المحتوى
إذا كان طفلك المصاب بالتوحد يعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف الأشخاص المصابين بالتوحد ، من البالغين والأطفال ، يعانون من مشاكل كبيرة في النوم ، ويمكن أن تكون هذه المشكلات شديدة ويمكن أن تؤدي إلى تحديات خطيرة لكل من الآباء والأفراد المصابين بالتوحد أنفسهم. لحسن الحظ ، هناك بعض الأدوات لمساعدة الأفراد المصابين بالتوحد الذين يعانون من مشاكل النوم ؛ لسوء الحظ ، لا تنجح هذه الأدوات دائمًا.الارتباط بين التوحد ومشاكل النوم
ذكرت مقالة على موقع Scientific American أن "ما لا يقل عن نصف الأطفال المصابين بالتوحد يكافحون للنوم أو البقاء نائمين ، وتشير استطلاعات رأي الوالدين إلى أن الرقم قد يتجاوز 80 بالمائة. بالنسبة للأطفال العاديين ، تتراوح الأرقام من 1 إلى 16 بالمائة".
وجدت دراسة أجريت في مركز النوم والبيولوجيا العصبية في جامعة بنسلفانيا أن مشاكل النوم للأطفال المصابين بالتوحد تؤدي إلى مشاكل سلوكية وتعليمية أكثر حدة خلال النهار. يعاني الأطفال الذين ينامون لساعات أقل من مشاكل اجتماعية أكثر حدة ، لا سيما مشاكل العلاقات مع الأقران ، كما أن هؤلاء الأطفال لديهم طقوس قهرية لا تخدم أي غرض. كان هذا صحيحًا حتى عندما أخذ الباحثون العمر والذكاء في الاعتبار. ارتبط قلة النوم بمزيد من حالات السلوك الصعب واضطراب نقص الانتباه والاكتئاب واضطراب الوسواس القهري.
ووفقًا لدراسة أخرى أجريت عام 2016 ، يرتبط اضطراب النوم بخلل في التنظيم السلوكي بين الأطفال المصابين بالتوحد ، وتجدر الإشارة إلى أن الاستيقاظ الليلي كان له أقوى ارتباط دائم بمشاكل السلوك أثناء النهار ، حتى بعد التحكم في تأثيرات العمر والجنس.
لا تختفي مشاكل النوم مع نمو الأطفال المصابين بالتوحد ، على الرغم من أنها قد تتحسن. في الواقع ، قد يعاني البالغون المصابون بالتوحد من مشاكل أكثر من البالغين المصابين بالنمط العصبي الذين يعانون من مشاكل مثل الأرق والسير أثناء النوم.حتى عندما ينامون طوال الليل ، تشير الدراسات إلى أن نوم البالغين المصابين بالتوحد أقل انتعاشًا من نوم أقرانهم من النمط العصبي.
أسباب مشاكل النوم عند التوحد
كما هو الحال مع العديد من أعراض التوحد ، فإن أسباب الأرق غير مفهومة جيدًا. تتضمن بعض النظريات المحتملة (ولكن غير المثبتة) ما يلي:
- علم الوراثة: قد يكون للأسباب الجينية للتوحد بحد ذاتها بعض التأثير على قدرة الأشخاص المصابين بالتوحد على النوم والبقاء نائمين والاستيقاظ منتعشين.
- القضايا الحسية: معظم المصابين بالتوحد لديهم استجابة مفرطة للمدخلات الحسية ؛ ربما يواجهون صعوبة في النوم لأنهم لا يستطيعون بسهولة حجب الضوضاء والأحاسيس التي تزعج راحتهم.
- نقص الميلاتونين: تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالتوحد ينتجون كمية أقل من الميلاتونين في الليل (هرمون مرتبط بالنوم) مقارنةً بالأشخاص ذوي النمط العصبي.
- المرض الجسدي أو العقلي: بالإضافة إلى التحديات المتعلقة بالنوم ، يعاني العديد من المصابين بالتوحد من أمراض جسدية وعقلية أخرى قد تؤثر على النوم ؛ توقف التنفس أثناء النوم ، والارتجاع الحمضي ، واضطرابات النوبات ، واضطراب الوسواس القهري ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والقلق يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة
بالإضافة إلى هذه الأسباب المحتملة ، قد يجد الأشخاص المصابون بالتوحد صعوبة في "التخلي" عن اهتمامات واهتمامات اليوم.
نصائح لتحسين نوم طفلك التوحدي
تتشابه العديد من أفضل النصائح لتحسين نوم الطفل المصاب بالتوحد مع تلك المستخدمة للأطفال المصابين بالنمط العصبي ، مع استثناءات قليلة. فيما يلي بعض الأساليب الأكثر فاعلية وفقًا للباحثين:
- حافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة قدر الإمكان لتجنب التحديات الحسية. استخدم ستائر التعتيم إن أمكن ؛ بذل قصارى جهدك لتقليل الصوت الخارجي إلى الحد الأدنى.
- ضع روتينًا منتظمًا لوقت النوم يبدأ قبل ساعة على الأقل من الموعد المحدد. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية ، ووفر روتينًا واضحًا ومتكررًا يتضمن ارتداء البيجامة ، وتنظيف الأسنان ، والقراءة معًا ، أو أي شيء يريح طفلك (وأنت). يستجيب بعض الأطفال جيدًا للاستحمام الدافئ والوجبات الخفيفة من قبل. وقت النوم. يتم ربط العديد من الأطفال المصابين بالتوحد بألعاب محشوة معينة أو ألعاب أخرى ، ويمكن دمجها في الروتين. التزم بالروتين حتى أثناء الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع إذا كان ذلك ممكنًا.
- قم بإنشاء انتقال يمكن التنبؤ به من الاستيقاظ إلى ساعات النوم.أعط التحذيرات قبل 15 و 10 و 5 دقائق من وقت بدء روتين وقت النوم. تدرب على عملية (على سبيل المثال) إيقاف تشغيل التلفزيون والتوجه إلى الحمام. يمكنك استخدام أجهزة ضبط الوقت المرئية أو الإنذارات السمعية إذا كان ذلك يبدو أنه يعمل بشكل أفضل لطفلك.
- اعمل مع طفلك لمساعدته على النوم بدون وجودك في الغرفة. إذا كانت هذه مشكلة مستمرة ، فقد تضطر إلى إجراء العملية ببطء شديد ، بدءًا من الجلوس في الجانب الآخر من الغرفة والتحرك ببطء بعيدًا حتى تكون خارج الباب بالفعل.
بالإضافة إلى هذه التقنيات الأساسية ، قد يستفيد الأطفال المصابون بالتوحد أيضًا من بعض الاهتمام الخاص بالقضايا الحسية والجسدية. فمثلا:
- قد ترغب في تسجيل استجابة طفلك لوقت النوم لأطعمة معينة وممارسة الرياضة. هل تجد صعوبة أكبر في النوم عندما تأكل عشاء مبكرًا أو تأكل أطعمة معينة؟ هل تساعده التمارين على الاسترخاء أو تنشيطه قبل النوم؟ اضبط روتينك بناءً على النتائج التي توصلت إليها.
- ضع في اعتبارك بعض المنتجات الموجهة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل حسية. تتضمن الأمثلة آلة الضوضاء البيضاء ، التي تصدر صوتًا متسقًا مانعًا للصوت مشابهًا لصوت المروحة ، أو بطانية ثقيلة قد تساعد طفلك على تهدئة نفسه.
- وُجد أن الجرعات المنخفضة من مكملات الميلاتونين قبل النوم بحوالي 30 دقيقة مفيدة لبعض المصابين بالتوحد.
ماذا لو لم تعمل أي من هذه الأساليب البسيطة والمجربة والحقيقية بشكل جيد (وهو أمر محتمل إلى حد ما إذا كان طفلك المصاب بالتوحد يعاني من مشاكل خطيرة في النوم)؟ في هذه الحالة ، يمكنك نقل بحثك عن المساعدة إلى المستوى التالي بعدة طرق:
- قد تساعد دراسات النوم ، التي يجب أن يأمر بها الطبيب ، في تحديد المشكلات المتعلقة بدورة نوم طفلك. بدلاً من ذلك ، قد يكشفون عن اضطرابات النوم الأساسية مثل انقطاع النفس النومي ، أو متلازمة تململ الساقين ، أو اضطراب حركة الأطراف الدورية.
- يمكن لبرامج تدريب الوالدين ، المتوفرة على شكل "مجموعة أدوات" عبر الإنترنت من خلال Autism Speaks ، مساعدة الآباء على التركيز على تحديات نوم محددة وتطوير أفكار لمعالجتها بشكل مباشر.
- قد تكون زيارة برنامج النوم في عيادتك المحلية أو المستشفى جديرة بالاهتمام. قد يكون لدى المتخصصين في مجال مشكلات نوم الأطفال أدوات وأفكار في متناول أيديهم يمكن أن تساعدك على فهم أفضل لكيفية مساعدة طفلك على النوم.
كلمة من Verywell
بينما قد يعاني طفلك من مشاكل في النوم ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الحصول على نوم جيد ليلاً. الاستيقاظ مع طفلك عندما يفتح عينيه يمكن أن يجعل من الصعب على طفلك تعلم التهدئة الذاتية والعودة إلى النوم - وقد يكون لذلك آثار خطيرة على صحتك.
إذا كنت تعاني من نقص مستمر في النوم ، فقد تحتاج إلى إيجاد طرق لطلب المساعدة الليلية من شريكك أو صديقك. بدلاً من ذلك ، قد تحتاج إلى ضمان سلامة طفلك بباب مغلق ، وتشغيل آلة الضوضاء البيضاء ، والسماح لطفلك بالاستيقاظ والنوم دون تدخل منك ، على الأقل حتى تضع الاستراتيجيات التي تساعدك على تجاوز ليل.