المحتوى
- خذ حمامًا قصيرًا ودافئًا
- رفض الحرارة
- تجميع
- حافظ على رطوبتك
- جرب العلاج بالضوء
- ابق بصحة جيدة
- السيطرة على التوتر
- رطب
- كل واشرب بشكل صحي
- أعد تقييم خطة العلاج الخاصة بك
وفقا لدراسة ذكرت في عام 2015 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةمعظم المصابين بالصدفية يتمتعون ببشرة أكثر صفاءً في أشهر الصيف وخلال أشهر الشتاء يميلون إلى الشعور بأعراض معتدلة إلى شديدة.كما تلاحظ مؤسسة الصدفية الوطنية أن التحسن خلال أشهر الصيف يرجع إلى زيادة توافر الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية ( الأشعة فوق البنفسجية) ضوء.
في فصلي الخريف والشتاء ، يمكن أن يؤدي مزيج الهواء الجاف ودرجات الحرارة الباردة إلى تفاقم أعراض الصدفية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتسبب الملابس الأكثر دفئًا والأثقل في أن تصبح البشرة الحساسة أكثر تهيجًا وحكة.
لكن الطقس الأكثر برودة لا يعني أنك ستضطر إلى مواجهة نوبات الاشتعال وتفاقم الأعراض حتى الربيع. إليك ما تحتاج لمعرفته حول إدارة الصدفية خلال فصلي الخريف والشتاء.
خذ حمامًا قصيرًا ودافئًا
يمكن للاستحمام الساخن الطويل أن يزيل الرطوبة من الجلد ، لذا عند الاستحمام ، تأكد من استخدام الماء الدافئ فقط وأن الاستحمام لفترة طويلة بما يكفي لغسل الصابون وشطفه.
يمكن أن يكون الاستحمام أكثر راحة. استخدم الزيت الطبيعي أو دقيق الشوفان المطحون ناعماً أو أملاح البحر الميت أو أملاح إبسوم في حمام دافئ. نقع لمدة 15 دقيقة للمساعدة في إزالة القشور الميتة وتهدئة الحكة والحرقان والاسترخاء. ضع مرطبًا أو لوشنًا على الفور لحبس الماء.
رفض الحرارة
نظرًا لأن الحرارة يمكن أن تجف ، فقد يكون من الجيد خفضها. كلما كان الهواء في منزلك أكثر برودة ، زادت الرطوبة ، وهو الخيار الأفضل لبشرتك. جرب استخدام جهاز ترطيب الجو ، خاصة في غرفة النوم ، حيث يمكن للجوارب والبطانية الثقيلة أن تبقيك دافئًا في الليل.
المرطب هو جهاز يضيف الرطوبة إلى الهواء. خلال الأشهر الباردة ، يمكن لوحدات التسخين التي تضخ الهواء الساخن والجاف أن تجعل بشرتك جافة ومثيرة للحكة وقشاري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهواء البارد الخارجي أن يجفف الجلد أيضًا.
يمكن أن يضيف استخدام المرطب الرطوبة إلى الهواء الداخلي ويقلل الجلد الجاف المتشقق.
تجميع
يمكن أن يؤدي الطقس البارد والرياح إلى تهيج الجلد وتحفيز نوبات الصدفية. النوبة هي فترة تتفاقم فيها أعراض الصدفية. ارتدي ملابس ناعمة ، مثل وشاح ناعم أو قبعة أو قفازات لحماية المناطق المكشوفة من الجلد عندما تكون بالخارج ، واختر الأقمشة التي يقل احتمال أن تزعج بشرتك. يمكن أن تهيج الأقمشة مثل الصوف والدنيم الجلد ، بينما القطن ألطف على بشرتك. ارتدِ طبقات من الملابس يمكنك إزالتها بسرعة إذا شعرت بالحرارة ، لأن التعرق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصدفية.
ما الذي يسبب اندلاع الصدفية؟حافظ على رطوبتك
شرب الماء مهم للجميع ، لكنه مهم بشكل خاص لمرض الصدفية. تحتاج بشرتك الجافة والمصابة بالحكة إلى ترطيب لتقليل أعراض الجفاف والحكة والنزيف. اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في تقليل أعراض الصدفية وإبعاد النيران.
جرب العلاج بالضوء
يمكن لطبيبك أن يصف لك علاجًا بالأشعة فوق البنفسجية خلال أشهر الخريف والشتاء. الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالضوء يعرضون بشرتهم للأشعة فوق البنفسجية بشكل منتظم ، إما باستخدام آلة العلاج بالضوء في المنزل أو بعد إجراء العلاجات في عيادة الطبيب.
يبدو أن الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) تعمل بشكل أفضل في علاج الصدفية ، حيث يوجد ضوء الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس الطبيعي وتعمل العلاجات من خلال اختراق الجلد وإبطاء نموه. يمكن أن تساعد الأنواع الأخرى من العلاج بالضوء في إدارة الأعراض ، لكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ما يجب أن تعرفه عن العلاج بالضوء لمرض الصدفيةابق بصحة جيدة
يمكن أن يؤثر أي شيء يؤثر على جهاز المناعة لديك على الصدفية. لذلك ، من المهم أن تعمل على البقاء بصحة جيدة. يتضمن ذلك الحصول على قسط كبير من الراحة ، وغسل يديك كثيرًا ، وتقليل التوتر لتجنب الإصابة بالمرض خلال موسم البرد والإنفلونزا ، والذي يبدأ في أواخر الخريف ويمتد إلى أوائل الربيع.
يمكنك الحصول على لقاح الأنفلونزا طالما أنك لست في منتصف نوبة الصدفية. يجب ألا يحصل أي شخص يعالج بالمستحضرات الدوائية الحيوية من الصدفية أو أي حالة صحية أخرى على لقاح حي.
يمكنك الحصول على لقاح الإنفلونزا ، ولكن لا يمكنك الحصول على رذاذ الأنفلونزا لأنه لقاح حي.
كيفية الحفاظ على نظام مناعي قويالسيطرة على التوتر
تجلب عطلات الخريف والشتاء البهجة والوقت مع الأحباء ، ولكن يمكن أيضًا أن تسبب التوتر ، مما قد يؤدي إلى اشتعال الصدفية. من أجل تقليل تأثير التوتر عليك خلال أشهر الطقس البارد ، خطط للقيام وقت للاسترخاء.
جرب التدليك أو التنفس العميق. يمكن أن يساعد علاج السبا في ترطيب البشرة وتحسين مزاجك. يمكن أن تخفف التمارين أيضًا من التوتر وتقلل من احتمالية حدوث اشتعال.
بالإضافة إلى الإجهاد ، يمكن أن تجعلك الصدفية تشعر بالاكتئاب. ويمكن أن يتسبب قلة الضوء خلال أشهر الخريف والشتاء في حدوث اضطراب عاطفي موسمي (SAD). أفادت كليفلاند كلينك أن ما يقرب من نصف مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي وما بين 10٪ إلى 20٪ من السكان الأمريكيين يعانون من أشكال أكثر اعتدالًا من SAD.
إذا وجدت أنك تشعر بالحزن كثيرًا ، خاصة خلال أشهر الخريف والشتاء ، فتحدث إلى طبيبك. قد يساعد العلاج بالضوء أو الأدوية المضادة للاكتئاب في رفع مزاجك.
ما هي العلاقة بين الصدفية والاكتئاب؟رطب
من المهم الحفاظ على رطوبة الجلد لتخفيف الحكة والاحمرار وشفاء بقع الصدفية. جرب الكريمات السميكة للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد. يحافظ تبريد الكريمات على البرودة حتى يهدئ الحرقان والحكة. استخدم الصابون المرطب عند الاستحمام وغسل اليدين. اختر المنتجات الخالية من العطور والكحول لتجنب الحساسية والتهاب الجلد.
كل واشرب بشكل صحي
خطوة أخرى مهمة في إدارة الصدفية هي تناول الطعام الصحي. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لمرض الصدفية ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والحفاظ على صحتك بشكل عام. ومع عطلات الخريف والشتاء ، قد ترغب في تجنب الإفراط في تناول الطعام والكحول. يرتبط الكحول ، على وجه الخصوص ، بتفاقم مرض الصدفية ، كما يمكن أن يقلل الكحول من فعالية أدوية الصدفية ، لذا استشر طبيبك قبل الانغماس في المشروبات الكحولية أثناء الاحتفال خلال العطلات.
أعد تقييم خطة العلاج الخاصة بك
إذا شعرت أن الصدفية لديك تزداد سوءًا خلال فصلي الخريف والشتاء ، فحدد موعدًا مع طبيبك لإعادة تقييم خطة العلاج الخاصة بك. يمكن لطبيبك أن يقرر ما إذا كنت بحاجة إلى علاجات موضعية أو جهازية (أو كليهما) للتحكم في الصدفية. يمكن أن تكون العلاجات الضوئية والعلاجات التكميلية - مثل التأمل والوخز بالإبر ومكملات الكركمين - إضافات مفيدة لخطة العلاج الخاصة بك.
علاج الصدفية والوقاية من النوباتكلمة من Verywell
بغض النظر عن الموسم ، تعتبر الصدفية حالة مزمنة ، مما يعني أنك ستحتاج إلى إدارتها طوال العام. من أهم الطرق للتعامل مع الصدفية اتباع خطة العلاج التي وصفها لك طبيبك. حتى إذا شعرت أن أعراضك قد تمت معالجتها ، فلا يجب عليك تخطي الأدوية ، لأن هذا قد يؤدي إلى اندلاع أو توقف العلاجات عن العمل من أجلك.
نصائح للتعامل مع الصدفية في فصلي الربيع والصيف