المحتوى
- كيف يمكنك التحدث مع طفلك عن الوباء ولماذا يجب عليه البقاء في المنزل؟
- ماذا يمكنك أن تفعل إذا كانت مدرسة طفلك مغلقة؟
- هل يمكن للأطفال الذين يتباعدون جسديًا الحصول على مواعيد للعب؟
- كيف تحافظ على الروتين الرياضي لطفل رياضي؟
- كيف يمكن للوالدين الحفاظ على التوازن عند الجمع بين العمل ورعاية الأطفال في المنزل؟
- ماذا لو بقيت مدرسة طفلك أو دار الحضانة مفتوحة؟
الخبراء المميزون:
فيليب مولاروني ، (دكتور في الطب)
برانيتا د تاما ، (دكتور في الطب)
في أجزاء كثيرة من الولايات المتحدة وحول العالم ، يبقى الأطفال في المنزل من المدرسة للمساعدة في الحد من انتشار فيروس كورونا الجديد و COVID-19 ، المرض الذي يسببه. في حين أن هذه طريقة مهمة لممارسة التباعد الجسدي ، إلا أنها قد تكون مدمرة للحياة اليومية ، خاصة للأطفال. وإذا كنت أحد الوالدين أو مقدم الرعاية مع طفل في المنزل من المدرسة ، فهناك تحدٍ إضافي يتمثل في الحفاظ على هدوء ابنك أو ابنتك - وانشغالها - أثناء الاستراحة غير المتوقعة.
برانيتا تامما ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الأمراض المعدية للأطفال في مركز جونز هوبكنز للأطفال ، وباتريك مولاروني ، المدير الطبي لبرنامج طب الأطفال الرياضي في مستشفى جونز هوبكنز لجميع الأطفال ، تشارك بعض النصائح العملية للمساعدة في الحفاظ على صحتك وأطفالك نشط خلال وقتكما معًا في المنزل.
كيف يمكنك التحدث مع طفلك عن الوباء ولماذا يجب عليه البقاء في المنزل؟
تقول تاما: "من الجيد أن تدع أطفالك يعرفون أن هناك بعض الجراثيم الجديدة في البيئة وأننا جميعًا بحاجة إلى القيام بدورنا للحد من انتشارها". "يمكنك إخبارهم بأننا ما زلنا نتعلم عنها جميعًا ، ولكنك تبذل كل ما في وسعك للتأكد من بقائهم آمنين وصحيين."
تشجع تامّا البالغين على إعلام الأطفال بأن بإمكانهم لعب دور وتقديم المساعدة. ذكرهم أن يسعلوا أو يعطسوا في مرفقهم أو منديل ورمي المنديل بعيدًا. عند تعليمهم غسل اليدين بشكل صحيح ، اجعلها عملية ممتعة باستخدام أغنية للتأكد من غسل أيديهم لمدة 20 ثانية.
تقول تاما: "التركيز على ما يمكنهم فعله للمساعدة في إبطاء انتشار فيروس كورونا يمكن أن يساعدهم على الشعور بأن لديهم بعض السيطرة في وقت غير مؤكد".
تلاحظ تاما أنه من المهم أيضًا تعليم أطفالك أن يكونوا لطفاء مع الآخرين. "دعهم يعرفون أن أي شخص يمكن أن يصاب بالفيروسات ، وأنه لا ينبغي لهم وضع افتراضات بشأن الأشخاص على أساس عرقهم أو عرقهم."
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كانت مدرسة طفلك مغلقة؟
مع إغلاق المدارس والعائلات في المنزل ، من السهل الانزلاق إلى العطلة الصيفية أو عقلية يوم الثلج. قد يكون من المغري الجلوس أمام التلفزيون للمشاركة في سباقات الماراثون السينمائية أو الانغماس في المسلسلات ، فمن المهم الحفاظ على مشاركة الأطفال بطريقة صحية أثناء تواجدهم في المدرسة.
- التزم بجدول زمني. يستفيد الأطفال والمراهقون من الهيكل. التزم بالروتين المعتاد قدر الإمكان ، خاصة في أيام الأسبوع.إذا كان لديهم واجبات مدرسية يقومون بها ، فخصص فترات زمنية للعمل المركّز ، مع فترات راحة بينهما لتناول وجبة خفيفة صحية أو وقت اللعب للصغار. يمكنك أيضًا وضع جدول للأعمال المنزلية.
- اجعل عقولهم مشغولة. يمكن للأطفال والمراهقين الأكبر سنًا استخدام هذه الاستراحة من المدرسة للتعمق في الاهتمامات التي قد لا يكون لديهم وقت لممارستها. شجعهم على تعلم شيء جديد ، مثل قطعة من التوافه المثيرة للاهتمام ، أو تنمية هواية أو مهارة.
- خصص وقتًا للعب. يعد وقت اللعب وسيلة قيمة للحفاظ على الإحساس بالحياة الطبيعية لأطفالك بالإضافة إلى تعزيز الرفاهية العاطفية. إذا أمكن ، اقض بعض الوقت في الهواء الطلق من خلال اللعب في الفناء الخلفي أو المشي حول المبنى. لكن احذر من الحفاظ على مسافة صحية بينك وبين الآخرين. إذا كانت عائلتك تقضي وقتًا في الهواء الطلق ، تقترح Tamma أيضًا أن يكون لديك زجاجة من معقم اليدين بالكحول ، تحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول ، عند مدخل منزلك حتى يقلل الجميع من كمية الجراثيم التي تدخل بيئة منزلك.
- خصص وقتًا للمحادثة. قد يشعر الأطفال والمراهقون بالقلق أو الإرهاق. تحقق معهم لمعرفة ما يشعرون به ولمعالجة أي مخاوف لديهم. إذا كان لديك أخبار في كثير من الأحيان على التلفزيون ، فمن الجيد تقليل مقدار وقت الشاشة الذي يركز على COVID-19 للمساعدة في التخلص من القلق. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، قد تحتاج إلى مراقبة استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي. تلاحظ تاما أن "الأطفال دائمًا ما يلتقطون الإشارات من محادثات آبائهم وسلوكهم". "قدر الإمكان ، حاول أن تظل هادئًا ومسيطرًا للمساعدة في منع أطفالك من الشعور بالقلق."
هل يمكن للأطفال الذين يتباعدون جسديًا الحصول على مواعيد للعب؟
تم إغلاق المدارس للمساعدة في تعزيز التباعد الجسدي وتقليل التفاعل وجهًا لوجه ، ولكن هذا لن يكون فعالًا إذا لم تستمر الممارسة في المنزل.
على الرغم من أن المجموعات الأصغر أفضل من المجموعات الكبيرة ، فمن الأفضل تقليل الاتصال قدر الإمكان ، حسب قول تاما. "تجنب حفلات أعياد الميلاد والتجمعات الاجتماعية الأخرى مع أصدقاء أطفالك ، حتى مع صديق واحد أو اثنين فقط" ، كما تقول ، ضع في اعتبارك طرقًا بديلة للأطفال للتواصل مع أقرانهم ، مثل الدردشة المرئية.
كيف تحافظ على الروتين الرياضي لطفل رياضي؟
مع توقف ممارسة الرياضة بسبب أزمة COVID-19 ، يواجه الرياضيون تحديات في كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية مع خيارات تدريب محدودة. يقدم خبير طب الأطفال الرياضي باتريك مولاروني ، حاصل على دكتوراه في الطب ، للآباء والطلاب نصائح حول العودة إلى الروتين الرياضي:
- تحدث عما يحدث وتوصل إلى خطة لإبقاء رياضيك مشروطًا ومتحفزًا.
- فكر خارج الصندوق وكن مبدعًا فيما يدور حولك. قد يكون ركل الكرة أو رميها في مواجهة الحائط أحد الخيارات. إذا لم يتمكن أطفالك من ممارسة رياضاتهم المحددة ، فيمكنهم اختيار أنشطة أخرى للتدريب المتقاطع أو قد يطورون مهارات مماثلة.
- تعالوا معًا كعائلة وتدربوا معًا. ابحث عن تمرين على الإنترنت أو عند الطلب على التلفزيون. اجعل التدريب نشاطا عائليا.
- شجع رياضيك على اللعب معك أو مع إخوتك. قد لا يرمي الأخ الصغير أو يركل أفضل تمريرة ولكن قد تكون هذه طريقة جيدة لممارسة إمساك الكرة أو ملاحقتها أو محاصرتها.
5 نصائح يجب أن يعرفها الأطفال عن كوفيد -19
كيف يمكن للوالدين الحفاظ على التوازن عند الجمع بين العمل ورعاية الأطفال في المنزل؟
إذا كنت تعمل عن بُعد ، فإن تحديد التوقعات بشأن احتياجاتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوازن بين العمل والمنزل.
- ضع حدودًا واضحة. دع عائلتك تعلم أنك تحتاج ، خلال ساعات معينة ، إلى التركيز على عملك. يمكن للإشارات المرئية مثل الباب المغلق أن تشير إلى أنك تعمل ولا تقاطعك.
- أنشئ "مناطق هادئة". يمكن أن تكون المنطقة المشتركة مثل غرفة المعيشة أو طاولة المطبخ منطقة هادئة أثناء ساعات العمل أو المدرسة. إنها ليست مفيدة لك فحسب ، بل يمكن أن توفر مساحة لطفلك للمشاركة في أنشطة مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم. تقول Tamma: "بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، فهذه طريقة رائعة لتشجيعهم على قراءة كتاب أثناء مواكبة عملك". "يمكنكم قضاء الوقت في العمل معًا."
- تنسيق الرعاية. إذا كان شريكك أو طفل أكبر سنًا أو قريب آخر في المنزل ، فضع جدولًا زمنيًا للمساعدة في إدارة رعاية الأطفال الصغار حتى يتمكن مقدمو الرعاية من تجنب الإرهاق والاهتمام باحتياجات المنزل أو العمل الأخرى - أو الحصول على قيلولة سريعة.
- التحرك معا. إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ففكر في العثور على مقاطع فيديو للتمارين الرياضية عبر الإنترنت حتى تتمكن من الحفاظ على روتين التمارين أثناء وجودك في المنزل. تقول تاما: "يمكنك حتى العثور على مقاطع فيديو للتمارين الرياضية على الإنترنت تشجع أطفالك على ممارسة الرياضة معك".
ماذا لو بقيت مدرسة طفلك أو دار الحضانة مفتوحة؟
تظل بعض المدارس ومرافق الرعاية النهارية مفتوحة حتى يتم توجيهها بخلاف ذلك - خاصة للأطفال الذين لديهم مقدمو رعاية ولا يمكنهم البقاء في المنزل من العمل. إذا كان جهازك لا يزال مفتوحًا ، فتحقق لمعرفة الإجراءات أو الاحتياطات المعمول بها فيما يتعلق بغسل اليدين والنظافة والتباعد الجسدي. تحدث عن ذلك مع طفلك للتأكد من أنه يفهم.
إذا كنت غير مرتاح لإبقاء طفلك في المدرسة ، فاتصل بالمعلم أو المسؤول حول البروتوكولات التي قد تكون لديهم للتعلم عن بعد ، خاصة إذا كان بإمكانك أنت أو أي شخص آخر أن يقضي بعض الوقت مع طفلك في المنزل.
تقول تاما: "هذا وضع جديد لنا جميعًا". "نحن بحاجة إلى العمل معًا للقيام بدورنا في الحفاظ على نظافة بيئتنا والحد من انتشار العدوى ، خاصة لحماية أصدقائنا وجيراننا الذين قد يكونون عرضة بشكل خاص للعدوى الفيروسية."
تم التحديث في 29 أبريل 2020