العلاج والوقاية من التهاب الجراب

المحتوى

• يستريح الجراب الملتهب
• ضع كيس ثلج
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات
• ضع في اعتبارك حقنة الكورتيزون
• التقوية والعلاج الطبيعي
• خذ فترات راحة من النشاط
• تبطين مفاصلك

يعد التهاب الجراب من أكثر أمراض العظام شيوعًا وسببًا شائعًا لاستشارة الطبيب ، ويحدث التهاب الجراب عندما يكون هناك التهاب داخل الجراب ، وهو هيكل يوفر حركة سلسة بين العظام والأوتار والعضلات. هناك العديد من الجراب المنتشرة في جميع أنحاء جسمك ، ويمكن أن يؤثر التهاب الجراب على المفاصل أو أجزاء الجسم المختلفة.

الدعامة الأساسية لعلاج التهاب الجراب هي السيطرة على الالتهاب ، ويمكن أن تساعد هذه الخطوات في معالجة الالتهاب ، والذي سيقلل بالتالي من أعراض التهاب الجراب. نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لمعالجة التهاب الجراب ، على الرغم من أن ذلك قد يكون خيارًا علاجيًا للأشخاص الذين استنفدوا خطوات أبسط.

يستريح الجراب الملتهب

تتمثل الخطوات الأولى لعلاج التهاب الجراب في الحفاظ على الضغط بعيدًا عن المنطقة المصابة ومحاولة الحد من نشاط هذا المفصل. يستفيد بعض الأفراد من وضع ضمادة مرنة (التفاف الآس) أو دعامة مثبتة حول المفصل حتى يخف الالتهاب. لن تؤدي حركة وضغط المنطقة الملتهبة إلا إلى تفاقم الأعراض وإطالة أمدها.

غالبًا ما لا يسمح الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجراب المستمر أو المتكرر للجسم بالشفاء عن طريق إراحة المنطقة المصابة. مثل العديد من حالات الإفراط في الاستخدام ، يستجيب التهاب الجراب عادة بشكل جيد لفترة قصيرة من الراحة. ومع ذلك ، في بعض المرضى ، مزيد من العلاج ضروري. ومع ذلك ، يجب أن يبدأ الجميع بمحاولة إراحة الجراب الملتهب قبل اتباع الأدوية أو الحقن أو العلاجات الأخرى الأكثر قوة.

ضع كيس ثلج

يعد وضع الثلج على منطقة الالتهاب خطوة أولية مهمة في علاج التهاب الجراب. سيساعد الثلج على السيطرة على الالتهاب وتقليل التورم. عن طريق تقليل الالتهاب والتورم ، يمكن للجراب أن يعود إلى حالته المعتادة ويؤدي وظيفته المعتادة. يساعد الثلج أيضًا في تقليل الألم المصاحب لالتهاب الجراب.

يمكن عادةً وضع الثلج بشكل متكرر ، تقريبًا كما تريد. من المهم عدم استخدام الثلج مطلقًا لمدة تزيد عن 15-20 دقيقة ، ثم أخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن تلك المدة للسماح للجلد بالدفء. يمكن أن يؤدي استخدام الثلج لفترة طويلة في وقت واحد إلى تلف الجلد وحتى التثليج.

تناول الأدوية المضادة للالتهابات

تشمل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) قائمة طويلة من الاحتمالات مثل الإيبوبروفين ، وموترين ، ونابروسين ، وسيليبريكس ، وغيرها الكثير. يمكن تحسين علاج التهاب الجراب من خلال هذه الأدوية التي تقلل الألم والتورم ، وعادةً ما يحاول المرضى تناول مضادات الالتهاب بانتظام لفترة زمنية قصيرة للسماح للالتهاب بالهدوء.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، حيث توجد آثار جانبية محتملة ويجب على بعض المرضى تجنب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بسبب حالات طبية أخرى.

ضع في اعتبارك حقنة الكورتيزون

إذا استمرت أعراض التهاب الجراب ، يمكن التفكير في حقن الكورتيزون. الكورتيزون دواء قوي مضاد للالتهابات ، ولكن بدلاً من إعطائه عن طريق الفم ، يتم حقنه مباشرة في موقع الالتهاب. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية في المواقف التي لا تتحسن بالراحة.

هناك آثار جانبية محتملة للكورتيزون ، وكما هو الحال مع أي علاج جائر ، عادةً ما يتم اتخاذ هذه الخطوة فقط بعد فشل العلاجات الأبسط في توفير الراحة الكافية.

التقوية والعلاج الطبيعي

يمكن أن تساعدك تقنية التقوية المناسبة على تجنب التهاب الجراب باستخدام عضلاتك بطريقة آمنة وأكثر فاعلية. على سبيل المثال ، يمكن للمرضى الذين يعانون من التهاب الكتف أن يتعلموا طرقًا لتحريك الكتف لا تسبب الالتهاب.

يجب توخي الحذر عندما يكون التهاب الجراب ملتهبًا بشكل نشط حيث يجب عدم البدء في الأنشطة العلاجية حتى يخف الالتهاب الحاد. يمكن أن يساعد المعالج الفيزيائي الخاص بك في تخفيف الالتهاب قبل البدء في برنامج تمارين يمكن أن يساعد في تحسين ميكانيكا المفاصل.

خذ فترات راحة من النشاط

يعرف الناس "إذا كان هذا مؤلمًا ، فلا تفعله". لكن نادرًا ما يستمع الناس إلى ذلك الصوت الذي يطلب منهم تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم أعراضهم. يتمتع جسم الإنسان بقدرة هائلة على التعافي من الإصابة ، ولكنه غالبًا ما يتطلب منك إراحة ذلك الجزء من الجسم للسماح بالشفاء. نعلم جميعًا أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول للشفاء إذا اخترت الجرب. وبالمثل ، إذا كنت تؤدي باستمرار إلى تفاقم الجراب الملتهب ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي.

تتضمن الخطوات البسيطة لأخذ فترات راحة النشاط ما يلي:

• بدل المهام المتكررة بفواصل.
• لا تمارس نشاطًا واحدًا بشكل مستمر لساعات في كل مرة.
• قلل من المبلغ الذي ستفعله في وقت واحد ، والتزم بذلك.

تبطين مفاصلك

إذا كان عملك يتضمن نشاطًا مثل الركوع لفترات طويلة ، فاستخدم وسائد واقية. في كثير من الأحيان عندما يكون هناك ضغط مباشر على الجراب ، يمكن أن يسبب ذلك التهابًا وتهيجًا. في حين أن هذا هو الأكثر شيوعًا مع التهاب الجراب في الركبة ، والأشخاص الذين يتعين عليهم الركوع أثناء العمل ، فإن هذا ينطبق أيضًا على المرفقين والوركين حيث يمكن أن يؤدي الضغط مباشرة على الجراب إلى تفاقم الأعراض.

يمكن أن تساعد الحشوة الواقية في ضمان عدم تطبيق القوى مباشرة على الجراب. بالنسبة للأشخاص الذين يؤدون أنشطة عمل بضغط غير طبيعي مباشرة على الجراب ، يمكن أن يصبح الالتهاب المتكرر للجراب مشكلة.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني