المحتوى
- الاستحمام في أسرع وقت ممكن
- لا يمكن الاستحمام على الفور؟ استخدم أقمشة التنظيف
- حافظ على نظافة ملابسك ومعداتك
- استخدم علاجات حب الشباب المنتظمة كل يوم ، بدون استثناءات
- احصل على المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية
لست مضطرًا للتخلي عن رياضتك المفضلة أو التوقف عن ممارسة الرياضة. مع مزيد من العناية ، يمكنك السيطرة على هذه الاختراقات والحفاظ على الحد الأدنى من النوبات.
الاستحمام في أسرع وقت ممكن
أهم شيء يمكنك القيام به لمحاربة حب الشباب بعد التمرين هو الاستحمام في أسرع وقت ممكن لإزالة كل العرق والأوساخ من بشرتك. على الرغم من أن هذه الأشياء لا تسبب ظهور حب الشباب من تلقاء نفسها ، إلا أنها قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب في الأشخاص المعرضين لحب الشباب. يمكن للعرق بالتأكيد أن يجعل حب الشباب الموجود أسوأ.
استخدم منظفات الوجه وغسول الجسم التي تحتوي إما على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد. يمكنك الحصول عليها من متجر الأدوية المحلي أو من متاجر الصناديق الكبيرة مثل Walmart أو Target. تحقق من المكونات النشطة.
لا يمكن الاستحمام على الفور؟ استخدم أقمشة التنظيف
إذا لم يكن من الممكن الاستحمام على الفور ، فإن تلك الأقمشة المُنظفة مسبقًا تعد بديلًا جيدًا. لست بحاجة إلى صابون أو ماء أو مغسلة لاستخدامها. اسحبها مباشرة من العبوة وستكون جاهزًا لمسح العرق والأوساخ من بشرتك.
مناديل تنظيف الوجه رائعة للوجه والرقبة. إنها صغيرة بعض الشيء لمسح مناطق أكبر مثل الصدر والظهر ، ولكن إذا كنت تستخدم زوجين ، يمكنك إنجاز المهمة. هناك أيضًا مناديل أكبر حجمًا مخصصة خصيصًا لتطهير الجسم بدون الصابون والماء. إذا لم تتمكن من العثور عليها محليًا ، يمكنك طلبها عبر الإنترنت.
يأتي كلا النوعين من أقمشة التنظيف في عبوات صغيرة ورفيعة يسهل لصقها في حقيبتك الرياضية.
هناك خيار آخر ، خاصة إذا كانت بشرتك دهنية للغاية ، وهي عبارة عن وسادات قابضة طبية مثل Oxy أو Clearasil. مرة أخرى ، فإن صغر حجم هذه الفوط يجعلها غير عملية إلى حد ما لاستخدامها على الجسم بالكامل ، ولكن إذا كانت البثور تميل إلى التركيز على الوجه ، فقد تعمل هذه الطريقة معك. يمكنك أيضًا استخدامها في مناطق الجسم المستهدفة المعرضة للكسر ، مثل الكتفين أو الصدر أو المؤخرة.
في كلتا الحالتين ، هذه المنتجات ليست بديلًا مثاليًا للاستحمام. ولكن حتى تتاح لك الفرصة للصابون ، تعد المناديل المبللة مسبقًا خيارًا جيدًا.
حافظ على نظافة ملابسك ومعداتك
كن صريحًا ، هل ترتدي ملابس التمرين مرة أخرى دون غسلها؟ إذا فعلت ذلك ، توقف. قد يكون العرق الجاف مزعجًا للجلد.
بالنسبة إلى جميع لاعبي كرة القدم أو المصارعين أو أي رياضي يستخدم الخوذات والوسادات والقبعات وما إلى ذلك: من الواضح أنه لا يمكنك التوقف عن ارتداء الخوذة والوسادات وما إلى ذلك ، يمكنك على الأقل التأكد من أن هذه العناصر نظيفة بقدر الإمكان. امسح أي قطعة من المعدات تلامس جلدك في كل مرة بعد ارتدائها.
بالنسبة لأشياء مثل chinstraps وداخل الخوذات ، قد ترغب في استخدام ضمادات الكحول في كل مرة لتنظيفها بشكل فائق.
لنكون واضحين ، الأوساخ لا تسبب حب الشباب. لكن العرق ، والأوساخ ، إلى جانب الضغط من أجهزتك على بشرتك ، يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى تهيج البصيلات ويؤدي إلى اندلاع.
استخدم علاجات حب الشباب المنتظمة كل يوم ، بدون استثناءات
ربما يكون أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على بشرتك صافية قدر الإمكان - استخدم علاجات حب الشباب كل يوم دون فشل.
يمكن أن يكون هذا في الواقع أصعب مما يبدو. الحياة مزدحمة. قد تكون متعبًا جدًا في الليل وتفضل الاستلقاء في السرير!
لكن الاتساق هو المفتاح للسيطرة على حب الشباب ، لذلك من المهم جدًا ألا تتجاهل علاجاتك ، سواء كانت منتجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية أو علاجات حب الشباب الموصوفة.
احصل على المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية
إذا كان حب الشباب لديك يزداد سوءًا كلما مارست الرياضة بانتظام ، أو إذا لم تتمكن من السيطرة على الحبوب ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو زيارة طبيب أمراض جلدية. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أن يصف منتجات أقوى مما يمكنك شراؤها دون وصفة طبية ، ويمكن أن يقدم لك الكثير من النصائح الجيدة للعناية بالبشرة.
بالفعل تحت رعاية الطبيب؟ أخبره إذا كان روتينك المعتاد في العلاج لا يعمل. قد تحتاج إلى علاج إضافي أو التحول إلى دواء مختلف.
كلمة من Verywell
يمكن أن يؤدي التمرين إلى انتشار حب الشباب ويزيد من سوء حب الشباب ، خاصة حب الشباب في الظهر والجسم.
من المثير للدهشة أن هذه البثور قد لا تكون حب شباب حقيقي ، بل حب الشباب ميكانيكا ، أو حتى التهاب الجريبات. لحسن الحظ ، يمكن التحكم في كل هذه النصائح أعلاه. ولكن إذا كانت البثور شديدة ، أو مؤلمة ، أو منتشرة ، أو تحتاج فقط إلى المساعدة في إزالتها ، فاتصل بطبيبك.