المحتوى
خبر سار: من المحتمل ألا يؤذي تناول بضع بيرة مع رفاقك صحتك. في الواقع ، في حين أنه من الواضح أن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون ضارًا للغاية ، إلا أن هناك الكثير من الأدلة على أن شرب كميات صغيرة من الكحول مفيد لك ، ويساهم في صحة القلب ، بل ويعزز إبداعك ويقضي على مرض الزهايمر.ما مقدار الكحول الآمن؟
تشير الأبحاث إلى أن الرجال (والنساء) الذين يستهلكون مشروبًا كحوليًا واحدًا أو اثنين يوميًا لديهم معدل وفيات أقل بسبب أمراض القلب التاجية مقارنة بالامتناعين. المدخول الآمن الموصى به للرجال لا يزيد عن ثلاث وحدات من الكحول في اليوم ، أو 21 وحدة في الأسبوع.
لا ينبغي الخلط بين وحدات الكحول وعدد المشروبات ، حيث أن العديد من المشروبات الشائعة تعد أكثر من وحدة واحدة.
تعادل وحدة واحدة من الكحول:
- نصف لتر من البيرة تحتوي على (3٪ -4٪ كحول بالحجم)
- كمية صغيرة من الروح تحتوي على (40٪ كحول بالحجم)
تعادل وحدة ونصف من الكحول:
- كوب صغير من النبيذ (12٪ كحول من حيث الحجم)
- مقياس أرواح قياسي بحجم طلقة واحدة (40٪ كحول من حيث الحجم)
يجب ألا يشرب الرجال أكثر من أربع وحدات من الكحول في اليوم الواحد ويجب أن يحصلوا على يومين على الأقل خاليين من الكحول في الأسبوع.
الفوائد الصحية للكحول
سواء كان المشروب الذي تختاره هو النبيذ أو البيرة أو الشمبانيا أو الخمور ، يمكن أن يكون للاستهلاك المعتدل بعض الفوائد الصحية.
تظهر الأبحاث أن شرب كمية الكحول التي تعتبر ضمن النطاق الصحي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ، وزيادة الكوليسترول الحميد (الجيد) ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزيز الإبداع وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
أخطار الكحول
الفوائد المذكورة أعلاه تفوق عندما تشرب أكثر من مشروبين في اليوم ، وفي هذه الحالات ، يمكن أن يضر شرب الكحول أكثر مما ينفع. يمكن أن يؤثر اضطراب تعاطي الكحوليات بشكل سلبي للغاية على الدماغ والقلب والكبد والبنكرياس.
التغيرات في المزاج والسلوك ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والتهاب الكبد الكحولي ، وأمراض الكبد الدهنية ، والتهاب البنكرياس ، وسرطانات الفم ، والمريء ، والحلق ، والكبد ، والثدي كلها آثار جانبية محتملة للإفراط في استهلاك الكحول.
الوجبات الجاهزة
إذا اخترت أن تشرب ، يجب ألا تتناول أكثر من مشروبين في الليلة ولا تزيد عن 21 وحدة كحول في الأسبوع. يمكن أن يؤدي العيش بأسلوب حياة صحي إلى نفس الفوائد المذكورة أعلاه. اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تشرب كثيرًا وتواجه صعوبة في الإقلاع.