المحتوى
إرهاق التعاطف ، الذي يشار إليه أيضًا باسم إجهاد الصدمة الثانوي أو الصدمة غير المباشرة ، هو حالة يمكن أن تؤثر على كل من مقدمي الرعاية الأسرية ومقدمي الرعاية الصحية الذين يعتنون بمرضى السرطان. عندما يتطور الإرهاق إلى إجهاد التعاطف ، قد لا يعاني الناس من حالة من الإرهاق فحسب ، بل قد يعانون أيضًا من انخفاض في التعاطف ، وفقدان الفرح ، وفقدان الاهتمام بأن تكون مقدم رعاية ، وحتى اللامبالاة.لحسن الحظ ، هناك عدد من العلامات التحذيرية التي يمكن أن تنبه الناس إلى حدوث ذلك. تتضمن الإدارة رعاية ذاتية ممتازة ودعمًا من الآخرين وأخذ قسط من الراحة (فترة راحة) في أسرع وقت ممكن.
فهم تعب الرحمة
كل من التعاطف ، وهي كلمة تعني "أن تعاني" ، والتعاطف ، أو القدرة على وضع نفسك في مكان شخص آخر ، مهمان للغاية عند رعاية شخص عزيز مصاب بالسرطان. يعتبر السرطان شكلاً من أشكال الصدمة ، وفي السنوات الأخيرة تم لفت انتباه أطباء الأورام إلى مفهوم الإجهاد اللاحق للصدمة لدى الناجين من السرطان.
في حين أن الأشخاص المصابين بالسرطان هم الذين يعانون مباشرة من هذا الإجهاد ، يمكن أن تمتد آثار الإجهاد إلى كل من مقدمي الرعاية الأسريين ومقدمي الرعاية الصحية مثل أطباء الأورام وممرضات الأورام والأخصائيين الاجتماعيين في علم الأورام وغيرهم من الأشخاص الذين لديهم اتصال مباشر مع الشخص الذي يعاني.
من المهم التأكيد على أن الأشخاص الذين يهتمون أكثر من غيرهم هم المعرضون لخطر إجهاد التعاطف. الضغط الثانوي هو نتيجة ثانوية للتعاطف والاهتمام.
بسبب القدرة على التعاطف مع أحد أفراد أسرته أو مريض مصاب بالسرطان ، قد يتحمل مقدمو الرعاية هذا الضغط كما لو كان من جانبه. يحدث الإجهاد الثانوي ، أو الإجهاد الناتج عن الصدمة غير المباشرة ، أو إجهاد التعاطف عندما يصبح ضغوط رعاية الآخرين شديدًا بدرجة كافية بحيث يؤثر على نوعية حياة مقدمي الرعاية. يصبح مقدم الرعاية مرهقًا ليس فقط عاطفيًا ، ولكن جسديًا وروحانيًا واجتماعيًا.
التعب الرحمة مقابل الإرهاق
كثير من الناس يعرفون "الإرهاق" لمقدم الرعاية أكثر من إجهاد التعاطف ، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة. يميل الإرهاق إلى التطور تدريجيًا بمرور الوقت ، وعلى الرغم من أن مقدم الرعاية قد يشعر بالإرهاق ، إلا أنه يستمر في الشعور بالتعاطف والرغبة في رعاية أحبائهم.
على النقيض من ذلك ، غالبًا ما يتطور إرهاق الرحمة فجأة ، على الرغم من أنه غالبًا بعد فترة من الإرهاق. قد يشعر مقدم الرعاية الذي كان في السابق متعاطفًا للغاية ومهتمًا بنقص التعاطف أو حتى اللامبالاة عندما يتعلق الأمر برعاية أحبائهم أو المريض المصاب بالسرطان.
حتى يعاني الشخص من إجهاد التعاطف ، قد يكون من الصعب تخيل حدوث نقص في التعاطف أو عدم الاهتمام بأحبائك. نظرًا لأنه يحدث بشكل شائع عند الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من التعاطف ، فإن تطور إرهاق التعاطف غالبًا ما يتميز بتغيير كبير في شعور الشخص ويولد ضائقة كبيرة.
يسبب التعب الرحمة نأخذ التعاطف ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى انخفاض أو فقدان التعاطف.
لحسن الحظ ، إذا تم التعرف على إجهاد التعاطف وإدارته في أقرب وقت ممكن ، فغالبًا ما يتعافى مقدمو الرعاية بسرعة أكبر بكثير من أولئك الذين يعانون من الإرهاق المطول.
قد يعاني الشخص من الإرهاق ولكن ليس التعب الناتج عن التعاطف ، ولكن أولئك الذين يعانون من إجهاد التعاطف غالبًا ما يعانون من الإرهاق. على النقيض من الإرهاق ، يرتبط إجهاد التعاطف بالتعرض المباشر للمعاناة أكثر من كونه غارقة في مسؤوليات تقديم الرعاية ، ويحدث عند الأشخاص الذين يشاركون عن كثب في رعاية شخص عزيز أو مريض.
من المتضرر؟
مقدمو الرعاية للأشخاص المصابين بالسرطان (بالإضافة إلى العديد من الحالات الأخرى الجسدية والعاطفية) معرضون لخطر إجهاد التعاطف ، سواء كأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو أخصائي الرعاية الصحية.
مقدمو الرعاية العائلية ومقدمو الرعاية من الأصدقاء: الأكثر شيوعًا ، أن خطر الإرهاق و / أو التعب الناتج عن التعاطف هو الأعلى لدى الشخص الذي يقدم الرعاية الأساسي. قد يكون هذا الزوج أو الوالدين أو الطفل أو شخصًا محبوبًا من خارج العائلة.
متخصصو الرعاية الصحية: تمت دراسة التعب الناتج عن التعاطف على نطاق واسع في الممرضات ، ولكن قد يحدث لدى أي متخصص صحي يهتم بشكل مباشر بمرضى السرطان. في هذا السياق ، من المعروف الآن أن التعب الناتج عن التعاطف هو سبب شائع لترك المهنيين الصحيين وظائفهم أو اختيار ترك الطب تمامًا. بسبب المعرفة حول هذا الخطر في السنوات الأخيرة ، يوجد الآن عدد من الندوات وورش العمل والموارد الأخرى لمساعدة المتخصصين في الرعاية الصحية على إدارة أو منع تطور إجهاد التعاطف.
تقديم الرعاية: الأسرة مقابل مقدمي الرعاية الصحية
بينما لم تتم دراسة إجهاد التعاطف إلا مؤخرًا لدى مقدمي الرعاية الأسريين ، فإن أحبائهم الذين يعتنون بشخص مصاب بالسرطان قد يكونون أكثر عرضة للخطر من نواحٍ قليلة. على عكس المتخصصين في الرعاية الصحية ، لا يمكن لأفراد الأسرة الاتصال بالمرض أو طلب يوم للصحة العقلية أو أخذ إجازة من الرعاية.
كما أن البيئة الأسرية أكثر عزلة ، مع فرص أقل "للتنفيس" عن الإحباط مع الزملاء مقارنة ببيئة الرعاية الصحية. يفتقر مقدمو الرعاية الأسرية أيضًا إلى الموارد المهنية المتاحة لمقدمي الرعاية الصحية الذين يعانون من الإرهاق أو التعب الناتج عن التعاطف. وعندما يحدث التعب الناتج عن التعاطف ، تقل احتمالية التعرف عليه.
ما مدى شيوعها؟
منذ أن أُطلق على إرهاق التعاطف اسمًا منذ بضعة عقود فقط ، وبما أن معظم الدراسات قد نظرت في اختصاصيي الرعاية الصحية الذين يعتنون بمرضى السرطان ، فمن الصعب معرفة مدى الإصابة الحقيقية بإرهاق التعاطف لدى مقدمي الرعاية الأسرية للأشخاص المصابين بالسرطان. ومع ذلك ، من المرجح أن يؤدي التقدم في الطب ، على الرغم من كونه رائعًا ، إلى زيادة هذه الإصابة بشكل كبير.
بالنسبة لبعض أنواع السرطان ، مثل سرطانات الرئة ذات الخلايا غير الصغيرة التي لها طفرات يمكن علاجها ، من المتوقع أن يعيش الناس لفترة أطول بكثير مع سرطان متقدم مقارنة بالماضي. إن التعرض المستمر للمعاناة والتوتر لدى مقدمي الرعاية سيجعل الأمر أكثر أهمية لمقدمي رعاية سرطان الأسرة لممارسة تدابير صحية مثل الرعاية الذاتية التي تقلل من خطر الإرهاق والتعب الناتج عن التعاطف.
الأعراض وعلامات التحذير
هناك عدد من الأعراض التي يجب وضعها في الاعتبار حتى تتمكن من التعرف على العلامات التحذيرية لإرهاق التعاطف مبكرًا. ومع ذلك ، فإن الصورة العامة هي الأكثر أهمية. من الشائع أن يكون لديك عدد قليل من هذه الأعراض دون إجهاد التعاطف ، وسيكون لدى معظم الناس أيام أفضل وأيام أسوأ.
في وقت مبكر من تقديم الرعاية ، قد تشعر كما لو كنت تستطيع التعامل مع أي شيء. إذا وصلت إلى نقطة يكون فيها كل يوم يمثل تحديًا ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.
قد تشمل أعراض إجهاد الرحمة ما يلي:
- الشعور بالإرهاق التام: يلاحظ الكثير من الناس أنهم وصلوا إلى نقطة يعملون فيها بجدية أكبر ، لكنهم ينجزون أقل.
- شعور باليأس
- عدم الاهتمام أو فقدان الاهتمام برعاية من تحب
- الشعور بعدم المبالاة بشأن رعاية أحبائك
- انخفاض التعاطف
- التشاؤم والسخرية التي لم تكن في الوقت الحالي جزءًا من شخصيتك
- اضطرابات النوم
- الشعور بالاستياء من الوقت الذي تقضيه في رعاية أحد أفراد الأسرة أو المريض ، وعدم التسامح مع طلباتها
- الانفعال وفقدان الصبر
- كثرة المرض
- فقدان الفرح والمعنى
- التجنب ، الرغبة في إنهاء حالة تقديم الرعاية أو الوظيفة
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء
- ضعف القدرة على اتخاذ القرارات
كثير من الناس الذين وصلوا إلى نقطة التعب الرحمة ينسحبون اجتماعيًا ، ويجدون أنفسهم ببساطة يمرون بحركات الحياة ، ولا يعيشون في الحقيقة أو يختبرون أي فرح.
لسوء الحظ ، قد يتم تجاهل هذه الأعراض على أنها اكتئاب ، وقد يبدو أن الاكتئاب في ضوء الموقف مبررًا. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس نتيجة ثانوية طبيعية لتقديم الرعاية الصحية.
عوامل الخطر وأسبابه
قد يصاب أي شخص تقريبًا يعتني بشخص مصاب بالسرطان بإرهاق التعاطف ، سواء كان أحد أفراد أسرته أو طبيب أورام أو ممرض أورام أو أخصائي اجتماعي أو مقدم رعاية آخر. ومع ذلك ، هناك مواقف تجعل التطوير أكثر احتمالا.
- توقعات الأسرة غير الواقعية أحد عوامل الخطر ، خاصةً عندما يصاحبها شعور بالعجز عن تغيير الوضع.
- الأشخاص الذين يصبحون مستغرقين تمامًا ومنشغلين صحة أحبائهم (أو مرضاهم) مع استبعاد احتياجاتهم وصحتهم معرضة للخطر أيضًا.
- الأشخاص الذين لديهم دعم غير كافٍ في تقديم الرعاية لهم ، سواء كانت جسدية أو مالية أو عاطفية.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإهمال أو الإهمال الجسدي أو الجنسي أو العاطفي قد يكونون أكثر عرضة لإرهاق الرحمة ، والمشاعر التي تنشأ عند حدوثها يمكن أن تعيد تنشيط الذكريات المؤلمة من الماضي.
- الناس الذين يقومون بواجب مزدوج ، مثل مقدمي الرعاية الأسريين الذين هم أيضًا ممرضون أو أطباء أو أخصائيين اجتماعيين.
التعرف على الإرهاق وإرهاق الرحمة
ليس من الممكن دائمًا منع إجهاد التعاطف ، ولكن من المهم لجميع مقدمي الرعاية أن يكونوا على دراية بالعلامات وأن يبحثوا عن طرق للتعامل مع هذه المشاعر في حالة حدوثها. لسوء الحظ ، غالبًا ما يجد مقدمو الرعاية العائلية على وجه الخصوص صعوبة في الاعتراف بأنهم يشعرون بالفزع.
إن تطور الإرهاق وإرهاق الرحمة ليس عجزًا في الشخصية أو نقصًا في الاهتمام. في المقابل ، فإن التعب الناتج عن التعاطف هو نتيجة التعاطف والاهتمام.
التأقلم والإدارة
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من إجهاد التعاطف ، أو إذا كنت قلقًا من احتمال وصولك إلى هناك إذا واصلت دراستك الحالية ، فمن المهم إجراء تقييم على الفور.
اطلب الراحة في أسرع وقت ممكن
إذا كنت قد أصبت بإرهاق التعاطف ، فمن المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة على الفور. يصل الكثير من الناس إلى نقطة الإرهاق الرحيم لأنهم لا يستطيعون تخيل كيف يمكنهم الحصول على الوقت لأنفسهم ، لكن القيام بذلك أمر بالغ الأهمية.
من أجل الاستمرار في رعاية من تحب أو مرضاك ، عليك أن تعتني بنفسك أولاً. في بداية كل رحلة عندما تخضع المضيفة لتعليمات السلامة ، تتكرر هذه النقطة: عليك ارتداء قناع الأكسجين الخاص بك قبل أن تتمكن من مساعدة الآخرين.
مارس الرعاية الذاتية
لا يوصى بممارسة الرعاية الذاتية الجيدة فحسب ، بل إنها ضرورية. إن تناول الأطعمة الجيدة والنوم المريح والنشاط البدني الكافي هو الوقود الذي تحتاجه للاستمرار. قد يتردد الكثير منا في وضع غاز منخفض الأوكتان في سياراتنا عالية الأداء. ومع ذلك ، عند تقديم الرعاية ، يتم استدعاؤك لأداء مثل سيارة فاخرة ، وليس الغاز فحسب ، بل الغاز عالي الأوكتان ضروري لدعمك.
تشمل الرعاية الذاتية الجيدة أيضًا الاهتمام باحتياجاتك الفكرية والإبداعية والروحية. سواء كان ذلك يعني وقتًا للصلاة أو التأمل أو الرسم أو الموسيقى أو الرقص أو الجري أو أي شيء آخر ، فإن تلبية هذه الاحتياجات الأساسية يمكن أن يساعدك على استعادة الشخص الذي كنت تهتم به بما يكفي لتصبح مقدم رعاية في المقام الأول.
7 نصائح للعناية بنفسك كمقدم رعاية للسرطانتذكر من أنت
من السهل أن تفقد إحساسك بهويتك كمقدم رعاية. كنت ابنة شخص ما أو ممرضة لشخص ما. توقف لحظة لمحاولة تذكر من كنت قبل الميلاد (قبل السرطان). هذه العلامات الأخرى ، سواء كنت بستانيًا أو موسيقيًا أو ما إلى ذلك ، هي مفتاح هويتك التي يمكن أن تبقي الحياة في نصابها.
احصل على الدعم
يعد الدعم في رعاية من تحب (أو المرضى) أمرًا مهمًا ، ولكن الدعم العاطفي في شكل شبكة دعم له نفس الأهمية. أصبحت مجموعات الدعم ومجتمعات الدعم أكثر انتشارًا.
في مجال الرعاية الصحية ، هناك الآن العديد من الموارد في المكان. تنتقل الآن الجهود المبذولة لمعالجة إجهاد التعاطف والمرونة بين المهنيين الطبيين إلى مقدمي الرعاية الأسرية ، حيث تقدم بعض مراكز السرطان الآن برامج المرونة للناجين والأحباء.
قد ترغب أيضًا في طلب المساعدة من مستشار أو معالج.
قد يساعدك العمل على مشاعرك وإيجاد طريقك للتخلص من إجهاد التعاطف مع شخص مطلع على تطوير أدوات لتقليل فرصة أن ينتهي بك الأمر مرة أخرى.
أيا كان الشخص الذي تتحدث معه ، تأكد من عدم حدوث "لوم الضحية". ليس خطأك أنك عانيت من الإرهاق أو إجهاد التعاطف. أنت بحاجة إلى الدعم ، وليس المزيد من الأمتعة على ظهرك.
لديك أيضًا إذن لسد أذنيك عندما يخبرك الناس أنه يجب عليك الاعتناء بنفسك. ما لم يعرض ذلك الشخص على تخفيف العبء ، فهذه الكلمات أسوأ من عديمة القيمة.
الوقاية
يعني منع الإرهاق والتعب الناتج عن التعاطف معالجة الأشياء التي ذكرناها للتو قبل أن تصل إلى مرحلة الإرهاق.
كلمة من Verywell
إن وضع قناع الأكسجين الخاص بك في البداية يلخص بشكل أساسي الاستراتيجيات المستخدمة للتخلص من الإرهاق والتعب الناتج عن التعاطف أو منعه. بينما ناقشنا الجانب السلبي لتقديم الرعاية ، من المهم الإشارة إلى وجود جوانب إيجابية لرعاية شخص عزيز أو مريض مصاب بالسرطان والمصطلح الرضا عن التعاطف تم صياغته لوصف هذه المشاعر الإيجابية.
مثلما وُجد أن الناجين من السرطان غالبًا ما يعانون من نمو ما بعد الصدمة ، غالبًا ما يعاني مقدمو الرعاية من هذه الجوانب الفضية المتمثلة في زيادة تقدير الحياة وزيادة القوة الشخصية وزيادة الروابط والرحمة وغير ذلك.
يمكن أن يساعدك التركيز على الرعاية الذاتية الجيدة والحصول على الدعم الذي تحتاجه ليس فقط على البقاء على قيد الحياة في تجربة تقديم الرعاية ، ولكن أيضًا على النمو كفرد في هذه العملية.