المحتوى
إصابة مؤشر الورك هي إصابة حادة ومؤلمة للغاية للقمة الحرقفية في الحوض. غالبًا ما تصاب العظام والعضلات التي تغطيها بكدمات ، ويمكن أن يكون الألم شديدًا. يمكن الشعور بالألم عند المشي أو الضحك أو السعال أو حتى التنفس بعمق. تظهر مؤشرات الورك عمومًا في الرياضات التي تنطوي على مخاطر عالية للتأثير المباشر على قمة الحرقفة إما من الاصطدام أو السقوط الشديد. تشمل الرياضات الأكثر شيوعًا المرتبطة بإصابة مؤشر الورك كرة القدم والهوكي واللاكروس وكرة القدم والتزلج على الجليد.منع مؤشر الورك
في كثير من الحالات ، ليس من الممكن تمامًا منع مؤشر الورك. ومع ذلك ، فإن تطوير المهارات والتقنيات المناسبة يمكن أن يقلل من خطر تعرض الرياضي للسقوط. وقد يساعد اتباع القواعد واللوائح الخاصة بالرياضة في تقليل عدد وشدة الاصطدامات التي تساهم في إصابات مؤشر الورك.
أهم شيء يمكن للرياضي القيام به للوقاية من الإصابة الخطيرة هو ارتداء معدات الحماية المناسبة لرياضته. وأهم قطعة من معدات السلامة لمنع إصابة مؤشر الورك هي وسادات الورك. يمكن أن تقلل وسادات الورك المصممة خصيصًا للرياضة من مخاطر وشدة إصابة مؤشر الورك.
ما هي وسادات الورك؟
وسادات الورك التقليدية عبارة عن وسادات واقية بلاستيكية صلبة ورفيعة وخفيفة الوزن يتم ارتداؤها أسفل السراويل وتغطي الوركين من أعلى الفخذ إلى قمة الحرقفة. غالبًا ما تتناسب هذه الضمادات مع الأكمام الخاصة في بنطال كرة القدم والهوكي لتغطية المنطقة اليمنى ولمنع الحشوات من الحركة.
توجد اليوم مجموعة متنوعة من وسادات الورك والفخذ التي تم تصميمها مباشرة في السراويل الضيقة أو "المشدات" حيث يتم وضع الحشوة في مجموعة متنوعة من الأنماط الإستراتيجية للعديد من الألعاب الرياضية بما في ذلك موتوكروس والبيسبول وكرة القدم والتزلج وركوب الدراجات الجبلية والعديد من الآخرين. تتوفر وسادات الورك والفخذ بشكل عام في العديد من السلع الرياضية والمتاجر المتخصصة ويمكن استخدامها من قبل الرياضيين في أي رياضة تقريبًا معرضة لخطر السقوط أو الاصطدام وإصابات الورك.
كيفية ملاءمة وسادة الورك بشكل صحيح
إذا كنت تبني شورتًا ضاغطًا مع وسادات مدمجة في الورك والفخذ ، فتأكد من ارتفاع الحشوة بما يكفي لتظهر فوق قمة عظم الورك. تحمي العديد من هذه الوسادات المدمجة الفخذ وعظم الذنب وأسفل الورك فقط ، ولكن لمنع ظهور مؤشر الورك ، يجب أن تغطي الحشوة قمة الحرقفة.