المحتوى
التغييرات في الموقف والمشي (نمط المشي) شائعة مع تقدم العمر. التغييرات في الجلد والشعر شائعة أيضًا.
يوفر الهيكل العظمي الدعم والهيكل للجسم. المفاصل هي المناطق التي تتجمع فيها العظام. أنها تسمح للهيكل العظمي أن تكون مرنة للحركة. في المفصل ، لا تتصل العظام مباشرة ببعضها البعض. بدلاً من ذلك ، يتم تغطيتها بالغضروف في الأغشية الزليلية حول المفصل والسوائل.
توفر العضلات القوة والقوة لتحريك الجسم. يتم توجيه التنسيق بواسطة الدماغ ، لكنه يتأثر بالتغيرات في العضلات والمفاصل. تؤثر التغييرات في العضلات والمفاصل والعظام على الموقف والمشي ، وتؤدي إلى ضعف الحركة وإبطائها.
التغييرات في السن
يفقد الناس كتلة العظام أو كثافتها مع تقدم العمر ، خاصةً النساء بعد انقطاع الطمث. العظام تفقد الكالسيوم والمعادن الأخرى.
يتكون العمود الفقري من عظام تسمى الفقرات. بين كل العظام وسادة تشبه الهلام (تسمى القرص). يصبح منتصف الجسم (الجذع) أقصر حيث تفقد الأقراص سائلها تدريجيا وتصبح أرق.
كما تفقد الفقرات بعض محتواها المعدني ، مما يجعل أرق العظام. يصبح العمود الفقري منحنيًا وضغطًا (معبأًا معًا). قد تشكل نتوءات العظام الناجمة عن الشيخوخة والاستخدام العام للعمود الفقري أيضا على الفقرات.
تصبح أقواس القدم أقل وضوحًا ، مما يساهم في حدوث انخفاض طفيف في الطول.
العظام الطويلة في الذراعين والساقين أكثر هشاشة بسبب فقدان المعادن ، لكنها لا تتغير الطول. هذا يجعل الذراعين والساقين تبدو أطول عند مقارنتها مع الصندوق القصير.
تصبح المفاصل أكثر صلابة وأقل مرونة. قد ينخفض السائل في المفاصل. قد يبدأ الغضروف في الاحتكاك والتآكل. المعادن قد تودع في وحول بعض المفاصل (تكلس). هذا شائع في الكتف.
قد تبدأ مفاصل الورك والركبة في فقد الغضاريف (التغيرات التنكسية). تفقد مفاصل الإصبع الغضروف وتكثف العظام قليلاً. تغييرات مفصل الإصبع أكثر شيوعًا عند النساء. هذه التغييرات قد تكون موروثة.
انخفاض كتلة الجسم النحيل. هذا الانخفاض يرجع جزئيا إلى فقدان الأنسجة العضلية (ضمور). يبدو أن سرعة وكمية التغيرات في العضلات سببها الجينات. غالبًا ما تبدأ التغيرات في العضلات في العشرينات عند الرجال وفي الأربعينيات عند النساء.
تتراكم الدهون الدهنية (صبغة متعلقة بالعمر) والدهون في الأنسجة العضلية. ألياف العضلات تتقلص. يتم استبدال أنسجة العضلات ببطء أكثر. قد يتم استبدال الأنسجة العضلية المفقودة بنسيج ليفي صعب. هذا هو الأكثر وضوحا في الأيدي ، والتي قد تبدو رقيقة وعظمية.
العضلات أقل منغم وأقل قدرة على الانقباض بسبب التغيرات في الأنسجة العضلية وتغيرات الشيخوخة الطبيعية في الجهاز العصبي. قد تصبح العضلات صلبة مع تقدم العمر وقد تفقد النغمة ، حتى مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تأثير التغييرات
تصبح العظام أكثر هشاشة وقد تنكسر بسهولة أكبر. ينخفض الارتفاع الكلي ، وذلك أساسا بسبب تقصير الجذع والعمود الفقري.
قد يؤدي انهيار المفاصل إلى التهاب وألم وتيبس وتشوه. تؤثر التغييرات المشتركة تقريبا جميع كبار السن. هذه التغييرات تتراوح بين صلابة بسيطة والتهاب المفاصل الحاد.
قد يصبح الموقف أكثر انحناء (عازمة). قد تصبح الركبتان والوركين أكثر انثناءًا. قد يميل الرقبة ، وقد تضيق الكتفين بينما يصبح الحوض أوسع.
تباطؤ الحركة وقد تصبح محدودة. نمط المشي (مشية) يصبح أبطأ وأقصر. قد يصبح المشي غير مستقر ، وهناك تقلب أقل في الذراع. كبار السن يشعرون بالتعب بسهولة أكبر ولديهم طاقة أقل.
تغيير القوة والقدرة على التحمل. فقدان كتلة العضلات يقلل من القوة.
المشاكل الشائعة
ترقق العظام هو مشكلة شائعة ، وخاصة بالنسبة للنساء الأكبر سنا. كسر العظام بسهولة أكبر. كسور ضغط الفقرات يمكن أن تسبب الألم وتقلل من الحركة.
يساهم ضعف العضلات في التعب والضعف وتقليل تحمل النشاط. مشاكل المفاصل التي تتراوح من تصلب خفيف إلى التهاب المفاصل المنهك (هشاشة العظام) شائعة جدا.
يزداد خطر الإصابة لأن تغيرات المشية وعدم الاستقرار وفقدان التوازن قد تؤدي إلى الانخفاض.
بعض كبار السن قد خفضت ردود الفعل. يحدث هذا غالبًا بسبب التغيرات في العضلات والأوتار ، بدلاً من التغيرات في الأعصاب. انخفاض رعشة الركبة أو رعشة الكاحل يمكن أن يحدث. بعض التغييرات ، مثل رد فعل Babinski الإيجابي ، ليست جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة.
الحركات اللاإرادية (الهزات العضلية والحركات الدقيقة التي تسمى fasciculations) أكثر شيوعًا لدى كبار السن. قد يعاني كبار السن الذين لا ينشطون من ضعف أو إحساس غير طبيعي (تشوش الحس).
قد يتعرض الأشخاص غير القادرين على الحركة بمفردهم ، أو الذين لا يقومون بتمدد عضلاتهم بالتمارين الرياضية ، إلى تقلصات في العضلات.
منع
التمرين هو أحد أفضل الطرق لإبطاء أو منع مشاكل العضلات والمفاصل والعظام. يمكن أن يساعدك برنامج التمرين المعتدل في الحفاظ على القوة والتوازن والمرونة. التمرين يساعد على بقاء العظام قوية.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
من المهم أن تأكل حمية متوازنة مع الكثير من الكالسيوم. تحتاج النساء إلى توخي الحذر بشكل خاص للحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) مع تقدم العمر. يجب على النساء والرجال بعد سن اليأس الذين تجاوزوا سن السبعين تناول 1200 ملغ من الكالسيوم في اليوم. يجب على النساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا الحصول على 800 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا. إذا كنت تعاني من مرض هشاشة العظام ، فتحدث إلى مزود الخدمة الخاص بك عن علاجات الوصفات الطبية.
مواضيع ذات صلة
- تغيرات الشيخوخة في شكل الجسم
- تغيرات الشيخوخة في إنتاج الهرمونات
- تغيرات الشيخوخة في الأعضاء والأنسجة والخلايا
- تغيرات الشيخوخة في الجهاز العصبي
- الكالسيوم في النظام الغذائي
- هشاشة العظام
أسماء بديلة
ترقق العظام والشيخوخة. ضعف العضلات المرتبطة بالشيخوخة. في العمود الفقري
صور
في العمود الفقري
في العمود الفقري
هشاشة العظام
ممارسة المرونة
هيكل مشترك
المراجع
جريجسون CL. شيخوخة العظام والمفاصل. In: Fillit HM، Rockwood K، Young J، eds. كتاب بروكليهرست لطب الشيخوخة وعلم الشيخوخة. 8 إد. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 20.
وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. المعاهد الوطنية للصحة ، موقع مكتب المكملات الغذائية. فيتامين د: صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. تم التحديث في 2 مارس 2018. تم الوصول إليه في 24 يوليو 2018.
والتون دينار. عقابيل السريرية الشائعة للشيخوخة. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 25.
ويبر تي جيه. هشاشة العظام. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 243.
تاريخ المراجعة 7/12/2018
تم التحديث بواسطة: Laura J. Martin، MD، MPH، ABIM Board معتمد في الطب الباطني ودار العجزة والطب المسكن ، أتلانتا ، جورجيا. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.