الفوائد الصحية لحمض جاما لينولينيك

المحتوى

• الفوائد الصحية
• الآثار الجانبية المحتملة
• الجرعة والتحضير
• عن ماذا تبحث
• اسئلة اخرى

حمض جاما لينولينيك (GLA) هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في زيوت نباتية معينة يعتقد أن لها خصائص علاجية. يصنف حمض أوميغا 6 الدهني ، ويتم تحويله من قبل الجسم إلى مواد تقاوم الالتهاب وتلف الخلايا. يعد زيت بذور القنب وزيت زهرة الربيع المسائية وزيت بذور لسان الثور وزيت الكشمش الأسود من بين بعض أعلى مصادر GLA.

في الجسم ، GLA هو مقدمة لمركب يعرف بالبروستاغلاندين. يتم تصنيع البروستاجلاندين في مكان الإصابة أو الإصابة التي يتمثل دورها في التوسط في الالتهاب والألم كجزء من عملية الشفاء.

يعتقد بعض الناس أن هذه الخصائص يمكن أن تمنع أو تعالج أمراضًا معينة أو تعمل مع أدوية أخرى لتخفيف الأعراض. متوفر كمكمل غذائي ، يمكن أيضًا العثور على GLA بكميات كبيرة في الشوفان والشعير وسبيرولينا وبذور القنب.

الفوائد الصحية

يعتقد ممارسو الطب البديل أن حمض جاما لينولينيك يمكن أن يحسن الصحة العامة عن طريق تقليل مستوى البروتينات الالتهابية ، المعروفة باسم السيتوكينات ، في الجسم. السيتوكينات ضرورية لتحفيز الالتهاب ، وهي استجابة مناعية طبيعية تستخدم لتحييد الالتهابات وشفاء الإصابات.

ومع ذلك ، إذا استمرت مستويات السيتوكين - كما يمكن أن يحدث مع السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض المناعة الذاتية والاضطرابات المزمنة الأخرى - يمكن أن يتسبب الالتهاب المستمر في تلف الخلايا والأنسجة.

في الطب البديل ، يعتقد أن GLA يمنع أو يعالج مجموعة واسعة من الحالات الصحية غير ذات الصلة ، بما في ذلك:

• الربو
• تصلب الشرايين
• سرطان
• مرض سكري عصبي
• الأكزيما
• متلازمة التعب المزمن
• كآبة
• عالي الدهون
• أعراض سن اليأس
• متلازمة الأيض
• صدفية
• التهاب المفصل الروماتويدي

قليل من هذه الادعاءات مدعومة بقوة من خلال البحث. علاوة على ذلك ، تتضمن معظم الأبحاث الحالية استخدام زيت زهرة الربيع أو زيت لسان الثور بدلاً من مكملات GLA.

مع ما يقال ، كانت هناك بعض النتائج الواعدة وإليك بعضًا مما يقوله البحث الحالي.

الأكزيما

الإكزيما مصطلح شامل يستخدم لوصف مجموعة من الأمراض الجلدية التي تحدث في نوبات وتسبب الحكة والاحمرار والنتوءات والقشور. التهاب الجلد التأتبي هو أحد أكثر أشكال الأكزيما شيوعًا ، إلى جانب التهاب الجلد التماسي والتهاب الجلد الدهني.

وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في التقدم في العلاج، أدت جرعة 4 جرام إلى 6 جرام من زيت زهرة الربيع المسائية التي يتم تناولها يوميًا إلى تقليل شدة وتكرار التهاب الجلد التأتبي في 21 بالغًا بعد 12 أسبوعًا من الاستخدام. تُمنح الجرعات العالية نتائج أفضل ، حيث توفر 6 جرامات من زيت زهرة الربيع ما لا يقل عن 480 ملليغرام من GLA يوميًا.

في حين أن الاستنتاجات واعدة ، كانت إلى حد ما بسبب عدم وجود مجموعة تحكم (قدمت مجموعة متطابقة من المشاركين العلاج الوهمي). هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

3 علاجات طبيعية للأكزيما

التهاب المفصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي هو شكل من أمراض المناعة الذاتية من التهاب المفاصل يتميز بالالتهاب المستمر والضرر التدريجي للمفاصل والأنسجة الأخرى. يُعتقد أنه من خلال تخفيف التهاب المناعة الذاتية الأساسي ، قد يقلل GLA من تطور المرض أو شدته.

وفقًا لدراسة 2014 في الطب البديل والطب التكميلي المسندقلل الاستخدام اليومي لزيت لسان الثور (بمفرده أو بزيت السمك) من الحاجة إلى الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) التي تستخدم عادة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

شملت التجربة التي استمرت 18 شهرًا 150 شخصًا بالغًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين تم تخصيص جرعة يومية من كبسولات زيت لسان الثور (تعادل 1.8 جرام من GLA) أو كبسولات زيت السمك أو كليهما. في نهاية فترة الدراسة ، استجابت المجموعات الثلاث بشكل إيجابي للعلاج ، مع انخفاض ملحوظ في نشاط المرض واستخدام DMARD.

هل يمكن للكركم علاج التهاب المفاصل الروماتويدي؟

مرض سكري عصبي

اعتلال الأعصاب السكري هو اضطراب عصبي يتميز بأحاسيس مؤلمة وخز وخز. تحدث هذه الحالة بسبب الالتهاب المستمر المرتبط بمرض السكري والذي يؤدي تدريجياً إلى تآكل الغشاء الخارجي العازل للخلايا العصبية (يسمى غمد الميالين).

وفقًا لدراسة عام 2007 في مجلة التغذية، شهدت الفئران المصابة بمرض السكري الناجم كيميائيًا وظيفة عصبية أفضل (بما في ذلك سرعة الإشارة العصبية وتدفق الدم إلى الخلايا العصبية) عند إعطائها GLA لمدة ثمانية أسابيع مقارنة بالفئران التي أعطيت حمض الدوكوساهيكسانويك الموجود في زيت السمك. (زيت السمك علاج تكميلي شائع للأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب السكري في مراحله الأولى).

ومن المثير للاهتمام أن الجرعات المنخفضة من GLA تتوافق مع نتائج أفضل. إذا كان من الممكن تكرار النتائج على البشر ، فيمكن أن توفر وسيلة لمنع حالة عصبية تؤثر على واحد من كل أربعة أشخاص مصابين بالسكري من النوع 2.

علاجات الاعتلال العصبي السكري

السن يأس

تم استخدام زيت لسان الثور وزيت زهرة الربيع على حد سواء لعدة قرون لعلاج أعراض انقطاع الطمث. هناك بعض الأدلة ، وإن كانت طفيفة ، على هذه الفوائد.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في النشرة الصيدلانية المتقدمة إناث الفئران التي تم استئصال المبايض (تمت إزالتها) تعاني من تقرن مهبلي بعد تلقي مكملات GLA لمدة 21 يومًا. يحدث التقرن المهبلي عندما يتسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في زيادة حجم الخلايا السطحية وتضخمها كجزء من الدورة الشهرية.

يشير هذا إلى أن GLA له تأثيرات شبيهة بالإستروجين ويشير إلى أن مكملات GLA قد تخفف من أعراض انقطاع الطمث عن طريق التغلب على مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت نفس الجرعة المستخدمة في الجرذان - 10 ملليغرام لكل كيلوغرام في اليوم - قد تؤدي إلى نفس التأثير لدى النساء في سن اليأس. (بالنسبة للمرأة التي تزن 100 رطل ، فإن ذلك يترجم إلى ما يقرب من 550 ملليغرام في اليوم).

العلاجات الطبيعية لأعراض سن اليأس

الآثار الجانبية المحتملة

يعتبر حمض جاما لينولينيك آمنًا للاستخدام بشكل عام. تم استخدام جرعات من 1800 ملليجرام (مجم) يوميًا للبالغين لمدة 18 شهرًا مع بعض الآثار الجانبية الملحوظة. تمت دراسة GLA أيضًا لدى أطفال لا تتجاوز أعمارهم سبع سنوات.

تشمل الآثار الجانبية الشائعة التجشؤ وانتفاخ البطن والبراز اللين والإسهال ، خاصة عند بدء العلاج لأول مرة. تميل الأعراض إلى أن تكون خفيفة وتتحلل تدريجيًا من تلقاء نفسها بينما يتكيف الجسم مع العلاج. عادة ما يمكن تخفيف الأعراض المستمرة عن طريق تقليل الجرعة.

نظرًا لتأثيراته الشبيهة بالإستروجين ، يجب تجنب مكملات GLA أثناء الحمل لأنها قد تزيد من خطر الإجهاض. لم يتم أيضًا إثبات سلامة GLA عند الرضع والأطفال الصغار. على هذا النحو ، من الأفضل تجنب GLA أثناء الرضاعة الطبيعية أو عند الأطفال دون سن 7.

تجنبي أي مكمل GLA يحتوي على زيت لسان الثور إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل. يحتوي زيت لسان الثور على قلويدات بيروليزيدين التي يمنع استخدامها أثناء الحمل بسبب مخاطر حدوث عيوب خلقية.

يجب عليك أيضًا تجنب GLA إذا كنت تعاني من الإسهال أو أي حالة تتميز بالإسهال المزمن ، مثل متلازمة القولون العصبي السائدة (IBS-D).

التفاعلات

من المعروف أن حمض جاما لينولينيك يبطئ تخثر الدم وقد يؤدي إلى تضخيم تأثيرات مخففات الدم مثل الكومادين (الوارفارين) وبلافيكس (كلوبيدوجريل) ، مما يتسبب في سهولة حدوث الكدمات والنزيف. توقف عن تناول مكملات GLA قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة المجدولة لتجنب النزيف الزائد.

قد يؤدي تناول GLA مع الفينوثيازينات المستخدمة لعلاج الفصام والاضطراب ثنائي القطب إلى حدوث نوبات عفوية. تجنب GLA إذا كنت تتناول Mellaril (thioridazine) أو Prolixin (fluphenazine) أو Stelazine (trifluoperazine) أو Thorazine (كلوربرومازين) أو أي مضاد ذهان آخر من فئة الفينوثيازين.

لتجنب التفاعلات ، أخبر طبيبك دائمًا بأي أدوية تتناولها ، سواء كانت بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية أو غذائية أو عشبية أو ترفيهية.

الجرعة والتحضير

تتوفر معظم مكملات GLA في شكل كبسولات جيلاتينية ناعمة بجرعات تتراوح من 240 ملليغرام إلى 300 ملليغرام لكل كبسولة.

لا توجد مبادئ توجيهية عالمية للاستخدام المناسب لحمض جاما لينولينيك. تم استخدام جرعات تصل إلى 1800 ملليجرام بأمان لنا حتى 18 شهرًا عند البالغين.

لا ينبغي أن يشير هذا إلى أن كل شخص يحتاج إلى مثل هذه الجرعات العالية أو أن الجرعات الأقل تكون أقل فعالية من الجرعات الأعلى. كقاعدة عامة ، ابدأ بأقل جرعة ممكنة وزدها تدريجيًا أسبوعًا بعد أسبوع حسب التحمل.

إذا كنت تتناول مكملات GLA لمخاوف صحية محددة ، فأخبر طبيبك حتى يمكن مراقبتك بحثًا عن الآثار الجانبية أو التفاعلات. يتيح لك القيام بذلك أيضًا مناقشة العلاجات الأخرى التي قد تكون أكثر ملاءمة لك كفرد.

عن ماذا تبحث

لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل صارم في الولايات المتحدة ، مما يجعل من الصعب معرفة العلامات التجارية الجيدة وأيها غير مناسبة. لضمان الجودة والسلامة بشكل أفضل ، اختر العلامات التجارية التي تم تقديمها طواعية للاختبار من قبل هيئة اعتماد مستقلة مثل US Pharmacopeia (USP) أو NSF International أو ConsumerLab.

غالبًا ما يكون شراء مكملات GLA أمرًا مربكًا لأن الملليغرام المدرجة على ملصق المنتج لا تتوافق دائمًا مع كمية GLA في الملحق.

على سبيل المثال ، المنتج المسمى "تركيز زيت لسان الثور GLA 1000 مجم" لا يعني بالضرورة أن هناك 1000 ملليغرام من GLA في كل كبسولة. تحقق من ملصق المكونات ؛ في أغلب الأحيان ، فهذا يعني أن هناك 1000 ملليجرام من زيت لسان الثور يعادل حوالي 240 ملليجرام من GLA.

اقرأ دائمًا لوحة المكونات للتأكد من مقدار GLA الذي يتم تسليمه لكل كبسولة بالملليغرام (ملغ) و ليس النسب المئوية.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا بصرامة ، فتأكد من أن غطاء الجيلاتين مصنوع من جيلاتين نباتي بدلاً من واحد مشتق من لحم البقر أو غضروف لحم الخنزير.

يمكن تخزين معظم مكملات GLA بأمان في درجة حرارة الغرفة أو في الثلاجة. احتفظ بالمكملات بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ، والتي يمكن أن تؤكسد الأحماض الدهنية ، وتخلص من أي كبسولات هلامية تتسرب أو مشوهة. لا تستخدم المكمل أبدًا بعد تاريخ انتهاء صلاحيته.

اسئلة اخرى

كيف يختلف حمض جاما لينولينيك عن حمض اللينوليك؟

معظم أحماض أوميغا 6 الدهنية مشتقة من الزيوت النباتية على شكل حمض اللينوليك (LA). بمجرد تناوله ، يقوم جسمك بتحويل LA إلى GLA ، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى حمض الأراكيدونيك وتقسيمه إلى البروستاجلاندين.

عند قراءة ملصق المنتج ، لا تخلط لينوليك مع حامض جاما لينولينيك حامض. لا تشير كمية حمض اللينوليك في كل كبسولة إلى كمية حمض جاما لينولينيك التي سيقدمها جسمك أثناء عملية التمثيل الغذائي.

بشكل عام ، ستوفر لك مكملات GLA فقط الكمية الدقيقة من حمض جاما لينولينيك بالملليغرام لكل جرعة.