أعشاب طبيعية لتسكين الآلام

المحتوى

• لحاء الصفصاف الأبيض
• بوسويليا
• مخلب الشيطان
• بروميلين
• الكركم
• زنجبيل

إذا كنت تعيش مع الألم ، فإن إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تخفيف انزعاجك ، خاصةً عندما يقترن بالتمارين المنتظمة والنظام الغذائي وممارسة تقنيات الاسترخاء.

سبب العديد من الحالات المسببة للألم مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر والتهاب الأوتار هو الالتهاب ، وهو استجابة مناعية طبيعية للعدوى أو الإصابة. بالإضافة إلى التسبب في الألم ، فإن الالتهاب - إذا أصبح مزمنًا - هو عامل خطر للأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

فيما يلي نظرة على ستة أعشاب تستخدم غالبًا لتخفيف الآلام بشكل طبيعي:

لحاء الصفصاف الأبيض

يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على مركب يشبه الأسبرين يُعرف بالساليسين ، ويستخدم منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي للالتهاب والألم. وجد أنه فعال مثل الطب التقليدي في تخفيف الألم بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خفيفة إلى شديدة إلى حد ما في الركبة والورك في دراسة أجريت عام 2008.

قد يخفف لحاء الصفصاف الأبيض أيضًا آلام الظهر الحادة وآلام المفاصل وهشاشة العظام. ومع ذلك ، مثل الأسبرين ، قد يسبب اللحاء اضطرابًا في المعدة ، ويؤثر على وظائف الكلى ، ويطيل وقت النزيف ، ويزيد من خطر النزيف. أيضا ، لا ينبغي أن يستخدم من قبل الأطفال.

العلاجات الطبيعية لتخفيف الآلام هشاشة العظام

بوسويليا

تم الحصول على Boswellia من مادة الراتنج الموجودة في لحاء شجرة اللبان ، وقد ثبت أنها تحبط التفاعلات الكيميائية التي تسبب الالتهاب. لطالما استخدم ممارسو الأيورفيدا Boswellia لعلاج التهاب المفاصل.

مخلب الشيطان

يستخدم مخلب عشبة الشيطان الجنوب أفريقي تقليديًا لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، وقد يخفف أيضًا الألم الناتج عن هشاشة العظام والتهاب الأوتار ومشاكل الظهر والرقبة ، وفقًا للمؤيدين.

في دراسة أجريت عام 2007 على 259 شخصًا يعانون من أمراض الروماتيزم ، وجد الباحثون أن 60 بالمائة من أعضاء الدراسة إما خفضوا أو أوقفوا مسكنات الألم بعد ثمانية أسابيع من تناول مخلب الشيطان. كما يبدو أن العشبة تحسن نوعية حياة المشاركين.

بروميلين

نوع من الإنزيم المستخرج من سيقان الأناناس ، يقلل البروميلين من مستويات البروستاجلاندين ، وهي هرمونات تسبب الالتهاب. قد يفيد البروميلين الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والحالات المرتبطة بالتوتر العضلي الهيكلي (مثل متلازمة المفصل الفكي الصدغي) ، وكذلك أولئك الذين يعانون من التهاب مرتبط بالصدمات. علاوة على ذلك ، قد يعزز الإنزيم التئام العضلات والأنسجة الضامة.

الكركم

من التوابل الايورفيدا المعروفة بترويض آلام التهاب المفاصل ، يحتوي الكركم بهارات الكاري على مركب مضاد للأكسدة يسمى الكركمين. في دراسة أجريت على الحيوانات ونشرت في عام 2007 ، اكتشف العلماء أن الكركمين يمكن أن يتغلب على البروتينات المؤيدة للالتهابات المسماة السيتوكينات. قد يساعد المركب أيضًا في تقليل الألم المصاحب لاضطرابات المناعة الذاتية والتهاب الأوتار.

الكركم لتسكين الآلام

زنجبيل

في حين أن احتساء شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان المرتبط بالبرد ، فإن تناول الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الألم. تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يهدئ من آلام التهاب المفاصل ، ربما عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين.

تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2005 إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الألم والالتهابات بشكل أكثر فعالية من الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مثل الأسبرين).

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن الدعم العلمي للادعاء بأن أي عشب يمكن أن يعالج الألم محدود ، فإن إضافة بعض الأعشاب قد تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، خاصةً إذا تم دمجها مع تغييرات نمط الحياة الأخرى ، مثل التأمل ، والتنفس العميق ، ومضادات الالتهاب. النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

إذا كنت تفكر في استخدام الأعشاب ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتجنب أي ردود فعل سلبية. على سبيل المثال ، يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض والكركم والزنجبيل على مركبات طبيعية مميعة للدم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأدوية والمكملات الشائعة وأولئك الذين على وشك الخضوع لعملية جراحية توخي الحذر بشكل خاص.