المحتوى
السمنة تعني وجود الكثير من الدهون في الجسم. إنه ليس نفس الوزن الزائد ، مما يعني زيادة الوزن. قد يعاني الشخص من زيادة الوزن بسبب العضلات أو العظام أو الماء الزائد بالإضافة إلى الكثير من الدهون. لكن كلا المصطلحين يعنيان أن وزن شخص ما أعلى مما يعتقد أنه صحي بالنسبة لطولهما.
أكثر من 1 من كل 3 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن.
الاعتبارات
يعتمد الخبراء غالبًا على صيغة تسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن. يقدر مؤشر كتلة الجسم مستوى الدهون في الجسم بناءً على طولك ووزنك.
- يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 طبيعيًا.
- البالغين الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن. نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم هو تقدير ، فهو غير دقيق لجميع الأشخاص. بعض الأشخاص في هذه المجموعة ، مثل الرياضيين ، قد يكون لديهم وزن عضلي كبير ، وبالتالي ليس لديهم الكثير من الدهون. لن يتعرض هؤلاء الأشخاص لخطر متزايد للمشاكل الصحية بسبب وزنهم.
- يعتبر البالغين الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 39.9 يعانون من السمنة المفرطة.
- يعتبر البالغين الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 40 يعانون من السمنة المفرطة.
- أي شخص يزيد وزنه عن 100 رطل (45 كيلوجرام) يعتبر زائد الوزن.
إن خطر حدوث العديد من المشكلات الطبية أعلى بالنسبة للبالغين الذين يعانون من دهون الجسم الزائدة ويسقطون في مجموعات يعانون من زيادة الوزن.
تغيير نمط حياتك
أسلوب الحياة النشط والكثير من التمارين ، بالإضافة إلى الأكل الصحي ، هي الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن. حتى فقدان الوزن المتواضع يمكن أن يحسن صحتك. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء.
يجب أن يكون هدفك الرئيسي هو تعلم طرق جديدة وصحية لتناول الطعام وجعلها جزءًا من روتينك اليومي.
يجد الكثير من الناس صعوبة في تغيير عاداتهم وسلوكياتهم الغذائية. ربما تكون قد مارست بعض العادات لفترة طويلة حتى أنك قد لا تعرف حتى أنها غير صحية ، أو تفعلها دون تفكير. تحتاج إلى أن تكون الدافع لإجراء تغييرات نمط الحياة. اجعل السلوك يغير جزءًا من حياتك على المدى الطويل. اعلم أن الأمر يتطلب بعض الوقت لإجراء تغيير في نمط حياتك والحفاظ عليه.
اعمل مع مقدم الرعاية الصحية وأخصائي التغذية لتحديد عدد السعرات الحرارية اليومية الواقعية والآمنة التي تساعدك على إنقاص الوزن. ضع في اعتبارك أنه إذا قمت بإسقاط وزنك ببطء وثبات ، فمن الأرجح أن تبقيه في حالة تأهب. يمكن أن يعلمك اختصاصي التغذية الخاص بك عن:
- التسوق للأطعمة الصحية
- كيفية قراءة الملصقات الغذائية
- وجبات خفيفة صحية
- أحجام جزء
- المشروبات المحلاة
أسماء بديلة
مؤشر كتلة الجسم الزائد؛ السمنة - مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم
صور
أنواع مختلفة من زيادة الوزن
الخلايا الدهنية (الخلايا الدهنية)
السمنة والصحة
المراجع
Boham E، Stone PM، DeBusk R. Obesity. In: Rakel RE، Rakel DP، eds. كتاب طب الأسرة. 9th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 36.
Cowley MA، Brown WA، Considine RV. السمنة: المشكلة وإدارتها. In: Jameson JL، De Groot LJ، de Kretser DM، et al، eds. الغدد الصماء: الكبار والأطفال. الطبعة السابعة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 26.
Jensen MD، Ryan DH، Apovian CM، et al. 2013 دليل AHA / ACC / TOS لإدارة فرط الوزن والسمنة لدى البالغين: تقرير من الكلية الأمريكية لأمراض القلب / فرقة العمل الأمريكية لجمعية القلب عن المبادئ التوجيهية الممارسة وجمعية السمنة. الدوران. 2014 ؛ 129 (25 ملحق 2): S102-S138. بميد: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
تاريخ المراجعة 6/28/2018
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.