المحتوى
- الأعراض
- الأسباب
- المضاعفات
- علاج او معاملة
- زد من تناول الألياف
- تغيير نمط الحياة
- المسهلات
- مناهج تكميلية
الأعراض
الإمساك ليس مرضًا في حد ذاته ، ولكنه قد يكون علامة على حدوث شيء آخر في جسمك. يتم تعريفه تقليديًا على أنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. بخلاف تواتر التغوط ، تتضمن المعايير الأخرى المستخدمة لتحديد الإمساك أعراضًا مثل:
- الحاجة إلى إجهاد أثناء حركات الأمعاء
- براز متكتل أو صلب
- ألم أثناء الإخراج
- إحساس بأن حركات الأمعاء غير مكتملة أو مسدودة بطريقة ما
أفاد بعض الأشخاص المصابين بالإمساك أيضًا بضرورة استخدام المناورات اليدوية للمساعدة في تقدم حركة الأمعاء ، مثل الإخلاء الرقمي.
ضع في اعتبارك أنه يجب عليك مراجعة طبيبك على الفور إذا كان الإمساك لديك سريعًا جدًا لما يبدو أنه لا يوجد سبب. راجع طبيبك أيضًا إذا كان الإمساك مصحوبًا بأعراض مثل نزيف من المستقيم ، أو ألم في البطن ، أو تقلصات ، أو غثيان ، أو قيء ، أو فقدان ملحوظ في الوزن.
الأسباب
عندما ينتقل الطعام عبر القولون ، والمعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة ، يتم امتصاص الماء الذي يحتويه وتتشكل الفضلات (البراز). تنقبض عضلات القولون لتحريك البراز عبر الأمعاء باتجاه المستقيم. يستمر امتصاص الماء حتى يصبح البراز أكثر صلابة قبل التخلص منه.
يحدث الإمساك إما بسبب امتصاص الكثير من الماء من طعامك أو بسبب عدم تقلص القولون بشكل متكرر أو بقوة كافية. وفي كلتا الحالتين ، يتحرك البراز ببطء شديد نتيجة لذلك. تعتبر تقلصات القولون البطيئة أو البطيئة أو الضعيفة ، والمعروفة باسم انخفاض حركة الأمعاء ، من سمات قصور الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى التباطؤ العام للأمعاء وتراكم السوائل من سمات قصور الغدة الدرقية ، هناك أسباب أخرى للإمساك ، منها:
- تناول الكثير من اللحوم والجبن والأطعمة قليلة الألياف وعدم كفاية الألياف (مثل الحبوب الكاملة)
- عدم شرب سوائل كافية. تجفيف
- قلة النشاط البدني خاصة عند كبار السن
- الأدوية ، بما في ذلك مسكنات الألم (خاصة الأدوية المخدرة مثل الكوديين والأوكسيكودون ، التي توصف أحيانًا بعد الجراحة) ، ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم أو الكالسيوم ، وأدوية ضغط الدم ، ومضادات الاكتئاب ، ومضادات الاختلاج ، ومدرات البول ، وأدوية مرض باركنسون ، ومضادات التشنج
- المكملات وخاصة التي تحتوي على الحديد
- الإفراط في استخدام المسهلات
- تجاهل الرغبة في التبرز
- أمراض أو حالات معينة ، مثل متلازمة القولون العصبي ، والاضطرابات العصبية (السكتة الدماغية ، ومرض باركنسون ، والتصلب المتعدد) ، ومشاكل التمثيل الغذائي مثل مرض السكري ، وأمراض المناعة الذاتية مثل الداء النشواني والذئبة وتصلب الجلد
- مشاكل القولون والمستقيم ، بما في ذلك انسداد الأمعاء والأورام والنسيج الندبي والالتصاقات
- مشاكل أخرى ، بما في ذلك الحمل وآثار السفر
المضاعفات
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى مضاعفات إضافية. الأكثر شيوعًا هي البواسير أو تدلي المستقيم أو انحشار البراز. من الناحية المثالية ، يجب أن يساعد علاج طبيبك في تجنب هذه الأنواع من المضاعفات الخطيرة.
إذا كان النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، وتغييرات نمط الحياة ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة ، بالإضافة إلى العلاج المناسب للغدة الدرقية لمرضى الغدة الدرقية ، لا تحل الإمساك المزمن ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك باستشارة طبيب الجهاز الهضمي لمزيد من التفاصيل اختبارات.
علاج او معاملة
أولاً ، يجب أن تتأكد من تحسين علاج الغدة الدرقية ، لأن العلاج غير الكافي قد يساهم في حدوث مشاكل الإمساك.
تتضمن الاستراتيجيات الأخرى التي قد يوصي بها طبيبك ما يلي.
زد من تناول الألياف
تعتبر التغييرات في النظام الغذائي بداية جيدة للتحكم في الإمساك ، فحاول الحصول على 25 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفاصوليا والعديد من الفواكه والخضروات والخبز والحبوب الكاملة. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تشمل الفواكه مثل التوت والخضر والحبوب الكاملة.
يُعتقد أحيانًا أن بعض الأطعمة الغنية بالألياف تسبب تضخم الغدة الدرقية ، مما يعني أنها قد تؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية. تشمل الأمثلة على هذه الأطعمة الملفوف واللفت والقرنبيط والسبانخ والفول السوداني والفراولة والفجل.
ومع ذلك ، عندما يعاني شخص ما بالفعل من قصور الغدة الدرقية ويتم علاجه ، فمن غير المرجح أن تغير الأطعمة مجرى الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لو كان من الممكن تناول هذه الأطعمة بكميات كافية للتأثير على حالتك - وهو أمر سيكون صعبًا للغاية - فلا يوجد دليل سريري كافٍ لدعم هذه الادعاءات. أنت أفضل حالًا بكثير تضمين هذه الفاكهة والخضروات والأطعمة الأخرى المفيدة جدًا كجزء من نظام غذائي صحي.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية دمج الألياف في نظامك الغذائي ، ففكر في زيارة اختصاصي تغذية أو إحضار مفكرة طعام إلى موعد الطبيب. يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكمل الألياف إذا وجدت صعوبة في الحصول على الكمية المناسبة من الألياف يوميًا حميتك.
الوقت وجبات الطعام بحكمة
اعلم أن الألياف في نظامك الغذائي (ومكملات الألياف) قد تؤثر على امتصاص هرمون الغدة الدرقية. هذا هو السبب في أنه من المهم تناول دواء الغدة الدرقية في أول شيء في الصباح ثم الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل تناول أو تناول أي أدوية أو مكملات أخرى.
اتباع نظام غذائي صحي لحالة الغدة الدرقيةتغيير نمط الحياة
تتضمن التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها والتي قد تساعد في تخفيف الإمساك ما يلي:
- تناول السوائل: تأكد من أنك تشرب كمية كافية من السوائل. هذا يعني ما لا يقل عن 64 أونصة في اليوم (لا تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين).
- ممارسه الرياضه: تساعد التمارين اليومية في تحريك أمعائك. حتى المشي القصير مفيد ، لذا حاول دمج بعض النشاط في روتينك اليومي.
- استمع إلى الإشارات: لا تتجاهل أو تؤجل أو تؤخر الرغبة في التبرز ، اذهب بمجرد أن تشعر بالحاجة. انتبه جيدًا لأي إشارات تواجهها ، خاصة بعد 15 إلى 45 دقيقة من تناول الطعام. هذا هو الوقت الذي يكون فيه القولون الخاص بك هو الأكثر نشاطًا ، لذا فهو أسهل وقت لحركة الأمعاء. كلما تجاهلت إشارات جسمك بأن الوقت قد حان للذهاب ، أصبحت أضعف.
- زمن: تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت والخصوصية لحركة أمعاء مريحة.
- تغييرات الدواء: نظرًا لأن بعض الأدوية يمكن أن تسهم في الإمساك ، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن أيًا من الأدوية التي تتناولها قد يزيد الوضع سوءًا. ربما يمكن تغيير جرعتك ، أو قد يوصي طبيبك بتناول شيء آخر. ومع ذلك ، لا تغير الجرعة بنفسك أو تتوقف عن تناول الدواء دون الحصول على موافقة طبيبك أولاً.
المسهلات
إذا كنت قد جربت تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك وما زلت تعاني من الإمساك المزمن ، فاسأل طبيبك عن أدوية مسهلة ، فهناك خيارات متاحة بدون وصفة طبية وخيارات وصفة طبية.
نظرًا لأنه يجب تقييم الإمساك المزمن من قبل طبيبك ، ولأن معظم المسهلات يمكن أن تتسبب في الإدمان ، فمن الأفضل عدم العلاج الذاتي بالملينات واستخدامها لفترة قصيرة فقط. تحدث إلى طبيبك للحصول على إرشادات.
مناهج تكميلية
قد تجد أن إضافة مناهج تكميلية إلى علاجك مفيدة أيضًا ، مثل ما يلي.
- العلاج بالبروبيوتيك: تتوفر البروبيوتيك كمكملات لا تحتاج إلى وصفة طبية ، وقد تساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تليين البراز وزيادة عدد حركات الأمعاء الأسبوعية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن أحد الآثار الجانبية المحتملة لبعض سلالات الكائنات الحية المجهرية هو الإمساك - جرب العديد من العلامات التجارية المختلفة حتى تجد واحدة تساعدك إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
- العلاج بالإبر: لقد وجدت الدراسات الأولية أن الوخز بالإبر يبدو فعالًا في علاج الإمساك ، وبالنظر إلى المخاطر القليلة نسبيًا التي ينطوي عليها الأمر ، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة.
- اليوجا: هناك القليل من الدراسات حول فعالية اليوجا في تخفيف الإمساك ، ولكن نظرًا لأنك تحرك جسمك من مكان لآخر ، فمن المؤكد أنها لن تؤذي. وسيؤدي البحث السريع على الإنترنت إلى إظهار جميع أنواع الوضعيات التي تهدف إلى تخفيف الإمساك والألم. غاز.
- علاج بالأعشاب: كما هو الحال مع الوخز بالإبر ، تشير الدراسات الأولية إلى أن العلاجات العشبية مثل كاسكارا، ساغراداوالصبار والسنا قد يعالجان الإمساك بشكل فعال ، فإذا قررت تجربتهما ، فتابع بحذر. قد تحتوي الأنواع المختلفة على كميات مختلفة من الملينات ، وقد يختلف نقاوتها أيضًا. هناك أيضًا خطر من تفاعل الأدوية العشبية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ، لذا تأكد من إخبار طبيبك إذا جربت مثل هذا العلاج.
- الارتجاع البيولوجي: يمكن أن يكون هذا نهجًا سلوكيًا مفيدًا إذا كان أحد أسباب الإمساك هو أنك تشد عضلاتك بدلًا من إرخاءها عند التبرز. لا تزال هيئة المحلفين خارجة عن هذا كعلاج فعال للإمساك ، حيث لم يتم إجراء أي دراسات عالية الجودة.
كلمة من Verywell
إذا كنت تعاني من إمساك مزمن ، فاستشر طبيبك لإجراء تقييم شامل. بشكل عام ، سيبدأ معظم الأطباء بتاريخ طبي وفحص بدني. سيرغب طبيبك في معرفة عدد مرات التبرز وخصائص البراز وعادات الأكل والشرب والأدوية التي تتناولها ومستوى نشاطك البدني. قد تحصل بعد ذلك على تقييم للغدة الدرقية إذا لم تكن قد خضعت له بالفعل.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص