المحتوى
- كن منظمًا مرة واحدة في الأسبوع
- احتفظ بقائمة وتحقق منها مرتين
- استثمر في لوحة المسح الجاف
- احصل على رقمي
- لا تضع الحبوب في الحمام
- استخدم علبة حبوب منع الحمل
- احصل على عبوات جديدة
- إعادة التعبئة عن طريق البريد
كن منظمًا مرة واحدة في الأسبوع
كل ليلة أحد ، اقضِ بضع دقائق لتقسيم جرعاتك للأسبوع القادم على علبة حبوب منع الحمل. راجع جدول الأدوية الخاص بك ونظام الإنذار أو التذكيرات. بهذه الطريقة ، عليك فقط أن تصارع جدول حبوب منع الحمل مرة واحدة كل أسبوع ، وبعد ذلك لا يتعين عليك التفكير في الأمر مرة أخرى. تحتاج فقط إلى متابعة إنذاراتك أو التحقق من جرعاتك من قائمتك كل يوم أثناء أخذها.
احتفظ بقائمة وتحقق منها مرتين
قم بإعداد قائمتين: قائمة واحدة بجميع الأدوية التي تتناولها حاليًا وواحدة من جميع الأدوية التي تناولتها على الإطلاق. حاول تضمين التواريخ والجرعات. اصطحب قائمتك معك إلى موعد كل طبيب لمساعدتك على تذكر الأدوية التي تتناولها. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بنسخة في محفظتك أو محفظتك للأخصائيين الطبيين لمعرفة ما إذا كنت قد تعرضت لحادث.
استثمر في لوحة المسح الجاف
يمكنك العثور على ألواح المسح الجاف هذه في أي متجر خصم يحتوي على اللوازم المدرسية أو المكتبية. إنها أداة رائعة لتتبع جرعات الأدوية الخاصة بك. يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص عند تناول مسكنات الألم إذا كانت هذه الأدوية تتركك في حالة ذهول قليلاً وغير قادر على تذكر وقت آخر جرعة لك.
اكتب أوقات اليوم على السبورة مع الأدوية التي يجب أن تتناولها في ذلك الوقت. عندما تأخذ الأدوية الخاصة بك ، ضع علامة اختيار صغيرة بجوار كل واحدة ، ويفضل استخدام قلم ألوان مختلف. في صباح اليوم التالي ، امسح علامات الاختيار وابدأ من جديد.
احصل على رقمي
عدد لا يحصى من الساعات ، وأجهزة المساعد الرقمي الشخصي / أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، والهواتف المحمولة ، والأجهزة اللوحية ، والمنظمون الإلكترونيون ، والأدوات الأخرى تحتوي على أجهزة إنذار مدمجة. احصل على كتيب التعليمات هذا وتعلم كيفية استخدام أي أجهزة لديك (وفي هذه الأيام يمتلك معظمنا القليل!). اضبط عدة إنذارات إذا لزم الأمر ، ولن تنسى أدويتك مرة أخرى. إذا كنت تحب استخدام التطبيقات ، وكانت أجهزتك تدعمها ، فحاول تنزيل تطبيق مخصص للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء.
لا تضع الحبوب في الحمام
نميل جميعًا إلى وضع أدويتنا في "خزانة الأدوية" في الحمام. هذا في الواقع ليس مكانًا جيدًا لتخزين الأدوية. يمكن أن يكون للحرارة والرطوبة من حوض الاستحمام أو الدش تأثير سلبي على أدويتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون من السهل إسقاط الحبوب في الحوض أو المرحاض ، وهذا حرفيًا أموال في البالوعة.
استخدم علبة حبوب منع الحمل
ألقِ نظرة على مكتب الصيدلية المحلي ومن المحتمل أن ترى مجموعة متنوعة من حالات حبوب منع الحمل. فكر في أيهما يعمل بشكل أفضل لجدولك الزمني وأسلوب حياتك.
احصل على عبوات جديدة
أعد ملء الأدوية قبل عدة أيام من نفادها. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه جهازك الرقمي أو متجر الأدوية عبر الإنترنت أو حتى مجرد تقويم مفيدًا حقًا. اضبط منبهًا ، أو اكتب ملاحظات في التقويم الخاص بك ، أو اشترك في تذكيرات البريد الإلكتروني من صيدلية على الإنترنت قبل عدة أيام من جدولة آخر جرعة لك. اتصل للحصول على إعادة التعبئة على الفور ، مع ترك 4 إلى 5 أيام للشحن إذا لزم الأمر. ستكون الأيام الإضافية مفيدة إذا كانت صيدليتك غير متوفرة أو مدعومة بالطلبات.
إعادة التعبئة عن طريق البريد
اتصل بشركة التأمين واسأل عن برنامج طلب الأدوية بالبريد. هذه أداة رائعة لأدوية الصيانة (الأدوية التي يتم تناولها يوميًا لفترة طويلة من الزمن). قد تتمكن من الحصول على ما يكفي من الأدوية لمدة 90 يومًا دفعة واحدة وبتكلفة مخفضة.