المحتوى
الانتقال مجانا هو خط من المكملات الغذائية المصممة لدعم صحة المفاصل الكاملة. تمت صياغة منتجات الشركة العديدة للصحة المشتركة بمكونات مثل:- الجلوكوزامين
- شوندرويتين
- MSM (ميثيل سلفونيل ميثان)
- الكولاجين من النوع الثاني
- حمض الهيالورونيك
- البورون
يحتوي بعضها أيضًا على فيتامينات ومكملات مرتبطة بتحسين صحة المفاصل وتقليل الالتهابات ، مثل زيت أوميغا 3 وفيتامين د 3 والكركم. تختلف كل تركيبة عن الآخر ، لذا قد ترغب في التعرف على المكونات المختلفة لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
اعتبارًا من منتصف عام 2020 ، تقدم Move Free سطرين بتركيبات مختلفة تمامًا:
- تحرك متقدم مجاني
- نقل فري الترا
تحرك متقدم مجاني
الصيغ في خط Move Free Advanced متشابهة جدًا. يحتوي المنتج الأساسي ، والذي يسمى ببساطة Move Free Advanced ، على:
- الجلوكوزامين
- شوندرويتين
- حمض الهيالورونيك
- فركتوبورات الكالسيوم
المنتجان الآخران في هذا الخط هما Advanced Plus MSM و Advanced Plus MSM وفيتامين D3. أنها تحتوي على المكونات المذكورة أعلاه مع المكونات المضافة في أسمائها.
المكونات: خط متقدم
الجلوكوزامين والكوندرويتين
يحتوي الغضروف على الجلوكوزامين والكوندرويتين الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي ، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول هذه المواد كمكملات غذائية يمكن أن يحسن صحة الغضروف.
يقول موقع Move Free:الجلوكوزامين هو مفتاح تكوين الغضروف ، وهو لبنة أساسية في مفاصلك لدعم حركتك ومرونتك. Chondroitin هو لبنة بناء من الغضروف الذي يدعم قوة المفصل من خلال المساعدة في مقاومة الضغط في المفصل.
ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسات مختلطة ، حيث أظهر البعض فائدة والبعض الآخر لا يظهر أي فائدةأو حتى تفاقم آلام المفاصل: بينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث ، أصبح الجلوكوزامين والكوندرويتين علاجات شائعة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.
لم تظهر الدراسات آثارًا جانبية خطيرة من تناول الجلوكوزامين و / أو شوندروتن. قد تتفاعل المكملات بشكل سلبي مع عقار الكومادين (الوارفارين) المزيل للدم.
حمض الهيالورونيك
يوجد حمض الهيالورونيك في السائل الذي يعمل على تليين مفاصلك ويسمح لك بالحركة بسهولة. يتم حقنها أحيانًا في المفاصل المؤلمة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، ولكن لا يُعرف عنها كثيرًا كمكمل غذائي عن طريق الفم.
تشير مجموعة صغيرة ولكنها متزايدة من الأدلة إلى أن المكملات الغذائية قد تزيد من كمية حمض الهيالورونيك في سوائل المفاصل بالإضافة إلى تخفيف الألم والالتهابات وقد تحسن نوعية النوم.
حتى الآن ، لا توجد آثار جانبية ملحوظة مرتبطة بحمض الهيالورونيك الفموي.عندما يكون محقون، من الممكن أن تسبب:
- الصداع
- دوخة
- مثير للحكة
- تنميل
- تورم
من الممكن نظريًا أن تحدث نفس الآثار الجانبية مع المكملات الغذائية عن طريق الفم ، على الرغم من أنها قد تكون أكثر اعتدالًا.
فركتوبورات الكالسيوم / البورون
البورون معدن موجود في بعض المكسرات والفواكه والخضروات وكذلك في البيئة.يعتقد أن الجزيئات المحتوية على البورون والبورون ، بما في ذلك فركتوبورات الكالسيوم ، لها تأثيرات عديدة تتعلق بتحسين صحة العظام. من المعروف أنها تساعد الجسم في الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم ؛ هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة العظام والمفاصل. وقد ثبت أيضًا أنه يقلل الالتهاب وربما يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
في حين أن الكثير من الأدلة إيجابية ، إلا أنه لم يتم إجراء بحث كافٍ للقول بشكل قاطع أن مكملات البورون فعالة في تحسين صحة المفاصل أو تخفيف آلام التهاب المفاصل.
فركتوبورات الكالسيوم عبارة عن بورات سكر ، مما يعني أن الجزيء يحتوي على واحد أو اثنين من جزيئات السكر مرتبطة بذرة البورون. معظم البورات الموجودة في الأطعمة تكون على شكل بورات سكر. ربطت بعض الأبحاث مكملات فركتوبورات الكالسيوم بفوائد صحية أفضل من البورات العادية.
تشير البيانات إلى أنه يجب أن تتناول أكثر من 1 ملليجرام من البورون يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي. من المعروف أن الكثير من الناس يحصلون على أقل من هذه الكمية من خلال الطعام.
البورون: الفوائد والآثار الجانبية والمصادر الغذائيةMSM
ثبت أن مكمل إم إس إم الغذائي كمكمل غذائي يقلل الالتهاب وآلام المفاصل وآلام العضلات. وهو مرتبط ببعض الآثار الجانبية المعروفة التي تكون خفيفة بشكل عام ، بما في ذلك:
- معده مضطربه
- صداع الراس
- الأرق
- إسهال
عموما MSM جيد التحمل بجرعة تصل إلى أربعة جرامات يوميا.
يحتوي MSM على الكبريت ، ومن المعروف أن الجزيئات الأخرى المحتوية على الكبريت تسبب ردود فعل سلبية عند دمجها مع الكحول. لم يتم إجراء دراسات حتى الآن لقياس تأثير الجمع بين الكحول و MSM.تحدث إلى طبيبك حول هذا الخطر قبل الجمع بينهما.
فيتامين د 3
في حين أن الأدلة مختلطة ، تظهر بعض الدراسات وجود علاقة بين انخفاض فيتامين (د) والألم ، حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى فقدان العظام والكسور وضعف العضلات وآلام في العضلات والعظام. غالبًا ما يوصى بفيتامين د 3 بسبب البحث يشير إلى أنه الشكل الأكثر فعالية ، مما يعني أن الجرعات المنخفضة قد تحقق الفوائد المرجوة.
جرعة فيتامين د 3 ، المخاطر ، والآثار الجانبيةنقل فري الترا
لا يحتوي خط Ultra على الجلوكوزامين والكوندرويتين ، وتحتوي المنتجات على القليل من المكونات المشتركة.
- راحة فائقة 2 في 1: الكالسيوم ، فركتوبورات الكالسيوم
- الترا تومريك و تمر هندي: بذور التمر الهندي ، مستخلص الكركم الطويل (الكركم)
- ألترا أوميغا جوينت بلس: أوميجا 3 من زيت الكريل ، حمض الهيالورونيك ، أستازانتين
- حركة ثلاثية فائقة: الكولاجين من النوع الثاني (الغضروف ، كلوريد البوتاسيوم) ، البورون ، حمض الهيالورونيك
انظر أعلاه للحصول على معلومات عن حمض الهيالورونيك ، وفركتوبورات الكالسيوم ، والبورون.
المكونات: الترا لاين
الكالسيوم
الكالسيوم ضروري لعظام قوية ويوصى به في كثير من الأحيان للوقاية من هشاشة العظام (فقدان العظام). ومع ذلك ، لا يرتبط نقص الكالسيوم والمكملات بشدة بآلام المفاصل ، حيث إن الـ 35 ملليجرام الموجودة في Move Free 2in1 Faster Comfort تمثل 3٪ فقط من البدل اليومي الموصى به.
تمر هندي
تمر هندي (تاماريندوس إنديكا L. أو فاباسيا) فاكهة استوائية لها استخدامات عديدة في الطب التقليدي. أظهرت الأبحاث أن مستخلص بذور التمر الهندي هو حامي قوي للمفاصل لأنه يبدو أنه يثبط نشاط العديد من الإنزيمات التي تؤدي إلى تدهور العظام والغضاريف ، وتخفيف الالتهاب ، وتعمل كمضاد للأكسدة.
حتى الآن لم تترافق بذور التمر الهندي مع أي آثار جانبية سلبية معروفة ، فتناول لب الثمرة قد يكون له تأثير ملين ، خاصة بكميات كبيرة.
الكركم
الكركم (كركم طويل) أحد التوابل الشعبية التي لطالما كانت علاجًا تقليديًا للالتهابات والعدوى والجروح. المكون الأساسي هو الكركمين ، والذي أظهرت الأبحاث أنه يقلل من تنظيم العمليات الالتهابية ويخفف آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل.
تشمل الآثار الجانبية المرتبطة بالكركم ما يلي:
- غثيان
- إسهال
- حرقة في المعدة
- زيادة خطر النزيف
في الأشخاص المعرضين لحصوات الكلى ، قد يزيد الكركم من خطر الإصابة بالحصوات.
زيت الكريل / أوميغا 3
زيت الكريل ، الذي يأتي من قشريات تسمى الكريل تشبه الجمبري ، غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 في زيت الكريل قد يكون من الأسهل على الجسم امتصاصها من أوميغا 3 من زيت السمك.
من المعروف أن أوميغا 3 تقلل الالتهاب وتساعد في تقليل الألم. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن زيت الكريل ، على وجه الخصوص ، يقلل من مستويات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات (الخلايا المتخصصة من جهاز المناعة).
تشمل الآثار الجانبية الشائعة لأوميجا 3 ما يلي:
- معده مضطربه
- إسهال
- الغازات والتجشؤ
- وجع بطن
- الانتفاخ
- الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي
قد يكون من المفيد البدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجياً.
أستازانتين
Astaxanthin هو نوع من الصبغات الموجودة في الطحالب الدقيقة والكائنات المائية الأخرى بما في ذلك السلمون والروبيان والكريل. أثبتت الأبحاث أنه مفيد كمكمل غذائي لأسباب عديدة ، بما في ذلك كمضاد للأكسدة يساعد في منع حدوث الالتهاب.
العلماء في المراحل المبكرة من البحث في أستازانتين وما زالوا لا يعرفون الكثير. ومع ذلك ، حتى الآن ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة في البشر أو الحيوانات.
النوع الثاني كولاجين
باستخدام نفس البروتين الموجود في الغضروف الصحي ، يُعتقد أن الكولاجين من النوع الثاني يعمل مع جهاز المناعة للحفاظ على الغضروف. أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في وظيفة المفاصل وآلامها.وجدت مراجعة عام 2017 لمكملات التهاب المفاصل العظمي دليلًا على أن الكولاجين من النوع الثاني يحسن الألم على المدى القصير ، ولكن ليس على المدى المتوسط أو الطويل.
الكولاجين جيد التحمل بشكل عام ولا يرتبط بأي آثار جانبية كبيرة. تشمل الآثار الجانبية البسيطة المحتملة ما يلي:
- إسهال خفيف
- شعور بثقل في المعدة
- طفح جلدي
لم يتم العثور على تفاعلات دوائية سلبية ولم يتم تحديد جرعة قياسية. أبلغت بعض الدراسات عن نتائج جيدة بمعدل 40 ملليغرام يوميًا.
كلمة من Verywell
تعتبر المكونات في تركيبات Move Free آمنة بشكل عام ؛ ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الدراسات حول فعاليتها مختلطة. بعض هذه المكملات مدروسة جيدًا بينما لا يُعرف الكثير عن غيرها ، والقليل منها لديه جرعات محددة.
كما هو الحال مع أي مكمل ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي من منتجات Move Free للتأكد من أنه يمكنك القيام بذلك بأمان.