المحتوى
التعرق المفرط وغير المبرر مشكلة شائعة مع متلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن. التعرق المفرط هو أحد تلك الأعراض الغريبة التي نادراً ما تظهر في قوائم الأعراض أو تجذب انتباه الباحثين.هذا أمر مفهوم لأن لدينا مشاكل أكبر بكثير. مع ذلك ، يمكن أن يكون للتعرق الشديد تأثير كبير على حياتك.
بينما لاحظ الأطباء والباحثون أن التعرق المفرط يمكن أن يكون أحد أعراض هذه الحالات ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك حول متلازمة الألم الإقليمية المعقدة. له أعراض مماثلة وتشير بعض الأبحاث إلى أن التعرق المفرط قد يكون أكثر شيوعًا في هذه الحالة.
الأسباب
هناك عدة عوامل يمكن أن تكون مسؤولة عن تعرقنا ، إما بمفردها أو مجتمعة. يشملوا:
- ضعف الجهاز العصبي اللاإرادي
- الحساسية للحرارة
- ارتفاع مستويات النوربينفرين كأثر جانبي لمضادات الاكتئاب
- القلق ، كعرض أو حالة متداخلة
السبب الوحيد "القابل للعلاج" هو الآثار الجانبية للدواء ، وقد لا يكون هذا خيارًا جذابًا لك إذا كان الدواء مفيدًا أكثر من الضرر.
ومع ذلك ، قد تساعد بعض الأدوية في التحكم في التعرق ، لذا يجدر التحدث مع طبيبك.
دليل مناقشة دكتور متلازمة التعب المزمن
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
التعايش مع التعرق المفرط
إذا كان عليك التعايش مع هذه الأعراض ، فقد ترغب في الاحتفاظ ببعض العناصر في متناول اليد لمنعها من أن تكون واضحة ومحرجة.
- قد تساعد المساحيق السائبة على وجهك أو المناطق المتعرقة الأخرى على امتصاص العرق قبل أن تعرف أنه موجود. يمكنك أيضًا تطبيقه بعد تجفيف العرق على بشرتك لتجنب لمعانه.
- يمكن أن تمنعك مناديل الوجه المبللة للزيوت من الحصول على بشرة دهنية أيضًا. إنها بشكل عام أفضل من المناديل أو المناديل ، التي تعمل بشكل ضئيل ولكنها قد تكون أسوأ على بشرتك كما أنها أقل فعالية.
- يمكن أن تساعد واقيات الملابس ومنصات العرق على امتصاص العرق قبل أن يتشرب عبر ملابسك. بالنسبة للعرق الشديد بشكل خاص ، قد تكون وسادة الحيض أفضل خيار لك.
- قد تكون الملابس التي تمتص العرق خيارًا جيدًا لك أيضًا. يمكن أن تكون أغلى ثمناً.
- يمكن أن يساعد حامل القبعة أو ذيل الحصان في إخفاء مشاكل الشعر المرتبطة بالتعرق.
قد تجد أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بمجموعة من الملابس الإضافية في سيارتك أو محفظتك أو خزانة ملابسك أو مكتبك أو أي مكان مناسب آخر.
منع التعرق المفرط
إذا لم يكن التعرق مرتبطًا بأي منبه معين ، فقد لا تتمكن من منعه من الحدوث. ومع ذلك ، إذا كانت مرتبطة بالحرارة - وخصوصًا ميلنا إلى السخونة الزائدة - فقد تجد أن بعض هذه الأشياء تقلل من المشكلة.
- قد يساعد مضاد التعرق الإضافي ، الذي يعاد وضعه عدة مرات خلال اليوم ، ويوضع على الأماكن غير المعتادة حيث تميل إلى التعرق كثيرًا.
- قد يؤدي أخذ حمامات أو دشات باردة أو جريان الماء البارد على جسمك قبل الخروج من المنزل إلى تفادي سخونة الجسم وزيادة التعرق.
- خاصة إذا كنت تميل إلى الشعور بالبرد كثيرًا ، فقد تجد نفسك كثيرًا ترتدي ملابس دافئة للغاية بالنسبة للبيئة. يمنحك ارتداء الملابس المزيد من خيارات التحكم في درجة الحرارة.
- يمكن أن يمنع اختيار المشروبات الباردة على المشروبات الساخنة وتجنب الأطعمة الساخنة ارتفاع درجة الحرارة.
بمجرد أن يبدأ التعرق ، قد يكون من الصعب إيقافه ، لذلك من الأفضل أن تحاول منعه في المقام الأول.
الجفاف من التعرق المفرط
أحد الأشياء المهمة في التعرق المفرط هو التأكد من بقائك رطبًا. من المهم استبدال كل من الماء والإلكتروليتات التي تتعرق فيها.
الإلكتروليتات هي معادن تشمل:
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى استبدال الإلكتروليت ولكن ليس لديك مشروب رياضي في متناول يدك ، يمكنك الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية أو حتى من خلال الطعام.
قد يكون من الصعب علينا معرفة متى نشعر بالجفاف لأن الأعراض يمكن أن تكون مشابهة لبعض الأعراض التي لدينا بالفعل. يجب التأكد من معرفة أعراض الجفاف.
أعراض الجفاف