المحتوى
إذا كنت تعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد (MS) لبعض الوقت ، فربما سمعت أو قرأت تقارير حول فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية في علاج المرض. بينما نعلم بالفعل أن هذه الدهون "الصحية" مفيدة لنا ، فهل لها أي تأثير حقيقي على تخفيف الأعراض (مثل التعب أو الاكتئاب) أو تخفيف الالتهاب المزمن الذي يمثل جزءًا لا يتجزأ من المرض؟فهم أحماض أوميغا 3 الدهنية
عندما يتعلق الأمر بتقليل الدهون من نظامك الغذائي ، فإن الشيء الذي لا تريد تقليله هو أحماض أوميغا 3 الدهنية. على عكس الدهون المشبعة "السيئة" أو غير المشبعة ، فإن أوميغا 3 عبارة عن دهون متعددة غير مشبعة معروفة بتخفيض الدهون الثلاثية ، ورفع الكوليسترول الحميد "الجيد" ، وتحسين وظائف الدماغ.
علاوة على ذلك ، تحتوي أحماض أوميغا 3 الدهنية على مركبين ، حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، والتي يُعتقد أنها تقلل بعض الاستجابات الالتهابية في الجسم. هذا هو السبب في وصف مكملات أوميغا 3 غالبًا بالتزامن مع علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
نظرًا لأن مرض التصلب العصبي المتعدد هو اضطراب التهابي يسبب ضررًا تدريجيًا للجهاز العصبي المركزي ، فقد اكتشف العلماء منذ فترة طويلة الفرضية القائلة بأن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تعيق بطريقة ما تطور المرض و / أو شدته.
مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن للجسم أن يصنع الكثير من الدهون التي يحتاجها من دهون أخرى أو مكونات خام. على النقيض من ذلك ، تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من الدهون الأساسية ، مما يعني أنه يمكنك الحصول عليها فقط من الأطعمة التي تحتوي عليها. وتشمل هذه:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين والأنشوجة
- بذور الكتان وزيت بذور الكتان
- المكسرات ، وخاصة الجوز
- افوكادو
- بعض الخضروات الورقية الداكنة (مثل اللفت ، والسبانخ ، والرجلة ، والكرنب ، والخردل)
هناك أيضًا مكملات أوميغا 3 المتاحة دون وصفة طبية والمتوفرة على نطاق واسع في شكل حبوب أو سائل. (تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل أوميغا 3 لأنه يمكن أن يتفاعل مع أدوية سيولة الدم والأدوية المزمنة الأخرى التي قد تتناولها).
نتائج البحث
بالإضافة إلى الفوائد الصحية العامة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كانت هناك اقتراحات بأن زيادة تناولها يمكن أن تحارب آثار مرض التصلب العصبي المتعدد. تأسست الفرضية إلى حد كبير على الأبحاث المبكرة التي أظهرت أن أوميغا 3 يمكن أن تثبط بروتينًا معينًا (يسمى matrix metalloproteinase-9) المعروف بإحداث التهاب في الجهاز العصبي المركزي.
في الوقت نفسه ، بدأت مجالات أخرى من البحث في إظهار أدلة إحصائية على أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب الشديد وكذلك بعض اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي والتهاب المفاصل الروماتويدي.
في حين أنه من المنطقي أن مرض التصلب العصبي المتعدد بخصائص المناعة الذاتية التي يعتبر الاكتئاب سمة شائعة - قد يستجيب بنفس الطريقة ، فإن معظم الأبحاث كانت مختلطة:
- أظهرت دراسة متعددة المراكز أجريت في أستراليا في عام 2016 أن تناول كميات كبيرة من أوميغا 3 كان ، في الواقع ، مرتبطًا بانخفاض كبير في نوع من تلف الأعصاب (يسمى إزالة الميالين) الناجم عن مرض التصلب العصبي المتعدد. يشير هذا إلى أن تناول جرعات عالية قد يبطئ من تطور المرض ، على الرغم من أن هذا التأثير لم يثبت بعد.
- على الجانب الآخر ، أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في النرويج أن تناول جرعة عالية من أوميغا 3 لمدة ستة أشهر لم يكن له أي تأثير على تطور آفات الدماغ الناجمة عن إزالة الميالين وكذلك ليس له أي تأثير على معدل انتكاسات التصلب المتعدد.
- وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسة عشوائية أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم في عام 2016 أن مكملات أوميغا 3 لم تحسن الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. وهذا يشير إلى أن أسباب الاكتئاب في مرض التصلب العصبي المتعدد قد تكون مختلفة تمامًا. لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب النموذجي.
استنتاجات بحث أوميغا 3
تشير الطبيعة المتضاربة للبحث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، في حين أنها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية لدينا ، قد يكون لها تأثير أقل على تطور أو أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
يعتقد البعض أن الجرعات الأكبر التي يتم تناولها عن طريق الوريد قد تتحسن على هذه النتائج ، لكن معظمهم يظلون متشككين في ضوء الآثار السلبية لجرعات زائدة من أوميغا 3 (بما في ذلك معدل ضربات القلب غير الطبيعي وفقر الدم وعدم وضوح الرؤية).
ومع ذلك ، هذا لا ينبغي أن ينفي الفوائد الإجمالية للأوميغا 3 في وجباتنا الغذائية فقط إذا كان ذلك فقط لضمان أن أجسامنا أقوى وأكثر قدرة على التعامل مع تحديات التصلب المتعدد.