المحتوى
اضطراب القلق العام (GAD) هو حالة عقلية تشعر فيها بالقلق أو القلق كثيرًا بشأن العديد من الأشياء. حتى في حالة عدم وجود سبب واضح ، لا تزال غير قادر على التحكم في قلقك.
يمكن للعلاج الصحيح في كثير من الأحيان تحسين GAD. يجب أن تضع أنت ومزود الرعاية الصحية خطة علاجية يمكن أن تشمل العلاج بالتحدث (العلاج النفسي) أو تناول الدواء أو كليهما.
أخذ الدواء
قد يصف مزودك دواء أو أكثر ، بما في ذلك:
- مضادات الاكتئاب ، والتي يمكن أن تساعد في القلق والاكتئاب. هذا النوع من الدواء قد يستغرق أسابيع لبدء العمل. إنه علاج آمن متوسط إلى طويل الأجل ل GAD.
- البنزوديازيبين ، الذي يعمل بشكل أسرع من مضادات الاكتئاب للسيطرة على القلق. ولكن يمكن أن تصبح أقل فعالية مع مرور الوقت. قد يصف مقدمك للبنزوديازيبين للمساعدة في قلقك وأنت تنتظر حتى يعمل مضادات الاكتئاب. أيضا ، قد تصبح البنزوديازيبينات عادة تتشكل مع مرور الوقت.
عند تناول الدواء للجاد:
- ابق مزودك على اطلاع بأعراضك. إذا لم يكن الدواء يتحكم في الأعراض ، فقد تحتاج إلى تغيير جرعته ، أو قد تحتاج إلى تجربة دواء جديد بدلاً من ذلك.
- لا تغير الجرعة أو تتوقف عن تناول الدواء دون التحدث إلى مزودك.
- تناول الدواء في أوقات محددة. على سبيل المثال ، خذها كل يوم في وجبة الإفطار.استشر مزودك عن أفضل وقت لتناول الدواء.
- اسأل مقدم الخدمة عن الآثار الجانبية وماذا تفعل إذا حدثت.
علاج
يحدث العلاج بالتحدث مع أخصائي العلاج المدربين وفي مكان آمن. يساعدك على تعلم طرق إدارة وتقليل قلقك. بعض أشكال العلاج بالتحدث يمكن أن تساعدك على فهم الأسباب التي تسبب قلقك. هذا يتيح لك الحصول على سيطرة أفضل على ذلك.
قد تكون أنواع كثيرة من العلاج الحديث مفيدة لجاد. العلاج الحديث الشائع والفعال هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي السلوكي على فهم العلاقة بين أفكارك وسلوكياتك وأعراضك. غالبًا ما يتضمن CBT عددًا محددًا من الزيارات. خلال CBT ، يمكنك معرفة كيفية:
- فهم والسيطرة على وجهات النظر المشوهة من الضغوطات ، مثل سلوك الآخرين أو أحداث الحياة.
- تعرّف على الأفكار المسببة للهلع واستبدلها لمساعدتك في الشعور بتحكم أكبر.
- إدارة الإجهاد والاسترخاء عندما تحدث الأعراض.
- تجنب التفكير في أن المشاكل البسيطة ستتطور إلى مشاكل فظيعة.
يمكن لمزودك مناقشة خيارات العلاج الحديث معك. ثم يمكنك أن تقرر معًا ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
طرق أخرى لإدارة قلقك
أخذ الدواء والتحدث عن العلاج يمكن أن يجعلك تبدأ على الطريق نحو الشعور بالتحسن. يمكن أن يساعدك أيضًا في العناية بجسمك وعلاقاتك. للمساعدة في تحسين حالتك:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- أكل الأطعمة الصحية.
- الحفاظ على جدول يومي منتظم.
- اخرج من المنزل كل يوم.
- تمرن كل يوم. حتى القليل من التمارين ، مثل المشي لمدة 15 دقيقة ، يمكن أن يساعد.
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات في الشوارع.
- تحدث مع العائلة أو الأصدقاء عندما تشعر بالتوتر أو الخوف.
- تعرف على أنواع مختلفة من أنشطة المجموعة التي يمكنك الانضمام إليها.
عند استدعاء الطبيب
اتصل بمزود الخدمة إذا كنت:
- تجد صعوبة في التحكم في قلقك
- لا تنام جيدا
- تشعر بالحزن أو تشعر وكأنك تريد أن تؤذي نفسك
- لديك أعراض جسدية من قلقك
أسماء بديلة
جاد - الرعاية الذاتية ؛ القلق - العناية الذاتية ؛ اضطراب القلق - الرعاية الذاتية
المراجع
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. اضطراب القلق العام. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. 5th ed. أرلينغتون ، فيرجينيا: النشر الأمريكي للطب النفسي: 2013 ؛ 222-226.
Bui E، Pollack MH، Kinrys G، Delong H، Vasconcelos e Sa D، Simon NM. العلاج الدوائي لاضطرابات القلق. In: Stern TA، Fava M، Wilens TE، Rosenbaum JF، eds. مستشفى ماساتشوستس العام للطب النفسي السريري الشامل. 2nd إد. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 41.
Calkins AW، Bui E، Taylor CT، Pollack MH، LeBeau RT، Simon NM. اضطرابات القلق. In: Stern TA، Fava M، Wilens TE، Rosenbaum JF، eds. مستشفى ماساتشوستس العام للطب النفسي السريري الشامل. 2nd إد. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 32.
Sprich SE و Olatunji BO و Reese HE و Otto MW و Rosenfield E و Wilhelm S. العلاج المعرفي السلوكي والعلاج السلوكي والعلاج المعرفي. In: Stern TA، Fava M، Wilens TE، Rosenbaum JF، eds. مستشفى ماساتشوستس العام للطب النفسي السريري الشامل. 2nd إد. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 16.
تاريخ المراجعة 5/12/2017
تم التحديث بواسطة: فريد ك. بيرغر ، دكتوراه في الطب ، إدمان وطبيب نفساني شرعي ، مستشفى سكريبس التذكاري ، لا جولا ، كاليفورنيا. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.