المحتوى
في حين أن الحزن هو استجابة طبيعية وطبيعية للأحداث المؤلمة ، إلا أن بعض الناس يجدون صعوبة في المضي قدمًا واستئناف حياتهم الطبيعية على الرغم من مرور الوقت. تشرح هذه المقالة الاختلافات بين الحزن الطبيعي والمعقد بعد وفاة أحد الأحباء ، والأعراض أو الخصائص المعتادة لكل منها ، وكيفية التعامل مع الحزن المعقد.ما هو الحزن؟
الحزن هو الاستجابة القوية والمتعددة الأوجه والتي لا يمكن السيطرة عليها في كثير من الأحيان والتي يختبرها البشر بعد حدث مؤلم أو صادم شخصيًا. في حين أن العديد من الأحداث الأخرى ترتبط عادةً بوفاة أحد الأحباء أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو الإجهاض ، إلا أن العديد من الأحداث الأخرى يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الحزن بدرجات متفاوتة ، مثل:
- فقدان الوظيفة
- تغيير كبير في نمط الحياة أو الوضع المالي
- إنهاء صداقة أو علاقة رومانسية أو زواج
- مرض أو مرض خطير ، سواء كان شخصيًا أو يؤثر على شخص تحبه
- تفقد حركتك الجسدية أو استقلاليتك
- سرقة أو سطو ينتهك شعورك بالأمن / الأمان
- حادث سيارة أو حدث "قرب الموت" الخطير
من المهم أن نفهم أن الحزن ليس عاطفة واحدة ؛ إنها تجربة أو حالة تتجلى جسديًا و / أو عاطفيًا و / أو عقليًا و / أو روحيًا بعد حدث مؤلم أو صادم. علاوة على ذلك ، مثل بصمات أصابعنا ، كل واحد منا فريد من نوعه وكيف نشعر بالحزن ، ومدة الحزن ، يمكن أن تختلف بشكل كبير من شخص إلى آخر ، حتى بعد حالات الخسارة المماثلة ، مثل وفاة أحد الوالدين أو الزوج / الشريك ، طفل ، حيوان أليف ، إلخ.
ومع ذلك ، على الرغم من أن الجميع يعانون من الحزن ، إلا أن هناك فرقًا بين الحزن العادي وغير المعقد أو البسيط والحزن غير الطبيعي أو المعقد أو المبالغ فيه.
ما هو الحزن العادي؟
الحزن هو الطريقة الطبيعية والضرورية والطبيعية التي يستجيب بها الناس لحدث شخصي مؤلم أو صادم. في حين أن كل شخص يعاني من الحزن بطريقته الخاصة ، فإن معظم الناجين يظهرون عادةً بعض / كل الخصائص التالية بشكل مؤقت عند الاستجابة لخسارة في الأيام أو الأسابيع أو الأشهر التي تلي وفاة أحد الأحباء:
- الدموع أو البكاء أو البكاء
- يتغير نمط النوم ، مثل صعوبة النوم أو قلة النوم / كثرة النوم
- نقص عام في الطاقة
- الشعور بالخمول أو اللامبالاة حيال مهام اليوم الضرورية أو الحياة بشكل عام
- تغيرات في الشهية ، مثل عدم الرغبة في تناول الطعام أو تستهلك الكثير ، وخاصة الوجبات السريعة
- الابتعاد عن التفاعلات والعلاقات الاجتماعية العادية / المعتادة
- صعوبة في التركيز أو التركيز على مهمة ما ، سواء في العمل أو على المستوى الشخصي أو في هواية أو ما إلى ذلك.
- التشكيك في المعتقدات الروحية أو الدينية أو الخيارات الوظيفية / المهنية أو أهداف الحياة
- الشعور بالغضب والذنب والوحدة والاكتئاب والفراغ والحزن وما إلى ذلك ما يزال تمر من حين لآخر بلحظات من الفرح / السعادة
الجميع يحزن على خسارة بسبب الموت بطريقته الفريدة ، ولا يوجد جدول زمني للحزن. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من الحزن يعانون من بعض / جميع ردود الفعل هذه بشكل عميق في الأيام / الأسابيع التالية للخسارة ، لكنهم يعودون تدريجياً إلى "الوضع الطبيعي الجديد" في الأسابيع / الأشهر التي تلي ذلك. لن تنسى من تحب تمامًا كما لو أنه لم يكن موجودًا أبدًا ، ولكن بمرور الوقت ، ستتعلم كيفية التعامل مع غيابه أو غيابها والندبة على قلبك وروحك.
ما هو الحزن المعقد؟
يؤثر الحزن "الطبيعي" استجابةً لوفاة أحد الأحباء عمومًا على المعزين بشكل مؤقت ، ويشعر غالبية الناجين تدريجيًا أن خصائص الحزن تتبدد مع مرور الوقت ويمكنهم البدء في استئناف روتينهم الطبيعي وأنشطتهم. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من حزن معقد لا تتلاشى فيه الاستجابات المعتادة لموت أحد الأحباء بمرور الوقت ويمكن أن تعيقهم أو تمنعهم من عيش حياتهم الطبيعية.
يمكن الإشارة إلى الحزن المعقد بمصطلحات أخرى ، مثل:
- حزن غير طبيعي
- حزن مزمن
- اضطراب الحزن المعقد
- حزن مبالغ فيه
- حزن مرضي
- اضطراب الفجيعة المعقد المستمر
بغض النظر عن المصطلحات ، يمكن أن تشمل خصائص الحزن المعقد (بالإضافة إلى أي من الأعراض الموضحة أعلاه):
- الغضب أو الانزعاج أو نوبات الغضب
- عدم القدرة على التركيز على أي شيء سوى موت أحد الأحباء
- التركيز بشكل مكثف على تذكير المتوفى أو تجنب مفرط لمثل هذه التذكيرات
- مشاعر شديدة بالحزن ، والألم ، والانفصال ، والحزن ، واليأس ، والفراغ ، وتدني احترام الذات ، والمرارة ، أو الشوق إلى حضور المتوفى
- إشكاليات قبول حقيقة الموت
- السلوك المدمر للذات ، مثل تعاطي الكحول أو المخدرات
- أفكار أو أفعال انتحارية (إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية ، فاتصل بخط National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255 للتحدث مع مستشار متخصص!)
كما ذكرنا سابقًا ، فإن استجابة كل شخص للحزن فريدة ولا يوجد مقدار محدد من الوقت يحدد متى يصبح الحزن العادي حزنًا معقدًا. يفرض البعض عتبة تبلغ حوالي ستة أشهر بعد حدوث الوفاة ، ولكن من الطبيعي تمامًا أن يجد المتظلمون أن السنة الأولى بعد خسارة كبيرة صعبة لأن الناجين يواجهون الإجازات وأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية والتواريخ / الأحداث السنوية المهمة الأخرى للأول الوقت بدون أحبائهم.
إذا أظهرت بعض خصائص الحزن المعقد أعلاه ، وما زلت تشعر "بالحصار" في حزنك و / أو أن استجابة حزنك لا تزال كما هي أو أنها اشتدت على الرغم من مرور عدة أشهر أو أكثر ، فقد تفكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
يجب عليك أيضًا التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم الفجيعة في منطقتك ، خاصةً إذا كان هناك مجموعة للأشخاص الذين عانوا من نفس النوع من الخسارة (الزوج ، أو الشريك ، أو الطفل ، وما إلى ذلك) عادةً ما يتسبب الحزن في الشعور بالعزلة ولكن مناقشة وضعك مع الآخرين قد يساعدك الحداد على الموت في اكتساب منظور مختلف لاستجابتك المحددة.
العوامل التي قد / قد لا تساهم في الحزن المعقد
أخيرًا ، اعتمادًا على الظروف المحيطة بالموت و / أو الشخصيات / العلاقات الفريدة للأشخاص المعنيين ، يمكن أن تحدث بعض التحديات التي قد - أو لا - تساهم إما في حزن معقد أو تجعلك تتساءل عما إذا كنت تعاني من حزن معقد.
تأخر الحزن يتضمن تأجيل استجابة طبيعية للحزن إلى وقت لاحق ، سواء كان ذلك عن قصد أو بغير وعي. في بعض الحالات ، قد يحتاج الفرد إلى "أن يكون قوياً" ظاهريًا لمساعدة شخص آخر يحبه على التكيف بعد الوفاة ، سواء أثناء عملية ترتيب الجنازة أو الخدمة أو الدفن أو في الأسابيع / الأشهر التالية. في حالات أخرى ، قد لا يبدأ شخص ما في الحزن بعد حدوث الوفاة مباشرة لأنه يعاني بالفعل من الكثير من التوتر ، ويحتاج إلى مزيد من الوقت لمعالجة حقيقة الخسارة ، ولا يمكنه الحزن حتى يواجه "محفز حزن" ، إلخ.
الحزن المحروم يمكن أن يحدث عندما يشعر الشخص الحزين أنه لا يستطيع الاعتراف صراحة بالخسارة حتى الموت بسبب ضغوط حقيقية أو متخيلة تمارسها أسرته / أصدقائه أو المعتقدات الثقافية أو الدينية أو المجتمع بشكل عام. قد تشمل الأسباب ، على سبيل المثال ، الوفاة المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، أو الإجهاض أو الإملاص ، أو وفاة الشريك أو الزوج من نفس الجنس. في هذه الحالات ، قد يؤخر الفرد استجابة حزنه أو يشعر أنه من الضروري الحداد بمفرده / على انفراد.
حزن مؤلم يمكن أن تحدث عندما تحدث الوفاة بشكل عنيف أو غير متوقع أو تتسبب في فقدان شخص يموت "قبل وقته / وقتها" ، مثل رضيع أو طفل أو ضحية جريمة قتل أو حادث أو شخص مصاب بمرض / مرض عضال ، إلخ. يمكن أن يؤدي الحزن المؤلم إلى ردود فعل مبالغ فيها وحتى اضطراب ما بعد الصدمة.
مرة أخرى ، من المهم التأكيد على أن أي شخص يعاني من حزن متأخر أو محروم أو مؤلم لن يتعامل بالضرورة أيضًا مع الحزن المعقد. في كثير من الحالات ، سيستمر المتكلمون في معالجة استجابة حزنهم بشكل طبيعي على الرغم من هذه الظروف ودون اتباع "مراحل" معينة من الحزن. ولكن إذا كنت في شك ، فعليك التفكير في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
كيف تكتب رسالة تعزية أو مذكرة تعاطف- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص