المحتوى
العضلة الصدرية الصغرى هي عضلة صغيرة مثلثة الشكل ومسطحة تقع في صدرك. تقع العضلة ، المعروفة أيضًا باسم عضلة الصدر الصغيرة ، أسفل نظيرتها الصدرية الكبرى وتعمل على تحريك كل من الضلوع وكتفك. قد تتسبب إصابة عضلات الصدر الطفيفة في صعوبة في حركات الكتف ورفع الضلع بشكل مناسب ، وقد تكون العضلة متورطة في ضعف الوضعية.تشريح
تنشأ الصدفة الصغرى على شكل شرائح صغيرة مسطحة من سطح الأضلاع ثلاثة وأربعة وخمسة. (بعض الناس لديهم شرائط قادمة من الضلع رقم 2 ، والبعض الآخر من الضلع رقم ستة.) من أصله عند الضلوع ، ينتقل صدفة البيك الصغرى للأعلى ويدخل في العملية الغرابية للكتف. تبرز هذه العظمة الصغيرة للأمام من أعلى لوح كتفك وفوق أضلاعك ونحو صدرك. لديك عضلتان صدريتان صغيرتان ، واحدة على كل جانب من جسمك.
تشكل الصدر الصغرى الجدار الأمامي (الأمامي) للإبط أو الإبط.
هناك العديد من الهياكل المهمة التي تتواجد في صدرك الصغير أو بالقرب منه. الضفيرة العضدية ، وهي حزمة من الأعصاب تأتي من رقبتك وتنتقل إلى ذراعك ، وتتدرب أسفل عضلات الصدر مباشرة. الشريان والوريد تحت الترقوة يتدرب أيضًا أسفل صدرك الصغرى. تقوم هذه الهياكل الوعائية بنقل الدم من وإلى ذراعيك. قد يتسبب الضغط على هذه الهياكل العصبية والأوعية الدموية بين صدرك الصغرى والأضلاع في الشعور بألم أو تنميل أو وخز في ذراعك.
تُعصَّب العضلة الصدرية الصغرى بواسطة الأعصاب الصدرية الوسطى التي تنشأ من المستوى الثامن لعنق الرحم والمستوى الصدري الأول من عمودك الفقري. يتم توفير الدم لصغار الصدر عبر الشريان الصدري الأخرمي.
وظيفة
هناك عدة وظائف للعضلة الصدرية الصغرى حسب موضع جسمك. عندما تستقر أضلاعك ، تساعد عضلات الصدر الصغيرة في سحب شفرات كتفك للأمام والداخل. كما أنها تعمل على خفض لوحي كتفك وشدهما إلى أسفل. عندما يستقر كتفك ، ترفع عضلات الصدر الصغرى أضلاعك. لذلك ، يمكن اعتبار عضلات الصدر عضلة ملحقة للإلهام ؛ عندما تتنفس ، تتقلص عضلات الصدر الصغيرة لسحب أضلاعك ، مما يسمح للهواء بملء رئتيك.
تعمل الصدرية الصغرى أيضًا مع المسننة الأمامية لجلب شفرات الكتف إلى الأمام. يسمح زوج القوة العضلي هذا بمجموعة كاملة من حركة لوحي الكتف ومركب الكتف.
الشروط المرتبطة
من النادر حدوث إصابة منعزلة في الصدر ، ولم يتم وصف سوى حالات قليلة في المؤلفات العلمية. ومع ذلك ، هناك العديد من الشروط التي قد تكون متورطة في عضلة الصدر الصغرى. قد تشمل هذه:
- متلازمة الوضعية. قد يؤدي وضع الرأس الأمامي والأكتاف المستديرة إلى وضع عضلات الصدر الصغيرة في وضع قصير. يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد كتفيك للأمام ، مما يسبب ألمًا ومحدودية الحركة في الأطراف العلوية. قد تؤدي الوضعية السيئة مع تقصير عضلة الصدر إلى الضغط على الشريان والأعصاب والوريد الذي يتدفق أسفل العضلة.
- الم الكتف. نظرًا لأن عضلة الصدر الصغرى تلتصق بكتفك وتعمل على تحريك مجمع كتفك ، فقد تكون متورطة في نوبات ألم الكتف. قد يؤدي ضيق الصدر إلى ضعف التحكم في الوضعية وانخفاض حركة الكتف. هذا الانخفاض في حركة الكتف أثناء رفع ذراعك قد يقرص عضلات الكفة المدورة والجراب تحت الأخرم ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
- متلازمة الصدر الصغرى. يمكن أن تسبب عضلة الصدر القصيرة والمفرطة التوتر مشاكل في حركة الكتف العادية وألم أو وخز في ذراعك أو ساعدك أو يدك. قد يكون هناك ضعف في ساعدك ويدك أيضًا. قد تحاكي أعراض متلازمة الصدر الصغرى أعراض متلازمة مخرج الصدر ، لذا فإن الفحص الدقيق من قبل طبيبك من أجل تحديد ما إذا كان صدرك الصغرى متورطًا في الأعراض.
إعادة تأهيل
إذا كنت تشك في إصابتك بإصابة أو مشكلة تتعلق بصدرك الصغرى ، فيجب عليك مراجعة طبيبك. يمكن أن يقدموا لك تشخيصًا دقيقًا لحالتك ويساعدونك في العثور على العلاج المناسب. قد تستفيد من العمل مع معالج فيزيائي لمساعدتك على التعافي من إصابتك.
قد تشمل علاجات إصابات عضلات الصدر الطفيفة عدة مكونات. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك زيارة طبيبك أو معالجك الفيزيائي قبل إجراء أي علاجات رعاية ذاتية للعضلة الصدرية الصغرى.
الحرارة
إذا كانت عضلات الصدر ضيقة أو متقلصة ، فيمكن استخدام الحرارة للمساعدة في تحسين تدفق الدم وإرخاء العضلات. يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على العضلات أيضًا في تقليل الألم. يمكن تطبيق الحرارة على الجزء الأمامي من الكتف لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات كل يوم. يجب الحرص على عدم حرق بشرتك أثناء استخدام الحرارة.
جليد
غالبًا ما يستخدم الثلج للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب في أنسجة الجسم. إذا كانت صدرك الصغرى ملتهبة ومؤلمة ، يمكن استخدام الثلج للتحكم في الالتهاب. يجب وضع الثلج على مقدمة كتفك لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات كل يوم. بمجرد أن يصبح الالتهاب تحت السيطرة ، يمكن الإشارة إلى التحول إلى الحرارة لعضلة الصدر الصغرى.
تدليك
يمكن للعضلة الصدرية القصيرة أو مفرطة التوتر أن تسحب كتفيك للأمام ، مما يمنحك وضعية مستديرة. قد يسبب أيضًا ألمًا في مقدمة الكتف ويمكن أن يحد من حركة الكتف. يمكن أن يساعد تدليك منطقة الصدر الصغرى على تقليل التشنج في العضلات ، مما يسمح لها بالحركة والتمدد بشكل طبيعي. قد يكون تدليك الصدر مؤلمًا. تقع العضلة أسفل الصدر ، وغالبًا ما يصعب الوصول إليها بتدليك اليدين.
تمارين الإطالة
إذا كانت صدرك الصغرى ضيقة ، فقد يصف معالجك الطبيعي تمارين الإطالة لتخفيفها. قد تتضمن تمارين الإطالة السهلة للعضلة الصدرية ما يلي:
- امتداد المدخل. قف في مدخل الباب وضع ذراعك على الجانب مع ثني كوعك 90 درجة. ضع كوعك على دعامة الباب ، ثم انحن إلى الأمام ببطء. يجب أن تشعر بإحساس شد خفيف في صدرك. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، ثم استرخ. كرر الإطالة ثلاث مرات.
- امتداد صدري مستلق. استلق على ظهرك بالقرب من حافة سريرك. ارفع ذراعك لأعلى مع إبقاء راحة يدك مواجهة للسقف. تأكد من أن ذراعك على بعد حوالي 8 بوصات من جانب رأسك. بعد ذلك ، اسمح لذراعك بالهبوط برفق نحو الأرض حتى تشعر بتمدد في صدرك. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، ثم استرخ. كرر الإطالة ثلاث مرات.
يمكن ممارسة تمارين الإطالة للعضلة الصدرية الصغرى عدة مرات كل يوم. فقط تأكد من أن الامتدادات تسبب إحساسًا بالشد ؛ يجب تجنب الألم في مقدمة كتفك.
تمارين التقوية
غالبًا ما ينتج ألم الكتف عن ضعف حول عضلات لوح الكتف ، وقد تكون عضلة الصدر الصغرى إحدى تلك العضلات. نظرًا لأن عضلة الصدر صغيرة جدًا ، فغالبًا ما يتم إجراؤها أثناء تقوية العضلات الأخرى حول كتفك. قد تتضمن تمارين التقوية التي يمكن أن تساعد عضلات صدرك الصغرى ما يلي:
- الدوران الداخلي للكتف
- تمارين تثبيت الكتف الكتف
- الكتف الأنماط التيسيرية العصبية العضلية
غالبًا ما يتم أداء تمارين تقوية الكتف والصدرية الصغرى من ثلاث إلى خمس مرات كل أسبوع.
تصحيح الوضع
إذا كانت صدرك الصغرى مشدودة ، فقد تسحب لوحي الكتفين للأمام ، مما يمنحك وضعية "الرأس الأمامي والكتفين المستديرة". قد يتم وصف تصحيح الموقف الخاص بك. قد تشمل تقنيات تصحيح الوضع ما يلي:
- باستخدام لفافة أسفل الظهر أثناء الجلوس
- أداء تمارين التثبيت الكتفي
- إجراء عملية التصحيح المترهل
من أفضل الطرق لتصحيح وضعيتك هي استخدام التذكيرات المتكررة. اضبط منبهًا على هاتفك ليصدر رنينًا كل ساعة ، وعندما يحدث ذلك ، اجلس مستقيماً وحافظ على هذا الوضع الجيد.
انزلاق العصب
إذا كنت تعاني من متلازمة الصدر الصغرى وتعاني من تنميل أو وخز في الطرف العلوي أو اليد نتيجة لذلك ، فقد تستفيد من تمارين الانزلاق العصبي. تعمل هذه التمارين على "تنظيف" أعصاب الضفيرة العضدية بلطف ، مما يسمح لها بالانزلاق والانزلاق بشكل طبيعي عبر النفق الناتج عن عضلات الصدر والأضلاع.
تشمل الانزلاقات العصبية الثلاثة للأطراف العلوية ما يلي:
- انزلاق العصب المتوسط
- ينزلق العصب الزندي
- انزلاق العصب الكعبري
قد تسبب تمارين شد الأعصاب زيادة طفيفة في الوخز في يدك أو ذراعك ؛ يجب أن يهدأ الوخز في غضون دقائق من إيقاف التمرين.
الحقن
من النادر إجراء الحقن مباشرة في العضلة الصدرية الصغرى ، ولكن يمكن إجراؤها لتشخيص المشاكل المؤلمة في العضلات. قد يقوم طبيبك بحقن الليدوكائين في الصدر ، مما يمنع الإشارات العصبية من العضلات. إذا كان الحقن يزيل الألم ، فإن طبيبك يعلم أن الألم يأتي من هناك ويمكنه توجيه العلاج إلى صدرك الصغرى. يمكن أيضًا استخدام الحقن لتقليل التشنج والتوتر في العضلات ؛ مرة أخرى ، هذه نادرة وغالبًا ما تستخدم كعلاج أخير لمشاكل الصدر البسيطة.
يتم حل العديد من إصابات عضلة الصدر الطفيفة في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع من بدء العلاج. قد يستغرق وضعك المحدد وقتًا أطول قليلاً ، أو قد يكون أقصر. تأكد من العمل عن كثب مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك لفهم ما يمكن توقعه من إعادة تأهيل صدرك الصغرى.
عضلات صدرك الصغيرة هي عوامل استقرار رئيسية لحزام كتفك وقد تساعد في التنفس. يمكن أن يساعدك فهم كيفية عمل هذه العضلات وتشريحها في الحصول على العلاج المناسب بعد الإصابة.