الأرق - نظرة عامة

المحتوى

• الأسباب
• الأعراض
• الامتحانات والاختبارات
• علاج او معاملة
• توقعات (تشخيص)
• عند الاتصال بأخصائي طبي
• أسماء بديلة
• المراجع
• تاريخ المراجعة 3/26/2018

الأرق هو مشكلة في النوم ، أو النوم أثناء الليل ، أو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.

نوبات الأرق قد تأتي وتذهب أو تدوم طويلاً.

تعد جودة نومك مهمة بقدر أهمية نومك.

الأسباب

عادات النوم التي تعلمناها عند الأطفال قد تؤثر على سلوكيات النوم لدينا كبالغين. قلة النوم أو عادات نمط الحياة التي قد تسبب الأرق أو تزيد الأمر سوءًا تشمل:

• الذهاب إلى السرير في وقت مختلف كل ليلة
• غفوة النهار
• بيئة نوم سيئة ، مثل الكثير من الضوضاء أو الضوء
• قضاء الكثير من الوقت في السرير أثناء الاستيقاظ
• أمسيات العمل أو نوبات ليلية
• عدم الحصول على ممارسة كافية
• استخدام التلفزيون أو الكمبيوتر أو جهاز محمول في السرير

قد يؤثر استخدام بعض الأدوية والعقاقير أيضًا على النوم ، بما في ذلك:

• الكحول أو المخدرات الأخرى
• التدخين الثقيلة
• الكثير من الكافيين طوال اليوم أو شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم
• التعود على أنواع معينة من الأدوية النوم
• بعض الأدوية الباردة وحبوب الحمية
• الأدوية الأخرى ، والأعشاب ، أو المكملات الغذائية

يمكن أن تؤثر مشاكل الصحة البدنية والاجتماعية والعقلية على أنماط النوم ، بما في ذلك:

• اضطراب ثنائي القطب.
• الشعور بالحزن أو الاكتئاب. (غالبًا ما يكون الأرق هو الأعراض التي تجعل الأشخاص المصابين بالاكتئاب يطلبون المساعدة الطبية).
• التوتر والقلق ، سواء كان قصير الأجل أو طويل الأجل. بالنسبة لبعض الناس ، فإن التوتر الناجم عن الأرق يجعل النوم أكثر صعوبة.

قد تؤدي المشكلات الصحية أيضًا إلى مشاكل في النوم والأرق:

• حمل
• ألم جسدي أو عدم الراحة.
• استيقظ في الليل لاستخدام الحمام ، وهو شائع في الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا
• توقف التنفس أثناء النوم

مع تقدم العمر ، تميل أنماط النوم إلى التغيير. يجد الكثير من الناس أن الشيخوخة تسبب لهم صعوبة في النوم وهم يستيقظون أكثر.

الأعراض

أكثر الشكاوى أو الأعراض شيوعًا لدى المصابين بالأرق هي:

• مشكلة في النوم في معظم الليالي
• الشعور بالتعب خلال النهار أو النوم أثناء النهار
• لا تشعر بالانتعاش عند الاستيقاظ
• الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم

يستهلك الأشخاص الذين يعانون من الأرق في بعض الأحيان من خلال التفكير في الحصول على قسط كاف من النوم. لكن كلما حاولوا النوم ، زاد الإحباط والاضطراب ، وأصبح النوم أكثر صعوبة.

قلة النوم المريح يمكن أن:

• تجعلك متعبا وغير مركّز ، لذلك من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.
• تعرضك لخطر حوادث السيارات. إذا كنت تقود السيارة وتشعر بالنعاس ، فاستريح وأخذ قسطًا من الراحة.

الامتحانات والاختبارات

سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء فحص بدني ويسأل عن الأدوية الحالية ، وتعاطي المخدرات ، والسجل الطبي. عادة ، هذه هي الطرق الوحيدة اللازمة لتشخيص الأرق.

علاج او معاملة

عدم الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة لا يعني أن صحتك معرضة للخطر. مختلف الناس لديهم احتياجات النوم المختلفة. بعض الناس بخير في 6 ساعات من النوم في الليلة. البعض الآخر يعمل بشكل جيد فقط إذا حصل على 10 إلى 11 ساعة من النوم في الليلة.

غالبًا ما يبدأ العلاج بمراجعة أي أدوية أو مشاكل صحية قد تسبب الأرق أو تزيده سوءًا ، مثل:

• تضخم غدة البروستاتا ، مما تسبب في استيقاظ الرجال في الليل
• ألم أو إزعاج من اضطرابات العضلات أو المفاصل أو الأعصاب

يجب عليك أيضًا التفكير في نمط الحياة وعادات النوم التي قد تؤثر على نومك. وهذا ما يسمى النوم النظافة. قد يؤدي إجراء بعض التغييرات في عادات نومك إلى تحسين أو حل الأرق.

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية للمساعدة في النوم لفترة قصيرة من الزمن. ولكن على المدى الطويل ، فإن إجراء تغييرات في نمط حياتك وعاداتك في النوم هو أفضل علاج للمشاكل المتعلقة بالسقوط والبقاء نائمين.

• تحتوي معظم الحبوب المنومة بدون وصفة طبية على مضادات الهيستامين. هذه الأدوية تستخدم عادة لعلاج الحساسية. جسمك سرعان ما اعتاد عليها.
• يمكن أن يصف لك موفر الأدوية أدوية النوم التي تسمى المنومات للمساعدة في تقليل الوقت الذي تستغرقه في النوم. معظم هذه يمكن أن تصبح عادة تشكيل.
• يمكن للأدوية المستخدمة لعلاج القلق أو الاكتئاب أن تساعد أيضًا في النوم

قد تساعدك الأساليب المختلفة للعلاج الحديث على التحكم في القلق أو الاكتئاب.

توقعات (تشخيص)

معظم الناس قادرون على النوم من خلال ممارسة النظافة الجيدة للنوم.

عند الاتصال بأخصائي طبي

اتصل بمزود الخدمة إذا أصبح الأرق مشكلة.

أسماء بديلة

اضطراب النوم - الأرق. مشاكل النوم صعوبة في النوم. نظافة النوم - الأرق

المراجع

Chokdroverty S ، Avidan AY. النوم واضطراباته. In: Daroff RB، Jankovic J، Mazziotta JC، Pomeroy SL، eds. برادلي علم الأعصاب في الممارسة السريرية. الطبعة السابعة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 102.

Morin CM، Benca R. الأرق المزمن. انسيت. 2012؛ 379 (9821): 1129-1141. بميد: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.

Schutte-Rodin S، Broch L، Buysse D، Dorsey C، Sateia M. مبادئ توجيهية إكلينيكية لتقييم وإدارة الأرق المزمن لدى البالغين. J Clin Sleep Med. 2008 (4)؛ (5): 487-504. بميد: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.

فون BV. اضطرابات النوم. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 405.

Wakefield TL، Lam DJ، Ishman SL. توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم. In: Flint PW، Haughey BH، Lund LJ، et al، eds. كامينغز لأمراض الأنف والأذن والحنجرة: جراحة الرأس والعنق. 6th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 18.

تاريخ المراجعة 3/26/2018

تم التحديث بواسطة: فريد ك. بيرغر ، دكتوراه في الطب ، إدمان وطبيب نفساني شرعي ، مستشفى سكريبس التذكاري ، لا جولا ، كاليفورنيا. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.