المحتوى
ربما سمعت كل شيء عن تطهير القولون والبكتيريا النافعة والبكتيريا السيئة ، ولكن ما هي فلورا الأمعاء؟الفلورا المعوية هو مصطلح عام يُطلق على البكتيريا الجيدة والسيئة التي تعيش داخل الجهاز الهضمي. يعتمد نوع وكمية البكتيريا الموجودة على موقعها في جسمك (الأمعاء الدقيقة مقابل القولون). كمخزن لتخزين البراز ، فإن القولون الخاص بك مليء بمئات الأنواع المختلفة من البكتيريا ، والتي لها وظائف محددة للقيام بها.
باد فلورا
ربما سمعت عن بعض مسببات الأمراض الأكثر شيوعًا ، وهي البكتيريا التي يمكن أن تسبب المرض للبشر إذا تركت دون رادع ، بما في ذلك الجراثيم مثل المكورات العقدية (التهاب الحلق) أو الإشريكية القولونية (التهابات المسالك البولية والإسهال). تتضمن بعض الجراثيم الشائعة الأخرى الموجودة في القولون البشري ما يلي:
- المطثية العسيرة (C. diff) يمكن أن يسبب لك فرط النمو وجود العديد من البراز المائي والأخضر الرائحة الكريهة ، بالإضافة إلى آلام البطن والحنان.
- المكورات المعوية البرازية هو أحد أسباب التهابات ما بعد الجراحة في البطن والتهابات المسالك البولية.
- الإشريكية القولونية (E. coli) هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالإسهال لدى البالغين ، وهذه البكتيريا موجودة في القولون تقريبًا لدى كل شخص بالغ سليم.
- كليبسيلا يرتبط النمو المفرط بالنظام الغذائي الغربي بما في ذلك العديد من اللحوم والمنتجات الحيوانية.
- باكتيرويدس يرتبط فرط النمو بالتهاب القولون ، وهو التهاب مؤلم للقولون.
فلورا جيدة
تساعد البكتيريا الجيدة ، مثل Bifidobacteria و Lactobacillus ، في الحفاظ على هذه البكتيريا السيئة تحت السيطرة. بدون فلورا جيدة ، سيجتاز القولون بأكمله بالنباتات السيئة ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإسهال أو حتى المرض.هذه الجراثيم الواقية المجهرية لها العديد من الوظائف المهمة بما في ذلك:
- تدمير البكتيريا السيئة ومنع فرط النمو
- تفتيت فقاعات الغاز الناتجة عن تخمر الطعام
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي
- يساعد في تكوين الفيتامينات (فيتامينات B و K في الأمعاء الدقيقة)
- حافظ على انتظام حركات أمعائك
- حافظ على نظافة القولون (بشكل طبيعي) مما يلغي الحاجة إلى منظفات القولون
تدمير الخير بالشر
سواء تم تصنيفها على أنها بكتيريا "جيدة" أو بكتيريا "سيئة" ، فإن كلاهما كائنات وحيدة الخلية يتم تدميرها بسهولة إلى حد ما. في بعض الأحيان ، يكون هذا شرًا ضروريًا ، مثل عندما تضطر إلى تناول المضادات الحيوية لقتل عدوى التهاب الحلق. ومع ذلك ، فإن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا النافعة أيضًا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل مثل:
- عدم انتظام الأمعاء (الإسهال والإمساك)
- فرط نمو الخميرة (يمكن أن يسبب الحكة والحرق حول فتحة الشرج ويؤدي إلى عدوى الخميرة المهبلية والفموية)
- Dysbiosis (الاسم التقني لنقص البكتيريا الجيدة أو خلل بكتيري)
- المضاعفات للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي
هناك طرق عديدة لتدمير البكتيريا ، بعضها خارج عن إرادتك. إذا كنت بحاجة إلى تناول المضادات الحيوية لعلاج العدوى ، فقد تقتل البكتيريا ، الجيدة منها والسيئة. وبالمثل ، يمكن تدمير البكتيريا عن طريق:
- ملين مزمن أو مكملات الألياف
- الإسهال المطول (يطرد البكتيريا)
- الإجهاد (عاطفي)
- استكمال تحضير الأمعاء ، مثل تلك المطلوبة لتنظير القولون
تشخيص مشاكل الأمعاء بالنباتات
في كثير من الأحيان ، سوف تصحح مشاكل نبات الأمعاء نفسها ، ولا يلزم اتخاذ أي إجراء من جانبك. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأمعاء المزمنة ، مثل التهاب القولون أو مرض التهاب الأمعاء ، إلى إدارة أكثر قوة لبكتيريا القولون.
التحليل الشامل للبراز الهضمي (CDSA) ، هو اختبار براز يتحقق من نوع وكمية البكتيريا الموجودة ، ومعدلات امتصاص العناصر الغذائية لديك (كيف بسرعة تهضم) وكيف حسنا تهضم طعامك. إذا كان هناك اختلاف كبير في نسبة البكتيريا السيئة مقابل البكتيريا الجيدة ، فقد يقترح طبيبك تناول بروبيوتيك أو مكمل جرثومي حي يمكن أن يساعد في إعادة ملء النباتات الجيدة في القولون.
البروبيوتيك والبريبايوتكس
على الرغم من أنها تستخدم في بعض الأحيان بالتبادل ، إلا أن البروبيوتيك لا يشبه البريبايوتيك. البروبيوتيك هي البكتيريا الفعلية ، في حين أن البريبايوتكس هي أطعمة غير قابلة للهضم تساعد على إنشاء بيئة صحية للبكتيريا الجيدة لتزدهر. أنواع مختلفة من الألياف الغذائية ، مثل إينولين ، هي البريبايوتكس. تشمل الأطعمة البروبيوتيك المعروفة الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى ، مثل مخلل الملفوف.
كيف تعرف ما إذا كان يجب عليك تناول البروبيوتيك