المحتوى
وفقًا لدراسة أجرتها الإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة ، كانت القيادة بالنعاس مسؤولة عن 72000 حادث و 44000 إصابة و 800 حالة وفاة في عام 2013. وتزعم أبحاث أخرى أن هذه الأرقام أقل من الواقع وتشير إلى أن ما يصل إلى 6000 حادث مميت بسبب القيادة النعاس كل عام.يمكن لقلة النوم بجدية تؤثر على وقت رد فعلك وحكمك وقدرتك على التركيز ، والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص إذا كنت تقود السيارة. سواء كنت على وشك الشروع في رحلة برية طويلة أم لا ، فأنت بحاجة إلى قراءة هذه النصائح حول كيفية تجنب القيادة بالنعاس.
كيفية تجنب النوم أثناء القيادة
إذا كنت مثل الكثير من الأشخاص الآخرين ، فإن محطتك الأولى بمجرد بدء تشغيل السيارة هي تناول القهوة. على الرغم من أن الكافيين ومشروبات الطاقة والحيل الأخرى قد تنعشك مؤقتا، فهي غير موثوقة ولا تعمل لفترات طويلة من الزمن.
أفضل حل لمشكلة إرهاق السائق هو عدم الشعور بالتعب في المقام الأول. فيما يلي بعض النصائح للتأكد من تنبيهك أثناء القيادة لمسافات طويلة:
- لا ديون النوم: استعدادًا لقيادة طويلة ، تأكد من حصولك على عدة ليالٍ من 7 إلى 9 ساعات متتالية. ستشعر بالانتعاش والاستعداد للانطلاق.
- خذ فترات راحة: قد تشعر بالإغراء لتجنب أخذ فترات راحة للوصول إلى وجهتك في أسرع وقت ممكن ، لكن الاستراحات ستسمح لك بالخروج من السيارة والتحرك والتمدد. خطط لفترات راحة لتناول الطعام والاستيقاظ. قد تتمكن حتى من الحصول على قيلولة سريعة لمدة 20 دقيقة.
- الوصول بحلول منتصف الليل: الوقت بين منتصف الليل حتى الصباح الباكر هو الوقت الذي يرغب فيه الجسم في النوم ، مما يجعله أخطر وقت للقيادة. إذا كنت لا تستطيع تجنب القيادة ليلاً ، فحاول على الأقل تقسيم الرحلة إلى قدمين وقضاء ليلة في فندق.
- يتناوبون: إذا كنت مسافرًا مع آخرين ، فيجب عليك تمامًا تدوير الوقت خلف عجلة القيادة. سوف يمنحك هذا الوقت للاسترخاء والتقاط بعض Zs.
- تعرف على علامات التحذير: إذا كنت لا تتذكر اللحظات الأخيرة من القيادة ، أو كنت تتثاءب باستمرار أو لا تستطيع التركيز على عينيك ، إما أن تسلِّم العجلة لشخص آخر أو توقف لتأخذ قيلولة.
ما الذي عليك عدم فعله
يعتقد الكثير من الناس أن فتح النافذة أو تشغيل الموسيقى بصوت عالٍ أو التحدث على الهاتف يساعدهم على البقاء مستيقظين وتجنب النعاس. على الرغم من أنهم قد يشعرون بأنهم "يعملون" ، إلا أنهم في الحقيقة خطيرون جدًا لأنهم يصرفونك عن القيادة ، الأمر الذي يستحوذ على انتباهك بنسبة 100٪. تمنحك هذه "الحيل" أيضًا إحساسًا زائفًا بالأمان ، مما يجعلك تشعر وكأنك على ما يرام للقيادة في حين يجب عليك التوقف حقًا.
لا تعتمد على الحيل لتوصلك في رحلة برية. إما أن تشارك واجبات القيادة مع شخص آخر ، أو إذا كنت تطير بمفردك ، توقف وأخذ قيلولة سريعة.