المحتوى
ما يحسن أو يفاقم أعراض التصلب المتعدد قد لا يكون مماثلاً لما يؤثر على شخص آخر. الطقس البارد هو مثال رائع على ذلك. يمكن أن تخفف درجات الحرارة الباردة أو تمنع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لدى أولئك الذين يعانون من ظاهرة Uhtoff - تفاقم الأعراض العصبية (أو حتى التسبب في تفاقم مرض التصلب العصبي المتعدد بالكامل) بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، فبالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، يمكن أن تؤثر البرودة على الأعصاب ونشاط العضلات ، مما يؤدي إلى الألم وتحديات الحركة.اشعر بأفضل ما لديك من خلال التفكير في جميع العوامل المحتملة التي يمكن أن يكون لها تأثير على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لديك ، للأفضل أو للأسوأ. فيما يلي بعض الأمور المتعلقة بدرجات الحرارة الباردة (والتغيرات الموسمية) التي تستحق الانتباه إليها.
2:163 نساء يشاركن خبراتهن في إدارة مرض التصلب العصبي المتعدد في البرد
تقلصات العضلات والتشنج
يمكن أن تغير درجات الحرارة الباردة نشاط العضلات والأعصاب. وعندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، قد تكون الأعصاب في دماغك وعمودك الفقري وعينيك بطيئة بعض الشيء. يمكن أن تؤدي إضافة تأثيرات درجة حرارة الجسم الباردة إلى ظهور هذا النشاط العصبي المتغير في التشنج والتصلب والضيق والتشنج.
في بعض الأحيان ، قد يكون هذا مؤلمًا ، مما يحد من تحركاتك أكثر مما قد تكون عليه بالفعل. قد تجد صعوبة في استخدام يديك وأن المشي أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم عناق MS ، وهو شعور مؤثر قد تشعر به حول جذعك. (يحدث بسبب تشنج العضلات الصغيرة بين الضلوع).
هل كنت تعلم؟
يعد مرض التصلب العصبي المتعدد أكثر شيوعًا في المناطق ذات المناخ البارد ، مع أعلى معدل إصابة للفرد بين الكنديين وأوروبا الشمالية. وفي هذه المناطق ذات المناخ البارد ، يكون مرض التصلب العصبي المتعدد أكثر شيوعًا بين الأشخاص المنحدرين من خلفيات شمال أوروبا. يتفق الخبراء على أن هناك مكونات وراثية وبيئية لهذا الاتجاه.
مرض التصلب العصبي المتعدد والتشنج العضليما تستطيع فعله
قد يكون الابتعاد عن درجات الحرارة الباردة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. إذا كانت قدرتك على الحركة محدودة ، فقد لا تتمكن بسهولة من الوصول إلى أدوات التحكم في الحرارة / تكييف الهواء ، على سبيل المثال ، أو قد يتم إبطال رغبتك في تدفئة الأشياء من قبل من يفضلون الحفاظ على برودة الأشياء من حولك. قد تعيش أيضًا في مناخ غير ودي لك ولمرضك كما تريد.
استخدم الاستراتيجيات التالية لصالحك كلما استطعت.
دفئ نفسك من الداخل
جرب شرب المشروبات الدافئة مثل فنجان من الشوكولاتة الساخنة أو الشاي أو عصير التفاح للتخلص من البرودة وتدفئة قلب جسمك بشكل أسرع. (لا يرتبط شرب أو تناول الأطعمة الدافئة بظاهرة أوتوف).
لباس ذو طبقات
في معظم المناطق الجغرافية ، قد تتغير درجة الحرارة في الخارج بشكل كبير على مدار اليوم. وفي الداخل ، يتم تبريد معظم مكاتب أماكن العمل إلى درجات حرارة منخفضة باستخدام مكيفات الهواء.
نظرًا لأنك قد تنتقل من مبنى بارد إلى سيارة ساخنة في دقائق ، يمكنك إعداد نفسك للراحة من خلال وجود طبقات في متناول اليد لمجموعة متنوعة من درجات الحرارة التي قد تواجهها.
احصل على بعض العتاد
إذا كانت قدرتك على الحركة محدودة ، ففكر في الحصول على جهاز تحكم عن بعد للتحكم في منظم الحرارة أو مروحة محمولة أو وسادة تدفئة حتى تتمكن من التحكم بسهولة في درجة حرارة البيئة والجسم.
تمتص أشعة الشمس
اخرج من المنزل في أبرد جزء من يوم حار أو في الجزء الأكثر دفئًا من يوم بارد واستمتع بقليل من الدفء. إذا كنت تستخدم كرسيًا متحركًا أو مشاية أو عصا ، فإن الخروج بأمان يعد جزءًا مهمًا من يومك.
لا تفرط في الحرارة بالداخل
نظرًا لأن التعويض الزائد عن طريق الحرارة الزائدة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض التصلب العصبي المتعدد ، فإن الحفاظ على درجة حرارة معتدلة أمر مهم بشكل خاص.
قد تبدو الحمامات أو الدشات الساخنة جدًا أو المدفأة الدافئة طريقة طبيعية للتعامل مع البرد ، لكن كن حذرًا: الحرارة الشديدة ليست صديقك أيضًا. في النهاية ، تخطئ في جانب الاعتدال.
دواء
إذا كان الألم الناجم عن البرد أو القيود الحركية تتعارض مع قدرتك على العمل ، فقد يصف لك طبيبك مرخًا للعضلات أو مسكنًا للألم لتتناوله خلال الأشهر التي تعاني فيها هذه الأعراض.
يمكنك تناول هذه الأدوية في جدول يومي للوقاية من التقلصات والألم المصاحب لها ، أو يمكنك تناولها حسب الحاجة عندما تشعر بالتشنج قادم. سيعطيك طبيبك تعليمات بناءً على حالتك الخاصة.
اعتبارات الموسم البارد الأخرى
يمكن أن يكون للطقس البارد بالتأكيد تأثير على مرض التصلب العصبي المتعدد المرتبط بدرجة الحرارة وحدها. ولكن هناك طرق أخرى يمكن أن تؤثر بها المواسم الباردة عليك أيضًا.
كما تفكر في ما سبق ، فكر أيضًا في كيفية تأثير درجات الحرارة الباردة على سلوكياتك وكيف يمكن أن يلعب ذلك في شعورك.
التعرض المحدود لأشعة الشمس
تساعد أشعة الشمس جسمك على إنتاج فيتامين د النشط. إن التعرض المحدود للشمس (على سبيل المثال ، من تجنب المشي اليومي لأنه شديد البرودة في الخارج) يعرضك لخطر نقص فيتامين د ، مما قد يجعل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد أسوأ وقد يؤدي إلى انتكاس.
نقص فيتامين د وأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لديككآبة
يكون الاكتئاب أكثر شيوعًا خلال أشهر البرد ، ويرتبط ذلك بالتعرض لأشعة الشمس / نقص فيتامين د ، وقلة النشاط في الهواء الطلق ، وبعض العوامل غير المبررة.
يرتبط مرض التصلب العصبي المتعدد والاكتئاب ارتباطًا وثيقًا. في حين أن مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب أو تسببه ، إلا أن الاكتئاب قد يجعل من الصعب عليك أداء أفضل ما لديك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب. على الرغم من أن العديد منها يتداخل مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، مثل التعب واضطرابات النوم ، فمن المهم أن يفكر المتخصص في سبب شعورك بالطريقة التي أنت عليها.
مرض التصلب العصبي المتعدد والاكتئابالعدوى الفيروسية
تعد العدوى ، التي قد تؤدي إلى انتكاس مرض التصلب العصبي المتعدد ، أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء. حتى بضعة أيام من الإصابة بالإنفلونزا يمكن أن تجعل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد أسوأ ، مما يتطلب دخول المستشفى والمزيد من التدخلات العلاجية.
نصائح للوقاية من نزلات البرد والانفلونزاالحساسية
إذا كانت الحساسية الموسمية لديك في أسوأ حالاتها خلال أشهر الشتاء الباردة أو الخريف ، فقد يكون من الصعب التعامل معها في ذلك الوقت أيضًا.
عندما تجعل الحساسية مرض التصلب العصبي المتعدد أسوأ