المحتوى
- فوائد MSM
- المصادر الغذائية للـ MSM
- الطبيعية مقابل التي تم إنشاؤها MSM
- أشكال MSM
- أبحاث MSM
- MSM والكحول
- قبل تجربة MSM
- كيف تأخذ MSM
يعتقد أيضًا أن MSM يقاوم الإجهاد التأكسدي ويحسن قدرة مضادات الأكسدة. إنه قيد التحقيق كعلاج للسرطان أيضًا. يمر بسهولة عبر الحاجز الدموي الدماغي وينتشر في جميع أنحاء الدماغ.
MSM هو مركب كبريت طبيعي موجود في العديد من الأطعمة. في شكله النقي ، مادة صلبة بلورية عديمة الرائحة ، لا طعم لها ، بيضاء ، قابلة للذوبان في الماء.
فوائد MSM
تم تسويق MSM للألم والالتهابات المرتبطة بما يلي:
- في العمود الفقري
- التهاب المفصل الروماتويدي
- النقرس
- التهاب المثانة الخلالي
- تلف العضلات المرتبط بالتمرين
تم تصنيفها على أنها المعترف بها عموما على أنها آمنة. بجرعات تصل إلى أربعة جرامات في اليوم ، يتحمل معظم الناس المكمل جيدًا. قليل من الآثار الجانبية المعروفة عادة ما تكون خفيفة.
المصادر الغذائية للـ MSM
ليس من الصعب الحصول على MSM عن طريق نظامك الغذائي. يوجد MSM بشكل طبيعي في:
- الفواكه والخضروات الطازجة
- حليب
- سمك
- بقوليات
هذا لا يعني بالضرورة أنك تحصل على الكثير من خلال نظامك الغذائي. أثناء معالجة الأطعمة ، يتم تدمير MSM. قد تتمكن من زيادة كمية الطعام التي تحصل عليها من خلال التركيز على الأطعمة الطازجة الكاملة.
الطبيعية مقابل التي تم إنشاؤها MSM
بينما يوجد MSM في الطبيعة ، فإن الشكل الذي يتم تسويقه كمكمل هو مركب كيميائي مشتق من DMSO (ثنائي ميثيل سلفوكسيد).
DMSO متوفر في الدرجة الصناعية والدرجة الطبية. تم وصف DMSO كعلاج معجزة لالتهاب المفاصل في الستينيات ، ولكنه أصبح مثيرًا للجدل بسبب المشاكل المحتملة والآثار الجانبية غير السارة. مع تلاشي DMSO من استخدامه كعلاج لالتهاب المفاصل ، اكتسب MSM زخما.
أشكال MSM
يُباع مكمل إم إس إم الغذائي بشكل أساسي دون وصفة طبية كتركيبة فموية (محلول ، أو أقراص ، أو كبسولات). يتم دمجه أحيانًا مع مكملات غذائية أخرى ، مثل:
- الجلوكوزامين
- شوندرويتين
- فيتامين سي
- فيتامين د
- مستخلص أوراق الجوافة
- حمض Boswellic
تتضمن بعض تركيبات المفاصل متعددة المكونات العديد من المكملات الأخرى أيضًا.
يتوفر مكمل إم إس إم الغذائي أيضًا ككريم موضعي.
أسماء أخرى لـ MSM
- ثنائي ميثيل سلفون
- ميثيل سلفون
- سلفونيل بيسميثان
- كبريت عضوي
- ثنائي ميثيل سلفوكسيد البلوري
أبحاث MSM
لا يقلل مكمل إم إس إم الغذائي من الالتهاب فحسب ، بل يحمي أيضًا الغضروف من التدهور ، مثل ذلك الذي يظهر في هشاشة العظام ، عن طريق قمع إنترلوكين 1-بيتا (IL-1b) وعامل نخر الورم ألفا (TNF-a) ، وفقًا لمراجعة لـ الأدب المنشور في عام 2017.
نتيجة انخفاض الالتهاب والحفاظ على الغضاريف هي تحسين نطاق الحركة والوظيفة البدنية.
يمكن أن يقلل مكمل إم إس إم الغذائي أيضًا من تلف العضلات المرتبط بالتمارين ، خاصة عند تناوله قبل تمارين المقاومة الشديدة أو التحمل ، وفقًا للمراجعة. يعتقد أن هذا يرجع إلى آثاره المضادة للأكسدة.
دليل على الفعالية
التهاب المفاصل
التهاب المثانة الخلالي
التهاب الأنف التحسسي (الحساسية الموسمية)
الالتهاب الحاد الناتج عن ممارسة الرياضة
حالات التهابية أخرى
دعم الاستجابة المناعية
تحسين جودة البشرة وملمسها
قمع نمو الخلايا السرطانية
تخفيف التوتر
الالتهابات الطفيلية
زيادة الطاقة
زيادة التمثيل الغذائي
تعزيز الدورة الدموية
تحسين التئام الجروح
MSM والكحول
قد يزيد MSM من حساسيتك للكحول ، وفقًا للأدلة القصصية. تُستخدم بعض الجزيئات الأخرى المحتوية على الكبريت لمكافحة إدمان الكحول بسبب الآثار الجانبية الشديدة لهذه التركيبة.
ومع ذلك ، لم يستكشف الباحثون بعد علاقة MSM بالكحول على وجه التحديد. حتى يتم معرفة المزيد ، من الأفضل توخي الحذر مع الكحول أثناء تناول MSM.
قبل تجربة MSM
تأكد من إبلاغ طبيبك بأنك ستأخذ MSM. التفاعلات بين MSM والأدوية الأخرى الموصوفة ، والأدوية بدون وصفة طبية ، والمكملات الغذائية ، أو العلاجات العشبية ممكنة ولكنها غير معروفة.
إذا كنت ستشتري سوق مسقط للأوراق المالية ، فمن المهم أن تشتري من مصنع أو بائع ذائع الصيت. اختر منتجًا برمز USP (لمعايير دستور الأدوية الأمريكي). من المهم اختيار علامة تجارية عالية الجودة. قد تختلف العلامات التجارية المختلفة في كمية المادة الفعالة التي تحتوي عليها.
كيف تأخذ MSM
توصي مؤسسة التهاب المفاصل بالبدء بجرعة منخفضة من 500 مجم مرتين في اليوم وزيادة تدريجية إلى 1000 مجم مرتين في اليوم. لاحظ أي آثار جانبية وأبلغ طبيبك.
بعد بدء سوق مسقط للأوراق المالية ، امنح فترة زمنية معقولة لملاحظة أي فوائد. إذا لم تلاحظ أي فائدة بعد فترة زمنية معينة ، فقرر مع طبيبك ما إذا كان يجب عليك التوقف عن تناول MSM.
تعلم الاختلافات بين المكملات الغذائية والمغذيات