المحتوى
شعور الناجين بالذنب هو شيء يتعين على الكثير منا التعامل معه بصفتنا ناجين من مرض السرطان. في الوقت نفسه ، وصلنا إلى المراحل الرئيسية لكوننا خاليين من السرطان - أو على الأقل على قيد الحياة مع السرطان - دائمًا ما يعاني شخص نعرفه ونحبه من الانكماش أو يستسلم للمرض. بدلاً من أسئلة "لماذا أنا" قد نسأل أنفسنا عند التشخيص ، يصبح السؤال: "لماذا ليسأنا؟" ما الذي نعرفه عن هذه المشاعر وما هي بعض طرق التعايش معها؟ما هو ذنب الناجي؟
نحن هنا نتحدث عن الناجين من السرطان ، ولكن هناك العديد من الأمثلة على ذنب الناجين. لقد عانى قدامى المحاربين العسكريين من هذا الذنب وهم يشاهدون رفاقهم يُصابون أو يُقتلون ولكنهم نجوا. 11 سبتمبر 2001 خلفت ذنب العديد من الناجين. لقد اختبرها أولئك الذين عملوا في البرجين ولسبب ما حصلوا على يوم عطلة أو تأخروا (لحسن الحظ) عن العمل. لقد شعر به أولئك الذين كانوا يعملون ولكنهم خرجوا في الوقت المناسب. أولئك الذين نجوا أثناء وفاة زملائهم في العمل وأصدقائهم تركوا بهذه المشاعر. لماذا ليس أنا؟
يمكن للناجين من السرطان تجربة نفس الشعور بالذنب. في بعض النواحي ، يشبه الإصابة بالسرطان التواجد في منطقة حرب (ولهذا السبب ، يجادل بعض أطباء الأورام بأن معظم الناجين من السرطان يعانون من درجة ما من متلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة). العدو ليس مجموعة أخرى من الرجال ، أو دولة أخرى ، بل هو جيش كبير من الخلايا السرطانية داخل جسمك.
لا نعرف غالبًا لماذا ينجو شخص من السرطان بينما لا ينجو آخر. أو لماذا يمكن أن يصاب شخص ما بسرطان يتم التحكم فيه عن طريق العلاج بينما يتطور سرطان شخص آخر. بصفتك أحد الناجين في هذا المكان ، قد تشعر بالسوء تجاه أولئك الذين لا ينجون. قد تشعر بحزن عميق ، أو حتى تشعر بالذنب لأنك نجوت.
ذنب الناجين من السرطان يحدث بدرجات مختلفة في مختلف الأشخاص. من المهم أن تعرف أن هذا الشعور طبيعي ، وفي الواقع ، علامة صحية على أنك شخص عطوف. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تتجاوز أفكارك بما يكفي للتدخل في أنشطتك اليومية. إذا وصل الأمر إلى هذه النقطة ، فمن الأفضل طلب المساعدة المهنية.
أمثلة
يعتبر شعور الناجي بالذنب مفهومًا شخصيًا ، وقد يكون من المفيد أحيانًا مشاركة أمثلة من الحياة الواقعية.
إحدى الناجيات ، إليزابيث (التي منحتها الإذن لمشاركة قصتها) ، نجت من السرطان لمدة 4 سنوات. مع تشخيص مرحلة متقدمة من السرطان ، لم تتوقع أن تكون هنا. في نفس اليوم الذي كانت تحتفل فيه بالذكرى السنوية الرابعة لكونها خالية من السرطان ، حضرت جنازة صديقة من مجموعة دعمها التي توفيت بسبب السرطان. أخبرتني أنها شعرت بالتمزق من الداخل. أراد جزء منها "الصراخ من التلال" بأنها نجت ، وكان جزء منها يعاني من حزن عميق لفقدان صديقتها. هذا المكان "الوسطي" - تلك المشاعر الحلوة المرة للشعور بالسعادة لنفسك ولكن الحزن على شخص آخر - هو ما نعنيه بمصطلح "ذنب الناجين".
قالت صديقة أخرى إنها وجدت قلبها ممزقًا وكانت تبكي لساعات بعد كل جلسة علاج كيميائي. بينما كانت تتلقى العلاج الذي نأمل أن يمنحها شفاءً طويل الأمد من مرض السرطان ، كانت تجلس كل أسبوع بين شخصين لم يحالفهما الحظ. كلاهما كانا يخضعان للعلاج الكيميائي كمحاولة لإطالة حياتهما بضعة أشهر على الأكثر. كانت تناديني وهي تبكي قائلة: "لم لا أنا؟" بعبارة أخرى ، لماذا كانت تستحق فرصة البقاء على قيد الحياة ، بينما لم يكن لأصدقائها الجدد نفس الفرصة؟
التأقلم
في حين أنه لا يوجد شيء يمكن أن يزيل حزنك (ومن المهم أن تحزن على فقدان أصدقائنا وأحبائنا) ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف بعض آلام ذنب الناجين. فيما يلي بعض الأفكار التي ساعدت الآخرين على التأقلم.
اعترف بالذنب الخاص بك
الخطوة الأولى في التعامل مع مشاعر ذنب الناجي هي الاعتراف بأن مشاعرك حاضرة وحقيقية. لا حرج في الشعور بالطريقة التي تعمل بها في الواقع ، إنها علامة على تعاطفك وتهتم حقًا بالناس. يمكن أن يساعدك التعبير عن مشاعرك في فهم مصدر مشاعرك ، ويسمح لك القيام بذلك بمعالجتها بطريقة إيجابية.
تواصل والتعبير عن مشاعرك
في بعض الأحيان ، قد يؤدي مجرد بذل الجهد للتعبير عن مشاعرنا المختلطة إلى ارتياح كبير. من تعرف أنك تعتقد أنه سيفهم مشاعرك بشكل أفضل حتى يتمكن من تقديم الدعم الذي تحتاجه؟ هل تعرف أي شخص "كان هناك" وربما كان لديه مشاعر مماثلة؟ بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد تدوين مشاعرهم إضافة رائعة لمشاركة مشاعرهم بصراحة مع الأصدقاء.
اسمح لنفسك بالحزن وتذكر من هم أقل حظًا
إذا كنت تشعر بالحزن العميق الذي نطلق عليه الناجين الشعور بالذنب ، اسأل نفسك ، "هل استغرقت وقتًا للحزن؟" عندما نعيش مع السرطان يومًا بعد يوم ، ينتهي الأمر بالعديد من الأشياء في الخلف ، ويمكن أن يكون أحد هذه الأشياء حزينًا عندما نحتاج إلى الحزن. لا يوجد مقدار محدد من الوقت يجب أن يحزن فيه الناس ، ويحزن الجميع على طريقتهم الخاصة. امنح نفسك الإذن للعمل من خلال مشاعرك بالطريقة التي تناسبك وحدك.
تذكر صديقك بعمل طيب
إذا كنت في حالة حداد على أحد معارفك أو أحد أفراد أسرته الذي وافته المنية بسبب السرطان ، فإن تذكره من خلال فعل لطيف مع شخص آخر قد يجعل تلك الذكرى أقل إيلامًا قليلاً.
اقبل أنه لا توجد إجابات
نريد أن يكون لدينا أسباب لتكرار إصابة شخص ما بسرطان بينما يظل شخص آخر في حالة مغفرة. لكن في كثير من الأحيان ، لا توجد إجابات واضحة. على الرغم من أن القول أسهل من الفعل ، فإن الاعتراف بأننا قد لا نمتلك أبدًا الإجابات التي نبحث عنها قد يساعدنا في قبول أن الحياة والسرطان في بعض الأحيان لا معنى لهما. بالنسبة لأولئك الذين لديهم إيمان ، فإن الأخذ في الاعتبار أنه في يوم من الأيام قد تحصل على هذه الإجابات قد يمنحك الراحة.
خذ لحظة للتفكير في شعورك بالذنب
اسأل نفسك عن سبب شعورك بالذنب حيال البقاء على قيد الحياة بينما لم يفعل ذلك من تحب. هل تشعر بالذنب لأنك لا تعيش الحياة بالطريقة التي تشعر بها؟ بالتأكيد ، يمكن أن تكون مثل هذه المشاعر حافزًا لإجراء تغييرات في نمط الحياة تعتقد أنها مهمة - لكنها لم تحدث بعد. على الجانب الآخر ، لا يتعين عليك إثبات أنك مستحق ، أو أنك "تستحق البقاء على قيد الحياة". لا يتعين عليك التمويل وإطلاق مؤسسة غير ربحية كبرى لزيادة الوعي لتبرير بقائك على قيد الحياة. لا تدين لأحد بأي شيء مقابل فرصتك الثانية في الحياة.
احتضان روحانياتك
بقولك احتضن روحانيتك لا نعني التوجه إلى أقرب كنيسة. يجد بعض الناس أن الدين المنظم يلبي هذه الحاجة ، لكن بالنسبة للآخرين ، تأخذ الروحانية شكلاً آخر. سواء كان ذلك من خلال التواصل مع الطبيعة ، أو ممارسة اليوجا ، أو الرسم ، أو حضور خدمة في كنيسة أو كنيس يهودي ، فإن اعتناق روحانياتك قد يساعدك ليس فقط في التعامل مع مشاعر الحزن والذنب ، بل الاحتفال بأعجوبة بقائك على قيد الحياة.
تدرب على تخفيف التوتر
نعلم جميعًا أن الشعور "بالتوتر" يبدو أنه يجعل التعامل مع أي شيء في حياتنا أكثر صعوبة. ما الذي يمكنك فعله لتقليل الضغوطات الأخرى من أجل منح نفسك مزيدًا من الوقت للتعامل مع مرض السرطان؟ من المحتمل أن يستفيد معظم المصابين بالسرطان من تعلم المزيد عن إدارة الإجهاد وأدوات إدارة الإجهاد. ربما هذا هو الدافع الذي تحتاجه للبدء.
فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم
في بعض الأحيان ، لا تقدر بثمن التحدث إلى أشخاص آخرين "كانوا هناك". بالإضافة إلى الشعور بدعم نفسك ، فإن كونك آذانًا لشخص يعاني من رحلة السرطان الخاصة به يمكن أن يمنحك إحساسًا بالهدف عندما تشعر باليأس من ذنب الناجي. يوجد في العديد من مراكز ومجتمعات السرطان مجموعات دعم للأشخاص المصابين بالسرطان. كما تتوفر المجتمعات وغرف الدردشة عبر الإنترنت. غالبًا ما يتحدث الأشخاص في المجتمعات التي تدعم السرطان عن ذنب الناجين عندما يفقدون أعزاءهم. إن الشركة مع هؤلاء الأشخاص الآخرين لا تزيل ذنب الناجي. بدلاً من ذلك ، يمنحك الفرصة لتجربة المشاعر معًا وليس بمفردك.
اطلب المساعدة والدعم
التعامل مع شعور الناجي بالذنب ليس شيئًا تفعله مرة وتنتهي منه. بصفتك أحد الناجين ، ستصادف باستمرار أشخاصًا لم ينجوا من مرض السرطان أو الذين تطور مرض السرطان لديهم. فكر في من يمكنه مساعدتك على أفضل نحو في شبكة الدعم الخاصة بك عندما تظهر هذه المشاعر واطلب مساعدتها ودعمها عند الحاجة. قامت بعض المجموعات بإنشاء طقوس يتذكرون فيها الأعضاء الذين فقدوا ، مثل بدء حديقة مجتمعية وإضافة الزهور عند وفاة أحد الأعضاء.مرة أخرى ، هذا لا يزيل الألم أو الذنب ولكنه قد يمنحك الفرصة لإخراج الفرح والمعنى من ألمك.
احتفل ببقائك على قيد الحياة
قد يساعدك التفكير فيما يتمناه صديقك الأقل حظًا لك في هذا الوقت. بالطبع ، تريدك أن تحتفل ببقائك على قيد الحياة من السرطان. كما تتذكرها ، تخيلها وهي تشجعك وأنت تغامر بالحياة بعد أن نجت أو تنجو من رحلتك مع السرطان.
بحث مستقبلي
لسوء الحظ ، على الرغم من عدد كبير من الكتابات ، فقد صادفنا المدونات الشخصية وفي غرف الدردشة التي يشارك فيها الناجون من السرطان معاناتهم ، لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تم نشرها حول ذنب الناجين الذي يعاني منه جميع الناجين من السرطان تقريبًا بالنسبة للبعض. الدرجة العلمية. نأمل ، مع وجود عدد كبير من الناجين من مرض السرطان يعيشون الآن في جميع أنحاء العالم ، سيتم معالجة هذه المنطقة بشكل أكبر في المستقبل.