المحتوى
عضلات الشوكي هي عضلات الظهر "الحركية". عندما تعمل ، تكون النتيجة هي الحركة الواضحة لعمودك الفقري. إنها تتدرب إلى أسفل ظهرك وعمودك الفقري وتساعد على تحريك عمودك الفقري في التمدد والدوران والانحناء الجانبي.أولًا ، دعنا نصحح حدودنا. الاسم التقني للمظلات هو المنتصب spinae. وغني عن القول أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في النطق. قد يكون هذا هو السبب وراء استخدام كلمة "باربينالس" ومصطلح "عضلات باربينال" بشكل شائع للإشارة إلى هذه المجموعة المهمة من عضلات الظهر.
تشريح
الباربينالس عبارة عن مجموعة من ثلاث عضلات تشغل ما يعرف بالطبقة الوسطى لعضلات الظهر الجوهرية. كما يوحي الاسم ، تقع الطبقة المتوسطة فوق الطبقة العميقة ، وتحت الطبقة السطحية.
توجد الطبقات الثلاث الكاملة لعضلات الظهر الجوهرية أسفل مجموعتين سطحيتين من عضلات الظهر التي تشكل معًا عضلات الظهر الخارجية.
تقع العضلات الشوكية على الجانب الأيمن والأيسر من العمود الفقري وتتكون من ثلاث مجموعات. وتشمل هذه:
- إليوكوستاليس
- Longissimus
- سبيناليس
ترتبط مجموعات العضلات هذه بأجزاء مختلفة من العمود الفقري العنقي والصدري والقطني. عادة ما تكون مسارًا من العملية الشائكة أو العملية العرضية لفقرة واحدة إلى العملية الشوكية أو العرضية للفقرة على مستوى واحد أو مستويين أو ثلاثة مستويات أدناه.
يتم تعصب العصب الفقري بواسطة أعصاب من العمود الفقري الظهري للعصب العنقي الأول وصولًا إلى العصب القطني الخامس ، اعتمادًا على مستوى العضلات.
وظيفة
وظيفة العضلات المجاورة للشوكة هي تمديد عمودك الفقري وثنيه إلى نفس الجانب الذي توجد عليه العضلة الشوكية المتقلصة. كثير من الناس يربطون بين حركة تمدد العمود الفقري وتقوس الظهر ، والتي قد تكون طريقة جيدة للتفكير فيها عندما تصف أو تحاول هذا النوع من الحركة.
يعمل تقلص العضلات المجاورة أيضًا على "التحقق" من عمل عضلات البطن. بمعنى آخر ، تنحني عضلات البطن ، وخاصة عضلات البطن المستقيمة ، الجذع إلى الأمام.
عندما تحدث هذه الحركة ، فإن تقلصًا غريب الأطوار ، حيث تتمدد العضلات أثناء انقباضها ، يحافظ على الجذع من الانحناء بسرعة كبيرة ، فضلاً عن التقدم بعيدًا إلى الأمام.
تعمل عضلات البطن والباربينالس معًا للمساعدة في الحفاظ على وضع الجسم المستقيم بهذه الآلية نفسها. إذا تم اختراق أحدهما ، فإن عدم التوازن الناتج سيؤثر على الآخر ، مما يزيد من خطر الألم المزمن والإصابة.
غالبًا ما يرتبط ألم الظهر المزمن بالعضلات المجاورة. تشمل الأسباب الوضع السيئ (الذي يضع ضغطًا مباشرًا على العضلات) ، وإجهاد العضلات ، وضمور العضلات (حيث تضعف كتلة العضلات المتضائلة من دعم العمود الفقري).
مكونات
تعمل العضلات المجاورة للشكل بالطول على طول العمود الفقري ، من الجمجمة إلى الحوض. في حين أن الثلاثة يبدأون في نفس المناطق الخاصة بالمكان في أدنى منطقة من العمود الفقري - وجميعهم لديهم جزء قطني وصدري وعنق الرحم ، فإن ألياف عضلاتهم تدخل في جوانب مختلفة من الفقرات والأضلاع الشوكية.
العضلات الثلاث التي تشكل الطبقة الوسطى من عضلات الظهر الجوهرية هي العضلة الضلعية ، والطويلة ، والعمود الفقري.
عضلة الإليوكوستاليس
العضلة iliocostalis هي أكثر العضلات الشوكية الجانبية أو الخارجية. ينشأ من وتر عريض على الجزء الخلفي من عظام الورك ، والجزء الخلفي من عظم العجز ، وأربطة المفاصل العجزية الحرقفية ، والعمليات الشائكة للفقرة القطنية السفلية. يتضمن ذلك الأربطة التي تربط هذه العمليات ببعضها البعض.
تعتبر مجموعة Iliocostalis مسؤولة إلى حد كبير عن التمدد والانثناء والدوران للعمود الفقري ، مما يسمح لنا بالثني للخلف والجانبين وللف العمود الفقري.
ينقسم iliocostalis إلى ثلاثة أجزاء متميزة:
- ال الجزء القطني تنتقل العضلة الحرقفية الضلعية صعودًا من المنطقة السفلية من الحوض والعجز لتلتصق بالحد السفلي من الضلوع الستة أو السبعة السفلية ، عن طريق الأوتار التي تتفرع من الخط الرئيسي.
- ال الجزء الصدري تعلق أيضًا بالأضلاع ، ولكن هذه هي الجزء العلوي من الأضلاع الستة العلوية. يرتبط هذا الجزء أيضًا بالجزء الخلفي من العمليات العرضية لفقرة عنق الرحم السابعة. تشير كلمة عنق الرحم إلى العنق.
- ال جزء عنق الرحم من العضلة الحرقفية العضلية تعلق على الجزء الخلفي من العمليات العرضية للرابع من خلال فقرات عنق الرحم السابعة.
عضلة Longissimus
مثل العضلة الحرقفية ، ينشأ طول القامة من وتر عريض على الجزء الخلفي من عظام الورك ، والجزء الخلفي من عظم العجز ، وأربطة المفاصل العجزية الحرقفية ، والعمليات الشائكة للفقرة القطنية السفلية.
يتضمن هذا أيضًا الأربطة التي تربط هذه العمليات ببعضها البعض. يقع longissimus بين iliocostalis و spinalis.
مثل iliocostalis ، فإن Longissimus له ثلاثة أجزاء. ولكن بدلاً من الأجزاء القطنية والصدرية وعنق الرحم ، تحتوي هذه العضلة على أجزاء صدرية وعنق الرحم وعنق الجمجمة ، ولكل منها وظائف محددة:
- الالجزء الصدري تلتصق بأطراف العمليات العرضية لجميع الفقرات الصدرية وبواسطة فروع العضلات إلى الضلوع التسعة أو العشرة السفلية.
- ال جزء عنق الرحم من longissimus بالعمليات العرضية من الثانية إلى السادسة من فقرات عنق الرحم.
- ال جزء الجمجمة يرتبط بإسقاط عظم يعرف باسم عملية الخشاء ، والتي تقع في الجزء الخلفي من الجمجمة ، خلف أسفل الأذن مباشرة.
عضلة العمود الفقري
مثل العضلات الحرقفية والعضلات الطويلة ، ينشأ العمود الفقري من وتر عريض على الجزء الخلفي من عظام الورك ، والجزء الخلفي من عظم العجز ، وأربطة المفاصل العجزية الحرقفية ، والعمليات الشائكة للفقرة القطنية السفلية ، بما في ذلك الأربطة التي ربط هذه العمليات ببعضها البعض.
من بين عضلات الحبل الشوكي الثلاثة ، فإن العمود الفقري هو الأقرب إلى خط الوسط. يحتوي أيضًا على ثلاثة أجزاء:
- ال الجزء الصدري يرتبط بالعمليات الشائكة للفقرات الصدرية الأربعة إلى الثمانية العلوية (يمكن أن تختلف).
- ال جزء عنق الرحم يتم إدراجه في العملية الشائكة للفقرة العنقية الثانية ، والتي تسمى المحور ، وفي بعض الأحيان على العمليات الشائكة لفقرة أو فقرتين أسفل ذلك. ينشأ في النوى الرباطية من C4 إلى C6 والعمليات الشوكية من C7 إلى T2.
- ال جزء الرأس غالبًا ما يكون أقل تمييزًا عن جزء عنق الرحم ولكنه يعمل بشكل مستقل للمساعدة في تدوير الرأس ودعمه وإمالته وتحريكه.
الشروط المرتبطة
يمكن أن تسبب إصابات الظهر أو العمود الفقري ألمًا ووظيفة محدودة للأضلاع. قد يتسبب ذلك في ظهور أعراض مثل:
- ألم في الظهر
- تشنجات عضلية في الظهر
- صعوبة في الانحناء للأمام أو للخلف أو للخلف
- مشاكل في الحفاظ على الموقف المناسب
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، يوصى بزيارة طبيبك. يمكنه فحص الأشياء وإجراء التشخيص. ثم يمكن بدء العلاج المناسب.
إعادة تأهيل
إذا كنت مصابًا في عضلات العمود الفقري في ظهرك ، فقد يُنصح بالعمل مع معالج طبيعي أو أخصائي. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أن إعادة التأهيل آمنة بالنسبة لك. تستجيب معظم المشاكل التي تحدث مع المظلات بشكل جيد لتمارين الإطالة والتقوية اللطيفة.
تشمل التمارين:
- تمتد الركبتين إلى الصدر
- ثني قطني جالس
- تمديد الظهر
- تمرين الانحناء
- تراجع عنق الرحم
هذه التمارين هي مزيج من الإطالة والتقوية ويمكن أن تساعد في خلق توازن في عضلات الظهر الشوكية.
قد يوصى أيضًا بتدريبات الوضعية للمساعدة في الحفاظ على عضلاتك المجاورة سعيدة. من خلال الحفاظ على الوضع المناسب ، يمكنك الحفاظ على عمل عضلات العمود الفقري بشكل صحيح دون الضغط عليها بشكل مفرط. السعي لإدراك الوضعية والعضلات الشوكية القوية والمرنة يمكن أن تجعلك تتحرك بطريقة خالية من الألم.
10 نصائح للوقاية من آلام الظهر