المحتوى
يمكن للصداع الشديد أن يفسد يوم عملك ، ويجهد علاقتك بأفراد الأسرة ويؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة. يسبب الصداع 112 مليون يوم مرض كل عام في الولايات المتحدة. بينما يعاني ثلث السكان من الصداع ، تعاني النساء أكثر من الرجال.
يوضح نعمان طارق ، M.B.B.S ، مدير مركز جونز هوبكنز للصداع ، أن التغيرات في الهرمونات يمكن أن تكون من بين الأسباب التي تجعل النساء يصبن بصداع أكثر من الرجال.
تتضمن مسببات الصداع المرتبطة بالهرمونات ما يلي:
- الحيض
- تناول موانع الحمل الفموية
- حمل
- الرضاعة
- السن يأس
لماذا الهرمونات؟
هرمون الاستروجين مسؤول عن تطوير وتنظيم الجهاز التناسلي للأنثى. يمكن أن يحدث الصداع في أي وقت يكون فيه تقلب في مستويات هرمون الاستروجين ، بما في ذلك عندما يكون هناك انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين في وقت قريب من الدورة الشهرية. قد تعاني النساء أيضًا من المزيد من حالات الصداع في بداية انقطاع الطمث وعند الخضوع لعملية استئصال الرحم.
الصداع المرتبط بالدورة الشهرية
يوضح طارق أن الفتيات والفتيان في مرحلة ما قبل البلوغ يصابون بالصداع بنفس المعدل. ومع ذلك ، فإنها تحدث في كثير من الأحيان للفتيات بمجرد وصولهن إلى سن البلوغ وتبدأ الدورة الشهرية ، ويتراجع الصداع مرة أخرى بعد انقطاع الطمث.
لمعرفة ما إذا كانت دورتك الشهرية تؤثر على صداعك ، يقترح طارق الاحتفاظ بتقويم لتتبع متى تبدأ الأعراض. إذا رأيت نمطًا ، فقد يكون طبيبك قادرًا على تقديم بعض الوقاية والعلاج مثل:
- تناول الأدوية قبل بدء الدورة الشهرية للمساعدة في تخفيف آلام الصداع
- تناول حبوب منع الحمل أو استخدام العلاج بالهرمونات البديلة ، والتي قد تفيد بعض المرضى ولكن ليس جميعهم
- في بعض الحالات يتم إيقاف الدورة الشهرية بمساعدة الأدوية إذا كان الألم شديدًا
هل أعاني من صداع نصفي أو صداع توتر؟
أكثر أنواع الصداع شيوعًا عند النساء هي صداع التوتر والصداع النصفي. عادة ما يوصف صداع التوتر بأنه شعور يشبه العصابة حول الرأس ، ولكن إذا شعرت بخفقان في رأسك ، فربما تكون قد عانيت من صداع نصفي.
أعراض الصداع النصفي
- عادة ما تستمر من أربع إلى 72 ساعة (وهذا يشمل أعراض ما قبل الصداع وما بعد الصداع)
- بقع أو خطوط متعرجة في الرؤية (فقط بين 15-25 بالمائة من المصابين بالصداع)
- ألم في جانب واحد من الرأس (يمكن أن يعاني 15 بالمائة من المرضى من ألم في كلا الجانبين)
- تفاقم الألم بسبب النشاط البدني
- حساسية للضوء أو الصوت أو الرائحة
- الغثيان و / أو القيء (المرضى الذين يعانون من صداع التوتر عادة لا يعانون من الغثيان)
خيارات علاج نمط الحياة
قد تحتاج إلى التفكير في تغييرات نمط الحياة للمساعدة في إدارة صداع شقي الأعراض. تجنب المحفزات المعروفة مثل الكحول والتوتر ، وتأكد من ترطيب الجسم وترطيبه وترطيبه! (يجب أن تشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء كل يوم.) إذا كان استهلاكك للكافيين يؤثر على أنماط نومك ، فحد من الإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة. أخيرًا ، النوم - الجودة والكمية مهمان للغاية لحياة صحية خالية من الصداع النصفي. المفتاح هو البقاء متسقًا مع أوقات نومك واستيقاظك ووجباتك.
يمكن أن يكون العلاج الطبيعي ، خاصة حول الرقبة والكتفين ، مفيدًا للغاية في تخفيف تصلب العضلات الذي قد يتسبب في حدوث التهاب صداع التوتر. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي والتدريب على الاسترخاء أيضًا في تقليل التوتر لعلاج الصداع.
إذا فشلت إجراءات تعديل نمط الحياة ، فاستشر طبيبك.
يؤكد طارق أنه يمكن السيطرة على الصداع النصفي وكذلك صداع التوتر ، مما يتيح لك الاستمتاع بأنشطتك اليومية. يعد فهم كيفية تأثير الهرمونات عليك وكيف يمكن أن تسبب الصداع النصفي أو الصداع هو الخطوة الأولى لإيجاد خيارات العلاج المناسبة لك.