المحتوى
أصبح مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) مشكلة متزايدة للأشخاص من جميع الأعمار في الولايات المتحدة. ربما يرجع هذا جزئيًا إلى زيادة استهلاك الوجبات السريعة ، والتي تميل إلى أن تكون دهنية ودهنية ، وكذلك تصاعد معدل السمنة.إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرتك يعاني من ارتداد الحمض ، فمن المهم أن يرى طبيبًا قادرًا على تحديد ما إذا كان تشخيص الارتجاع المعدي المريئي مناسبًا واستبعاد جميع الاضطرابات الأخرى ذات الأعراض المماثلة. ستحدد شدة أعراض ارتجاع المريء أفضل خيارات العلاج.
في هذه الأثناء ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل حدة أعراض حرقة المعدة في المنزل.
الخيارات الغذائية
عادةً ما تُغلق العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ، وهي الصمام الموجود بين المريء والمعدة ، بإحكام للحفاظ على الطعام وحمض المعدة في المكان الذي ينتمي إليه.
في حالة ارتخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية في حين لا ينبغي ، يمكن للطعام وحمض المعدة العودة إلى المريء ويسبب حرقة المعدة.
غالبًا ما تحدث الحموضة المعوية بسبب أطعمة معينة. ساعد محبوبك على التعرف على هذه المحفزات وحاول إبقاء الأطعمة المحفزة خارج المنزل حتى لا يغريها وينتهي به الأمر في الألم.
تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في استرخاء LES:
- الأطعمة المقلية (الدهنية)
- اللحوم عالية الدهون
- الزبدة والمارجرين
- مايونيز
- الصلصات الكريمية
- مرقة للسلطة
- منتجات الألبان كاملة الدسم
- شوكولاتة
- نعناع
- المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكاكاو)
قد تحدث الحموضة المعوية أيضًا عندما تفرز المعدة الكثير من الحمض ، وهذا يعود إلى المريء.
يجب تجنب الأطعمة التي قد تحفز إنتاج الحمض وتزيد من حرقة المعدة.
الأطعمة التي تحفز إنتاج الحمض
- المشروبات المحتوية على الكافيين
- المشروبات الغازية
- كحول
- طعام حار
- فلفل اسود
- الفاكهة والعصائر الحمضية (مثل البرتقال والجريب فروت)
- عصير الطماطم
عند تناول الطعام بالخارج ، استفسر عن كيفية تحضير الأطباق المختلفة ، إذا لم يكن من تحب. يمكنك أن تطلب أن يكون اللحم مشويًا وليس مقليًا ، على سبيل المثال. تتضمن العديد من الأطباق المرق والصلصات عالية الدهون التي يمكنك طلب تحويلها إلى بديل قليل الدسم أو تقديمه على الجانب.
في حين أن البالغين سيرغبون بلا شك في اتخاذ خياراتهم الخاصة عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن بدء المحادثة قد يساعد في تمهيد الطريق إلى خيارات أفضل.
2:04تجنب هذه الأشياء إذا كان لديك ارتجاع المريء
وقت الوجبة
شجع حبيبتك على تقليل حجم وجباتها ، لأنها توسع المعدة ويمكن أن تزيد الضغط التصاعدي على العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ، مما يسبب حرقة المعدة. قد يساعد تناول كميات أقل من الطعام ولكن بشكل متكرر (فكر في الوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبات الكاملة).
قد يكون استخدام أطباق أصغر في المنزل ، وإعداد كميات أقل من الطعام ، وتقديم وجبات الطعام من الموقد - بدلاً من المائدة ، حيث يسهل الوصول إليها لثوانٍ - استراتيجيات مفيدة.
قد يكون تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل هو طقوس وقت النوم لأحبائك ، ولكن إذا كانت تعاني من ارتجاع المريء ، فقد يؤدي ذلك إلى نوم مؤلم وغير مريح. السرير ، ربما عن طريق تجنب تناول وجبة خفيفة.
تساعد الجاذبية على منع عصارة المعدة من الارتداد إلى المريء وتساعد على تدفق الطعام والعصائر الهضمية من المعدة إلى الأمعاء. لذلك ، بينما لا يُنصح بتناول وجبة خفيفة بعد العشاء ، فإن البقاء مستيقظًا لفترة من الوقت بعد الوجبة يمكن أن يساعد في منح الجسم وقتًا للاستفادة من قوى الجاذبية أثناء هضم الطعام.
وقت النوم
يمكن أن تكون الحموضة الليلية الأكثر خطورة. في حالة حدوث حرقة معدة ليلية متكررة ، يزداد خطر حدوث مضاعفات. هناك عدة أسباب لذلك.
يميل الحمض المرتجع إلى البقاء في المريء لفترات أطول ، مما يسمح له بإحداث المزيد من الضرر للمريء.
ومع ذلك ، هناك عدة طرق للوقاية من الحموضة الليلية.
يؤدي الاستلقاء إلى الضغط على محتويات المعدة مقابل العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES). عندما تكون الرأس أعلى من المعدة ، فإن الجاذبية تساعد في تقليل هذا الضغط ، اسأل طبيب الشخص المقرب لك عن ارتفاع رأس السرير.
رفع رأس السرير بالكامل عن طريق وضع الطوب أو الكتل الخشبية تحت القدمين على هذا الجانب ، بحيث يكون السرير مائلًا قليلاً ، يعمل بشكل جيد. قد يقترح طبيبك أيضًا استخدام سرير الارتجاع الحمضي أو وسادة إسفينية لرفع رأس من تحب أثناء النوم.
اختيارات الملابس
الملابس الضيقة حول البطن تضغط على المعدة ، مما يدفع الطعام لأعلى ضد العضلة العاصرة المريئية السفلى ، مما يتسبب في عودة الطعام إلى المريء.
يمكن أن يساعد تجنب الأحزمة الضيقة والجينز الضيق والملابس النحيلة على منع تهيج العضلة العاصرة المريئية السفلى.
تتبع الأعراض
اشترِ دفتر يوميات لشخص عزيز عليك ، وإذا كان قادرًا وراغبًا ، اطلب منه تسجيل وقت تعرضه لأعراض حرقة المعدة ، والأطعمة التي تم تناولها ، و / أو النشاط الذي كان يقوم به قبل حدوث الحموضة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى شدة كل نوبة من الحموضة المعوية وما خفف من أعراضه.
يمكنه تصنيف عدم ارتياحه على مقياس من 1 إلى 10 حيث أن 10 هي أكثر ما يتخيله من إزعاج و 1 هو الألم الذي بالكاد موجود.
يمكنه إحضار هذه المعلومات إلى طبيبه ، والذي يمكنه بعد ذلك مساعدته في إجراء تعديلات على نظامه الغذائي أو نشاطه أو أدويته إذا لزم الأمر.
دليل مناقشة دكتور جيرد
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
ممارسه الرياضه
إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان 5 أو 10 أرطال يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة ، وممارسة الرياضة بشكل عام مفيدة لمجموعة من الأسباب. شجعها على المشي أو ركوب دراجتها أو القفز على ظهرها جهاز المشي أثناء مشاهدة التلفزيون. جرب الأنشطة العائلية الممتعة مثل البولينج أو التنزه أو البستنة أو السباحة. قد يساعد التحلي بالنشاط مع من تحب على الشعور بدافع أكبر.
الأدوية
تعمل مضادات الحموضة مثل Tums و Rolaids و Mylanta على تحييد حمض المعدة. من المفيد إبقائها في متناول اليد ، خاصةً إذا كان الشخص العزيز عليك ينساها كثيرًا.
إذا احتاج شخص ما إلى استخدام مضادات الحموضة لأكثر من أسبوع أو إذا لم يحل أحد مضادات الحموضة الأعراض بسرعة ، فيوصى بزيارة الطبيب.
يجب ألا يتم استخدام مضاد للحموضة لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين إلا بتوجيه من الطبيب.
إذا أجرى أحد أحبائك تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لتقليل حرقة المعدة دون نجاح ، فقد يكون الوقت قد حان لاستخدام أحد الأدوية القوية. بخلاف مضادات الحموضة ، هناك فئتان أساسيتان من أدوية الحموضة المعوية:
- حاصرات الحمض (حاصرات H2) ، مثل تاجاميت (سيميتيدين) ، وبيبسيد (فاموتيدين) ، وأكسيد (نيزاتيدين)
- مثبطات الأحماض (مثبطات مضخة البروتون ، مثبطات مضخة البروتون) ، مثل بريلوسيك (أوميبرازول) ، بريفاسيد (لانسوبرازول) ، نيكسيوم (إيسوميبرازول) ، أسيفيكس (رابيبرازول) ، وبروتونيكس (بانتوبرازول)
ارتبط استخدام مثبطات مضخة البروتون على المدى الطويل بأمراض الكلى والنوبات القلبية وكسور العظام ، لذا يجب مناقشة الآثار الجانبية المحتملة مع الطبيب. يمكن أن يؤدي الارتجاع الحمضي طويل الأمد أيضًا إلى مضاعفات ، لذلك يمكن لطبيب الشخص المقرب لك مساعدتك في الموازنة بين مخاطر وفوائد العلاج.
إذا نسي الشخص العزيز عليك غالبًا تناول دوائه ، فقد تجد تطبيقات الهاتف الذكي للتذكير بالأدوية مفيدة.
الدعم
أفضل علاج للارتجاع الحمضي هو الوقاية ، ومساعدة أحبائك على إجراء تغييرات على نظامهم الغذائي ووضع نومهم ونشاطهم هي أفضل طريقة للبدء. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب أحيانًا إجراء هذه التغييرات. افعل ما بوسعك لتشجيعه وتهيئته للنجاح ، وحاول التحلي بالصبر عندما يجد طريقه.
يمكن أن يكون إشراك طبيب الشخص العزيز عليك مفيدًا ، ليس فقط في معرفة المزيد حول كيفية المساعدة في السيطرة على الأعراض ولكن لأنه يتضمن شخصًا آخر يمكنه دعمك ودعمك في الاقتراحات التي قدمتها.