المحتوى
قد تتساءل النساء اللاتي في سن وميول يمكن أن يحملن فيهما عن العلامات أو الأعراض المبكرة للحمل. هل يمكن أن يكون الأرق أحد هذه الأعراض المبكرة أو العلامات الجسدية للحمل؟عادة ما تصيب النساء الحوامل وغير الحوامل على حد سواء صعوبات السقوط أو الاستمرار في النوم ، فهل هو مؤشر موثوق على كونك مع طفل؟ تعرفي على كيفية تغير النوم مع الحمل وما إذا كان الأرق نفسه ينبئ بشكل مفيد ببدء الحمل.
كيف يتغير النوم في وقت مبكر من الحمل
تتضمن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل العديد من التغييرات التي تؤثر على جسم المرأة. يمكن أن تؤدي حفنة من هذه التغييرات أيضًا إلى تقويض النوم أثناء الحمل ، وبعضها يتطور بعد فترة وجيزة من الحمل. حتى أنه من الممكن أن تؤدي بعض هذه التعديلات المبكرة إلى ظهور أعراض مميزة للأرق.
عادة ما تعاني النساء في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل من التعب والنعاس المفرط أثناء النهار. قد يؤدي النعاس أو النعاس إلى زيادة الرغبة في النوم أثناء النهار ، أو النعاس عند عدم الحركة ، أو أخذ قيلولة ، مما قد يؤدي إلى ضعف التركيز ، وضعف الأداء الوظيفي ، وحتى الميل إلى الحوادث.
يؤثر النعاس على ما يصل إلى 37.5٪ من النساء الحوامل في عمر 6 إلى 7 أسابيع ويرجع ذلك إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون ، وغالبًا ما يؤدي البروجسترون إلى زيادة تشتت النوم ، مما قد يؤثر على جودة النوم بشكل عام.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي غثيان الصباح ، وزيادة تكرار التبول ، وآلام الظهر ، وحنان الثدي ، وزيادة الشهية ، والقلق إلى تعطيل النوم أيضًا. ومن الاستنتاج المعقول أن هذه الصعوبات قد تعطل قدرة المرأة على النوم ، مما يؤدي إلى استيقاظ قد تساهم في الأرق إذا حدثت صعوبة في العودة إلى النوم.
بحلول الأسبوع العاشر من الحمل ، تقضي النساء وقتًا أطول في النوم ، مع فترة نوم أطول بين عشية وضحاها ، وقيلولة متكررة طوال اليوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن النوم أصبح أكثر اضطرابًا بسبب الاستيقاظ المتكرر ، وانخفاض كمية النوم العميق.
تشتكي العديد من النساء الحوامل من رداءة نومهن خلال هذه الفترة. لحسن الحظ ، تميل إلى التحسن في الثلث الثاني من الحمل ، قبل أن يتفاقم النوم مرة أخرى مع الانزعاج الجسدي في أواخر الحمل.
هل يمكن أن يكون الأرق علامة على الحمل؟
على الرغم من أن الأرق يحدث بشكل شائع أثناء الحمل ، فهل هو مؤشر مبكر موثوق للحمل؟ الإجابة المختصرة هي على الأرجح "لا". ما هي الحجة ضد كون الأرق علامة مبكرة للحمل؟ ضع في اعتبارك هذه العوامل:
- قد لا يحدث كثيرًا أو مبكرًا بما يكفي ليكون علامة جسدية مفيدة للحمل.
- الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا بشكل عام ، حيث يصيب ملايين الأشخاص من كلا الجنسين ومن جميع الأعمار.
- على الرغم من أنه قد يكون مؤشرًا على اضطراب النوم المبكر لدى بعض النساء الحوامل ، إلا أنه يحدث في كثير من الأحيان عند البعض الآخر بحيث لا يعد علامة جديرة بالثقة خاصة بالحمل.
وبالتالي ، لا ينبغي الاعتماد على الأرق كعلامة على حمل المرأة.
الحصول على مساعدة للأرق
إذا كنت تعاني من الأرق ، بغض النظر عن السبب ، فعليك طلب المساعدة للنوم بشكل أفضل. للإغاثة المؤقتة ، يمكن استخدام الأدوية المنومة التي لا تستلزم وصفة طبية أو الموصوفة ، ولكن لا ينصح باستخدامها بعد بضعة أسابيع. لمزيد من الصعوبات المستمرة ، يمكن متابعة خيارات العلاج الأخرى.
يعد العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBTI) خيارًا جذابًا لإصلاح الحالة دون الحاجة إلى الاعتماد على الحبوب المنومة ، والتي قد لا تكون آمنة للاستخدام أثناء الحمل. يعلمك هذا البرنامج التعليمي مجموعة من المهارات التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل لبقية حياتك ، بغض النظر عن سبب الأرق.
إذا استمرت مشكلة النوم ، فاطلب التقييم من طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة. إذا لزم الأمر ، يمكن ترتيب دراسة النوم لتحديد الأسباب الأخرى للاضطراب ، بما في ذلك وجود توقف التنفس أثناء النوم. يمكن تسوية المساهمات الناتجة عن التوتر والقلق والألم وغيرها من المشكلات.
لحسن الحظ ، إذا كان اضطراب النوم يساهم في الأرق ، فإن العلاج الفعال قد يحل الحالة بسرعة. وإذا كنت تعتقد أنك حامل ، فعليك ببساطة إجراء اختبار الحمل في المنزل أو زيارة طبيبك للتأكد.
يمكنك استخدام دليل مناقشة الطبيب أدناه لبدء محادثة مع أخصائي رعاية صحية حول نهج العلاج المناسب لك.
دليل مناقشة طبيب الأرق
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
