المحتوى
- لماذا العلاج ليس مباشرًا
- عندما تجعل المكملات منطقية
- نمط الحياة ونمط الحياة ونمط الحياة
- ملاحق للكوليسترول والدهون الثلاثية
يتوفر عدد من الأدوية الموصوفة للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. ومع ذلك ، يفضل العديد من الأشخاص المهتمين بالصحة تحسين مستويات الدهون لديهم دون اللجوء إلى الأدوية الموصوفة. توفر هذه المقالة معلومات حول بعض الطرق الأكثر شيوعًا التي لا تتطلب وصفة طبية لخفض الكوليسترول.
قبل القيام بذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن خفض الكوليسترول وتأثيره على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لماذا العلاج ليس مباشرًا
في حين أن عدة أنواع من الأدوية الموصوفة يمكنها تحسين مستويات الكوليسترول بشكل كبير ، إلا أنه حتى وقت قريب ، تم إثبات أن فئة واحدة فقط من الأدوية تحسن أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - الستاتين.
تُظهر أدوية مثبطات PCSK9 ، التي تمت الموافقة عليها لأول مرة لاستخدامها في علاج الكوليسترول في عام 2015 ، وعدًا جديدًا كمخفِّضات للمخاطر. أظهرت تجربتان كبيرتان للنتائج السريرية باستخدام مثبطات PCSK9 بشكل قاطع نتائج محسنة للقلب والأوعية الدموية - وبالتالي تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية - مع مثبطات PCKS9 evolocumab و alirocumab.
أي شخص مصاب بالفعل بمرض الشريان التاجي ، أو أصيب بسكتة دماغية أو داء السكري أو عوامل الخطر الأخرى التي تعرضه لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار بشدة عند العلاج بالستاتين. قد يكون العلاج بمثبط PCSK9 خيارًا أيضًا. إذا كنت من هذه الفئة ، فإن تناول المكملات الغذائية ، حتى لو كانت فعالة في تحسين مستويات الدهون لديك ، لا يكفي.
عندما تجعل المكملات منطقية
لا يحتاج كل شخص يعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول إلى تناول عقار الستاتين. هناك طرق لتحقيق خفض معتدل لمستويات الكوليسترول دون استخدام مثل هذه الأدوية.
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل أساسي ، ويضعك التقييم الرسمي لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مجموعة منخفضة المخاطر - أو على الأقل يُظهر أن الخطورة ليست عالية بما يكفي لتبرير العلاج بالستاتين - فإن خفض الكوليسترول بدون وصفة طبية أمر منطقي.
لذلك دعونا نراجع بعض الوسائل الشائعة الاستخدام بدون وصفة طبية لخفض الكوليسترول.
نمط الحياة ونمط الحياة ونمط الحياة
مهما كنا ، ومهما كان مستوى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدينا ، فإن أفضل طريقة لتجنب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية هي اتباع أسلوب حياة صحي. نمط الحياة المستقرة ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي سيئ ، وزيادة الوزن و / أو التدخين ، لا يؤدي فقط إلى ارتفاع مستويات الدهون في الدم ، ولكنه ينتج أيضًا عملية التمثيل الغذائي للدهون والجلوكوز السامة للغاية التي تحفز بنشاط تصلب الشرايين.
ممارسة الكثير من التمارين ، والتحكم في وزنك ، واتباع نظام غذائي صحي للقلب ، وعدم التدخين ، وعلاج ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري (إن وجد) هي خطوات أساسية ليس فقط لتحسين مستويات الكوليسترول لديك ولكن الأهم من ذلك ، في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لا يمكن أن نتوقع أن يكون أي شيء آخر قد تفعله - سواء كان يتضمن وصفة طبية أو مكملات أو حتى علاجًا جائرًا - فائدة كبيرة ما لم تحصل على نمط حياتك بالترتيب.
ملاحق للكوليسترول والدهون الثلاثية
يُزعم أن العديد من المكملات الغذائية تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية. تم بالفعل تقييم عدد قليل نسبيًا من هذه الادعاءات في دراسات علمية مشروعة. تشمل المكملات الأكثر استخدامًا التي تمت دراستها ما يلي:
زيت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية:يمكن لتركيزات زيت السمك التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية أن تقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية ، ويتم وصفها أحيانًا للأشخاص الذين تكون مستويات الدهون الثلاثية لديهم مرتفعة للغاية. ومع ذلك ، لم يظهر أي من زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية تأثيرًا كبيرًا تحسين مستويات الكوليسترول.
ستيرول النبات:الستيرولات النباتية تشبه كيميائيًا الكوليسترول ، وعند تناولها يبدو أنها تقلل من امتصاص الكوليسترول من الأمعاء. ومع ذلك ، فإن الستيرولات النباتية الممتصة نفسها قد تزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومشاكل القلب الأخرى. توصي جمعية القلب الأمريكية الآن بعدم استخدام مكملات الستيرول النباتي بشكل روتيني من قبل عامة الناس.
الصويا:أظهرت الدراسات الحديثة أن بروتين الصويا يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
الألياف القابلة للذوبان:يمكن للألياف القابلة للذوبان ، الموجودة في الأطعمة مثل حبوب الشوفان الكاملة والسيلليوم والبروكلي ، أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. تميل الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان إلى فوائد صحية مهمة أخرى ، ويجب تضمينها في النظام الغذائي بغض النظر عن أي تأثير على نسبة الدهون في الدم.
المكسرات:أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات السريرية أن تناول المكسرات يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، ويمكن أن يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
شاي أخضر:أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قد يقلل من مستويات الكوليسترول الضار. كان من الصعب إثبات تأثير خفض الكوليسترول مع أنواع الشاي الأخرى.
الأرز الخميرة الحمراء:أرز الخميرة الحمراء هو شكل من أشكال الأرز المخمر الذي يحتوي على مركبات شبيهة بالستاتين تسمى موناكولين. يمكن لأرز الخميرة الحمراء التي تحتوي على الموناكولين ، مثل الستاتين ، أن تخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. ومع ذلك ، فقد قضت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بوجوب إزالة الموناكولين من أرز الخميرة الحمراء قبل بيعه في الولايات المتحدة. اليوم ، من غير الواضح تمامًا ما الذي تشتريه عند شراء أرز الخميرة الحمراء من صانعي المكملات الغذائية.
بوليكوسانول:كان البوليكوسانول ، وهو منتج مصنوع من قصب السكر ، شائعًا كعامل لخفض الكوليسترول. ولكن أظهرت تجربة سريرية عشوائية كبيرة ومصممة جيدًا أن البوليكوسانول ليس له في الواقع أي تأثير على مستويات الدهون في الدم. يبدو أنه لا يوجد سبب وجيه لإنفاق أموالك على ذلك.