المحتوى
- آثار الحرمان من النوم
- دراسة فقدان النوم في أدمغة الفئران
- كيف تتغير خلايا الدماغ مع الحرمان من النوم؟
- آثار الحرمان من النوم على الصحة طويلة الأمد
- كيفية تجنب آثار الحرمان من النوم
تشير إحدى الدراسات إلى أن قلة النوم قد تعزز تنشيط الخلايا داخل الدماغ ، بما في ذلك الخلايا النجمية والخلايا الدبقية الصغيرة ، التي تنقب وتزيل الروابط بين الخلايا العصبية. استكشف العلم وراء هذا الاكتشاف ، وما يعنيه لأدمغة الإنسان ، وما الذي يمكن فعله لحماية وظيفة الدماغ من خلال ضمان الراحة الكافية.
آثار الحرمان من النوم
منذ أواخر القرن التاسع عشر ، أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للكائن الحي. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الكلاب أن الحرمان المزمن من النوم أدى إلى الموت في غضون أيام. على الرغم من أن النتيجة كانت واضحة ، إلا أن الآلية لم تكن كذلك.
على مدى العقود الماضية ، ازدهر مجال أبحاث النوم ، ولكن لا يزال هناك العديد من الألغاز التي يتعين حلها. يبدو أن الدراسات الجديدة تصنع نجاحًا على أساس أسبوعي تقريبًا. من المهم فهم هذه الأوراق في سياق الأدبيات العلمية الأوسع. قد لا يكون هذا سهلاً دائمًا ، خاصةً عندما تبدو اللغة المستخدمة أحيانًا غير قابلة للفهم. توقف لحظة لمراجعة بعض نتائج هذه الأبحاث وفكر في المعنى الذي يمكن اشتقاقه.
دراسة فقدان النوم في أدمغة الفئران
دعونا نستكشف دراسة حول دور قلة النوم والتأثيرات على الخلايا داخل أدمغة الفئران. لا يرتبط علم التشريح ووظائف الأعضاء لدى الفئران تمامًا بالبشر ، ولكن المزايا كمواضيع بحث واضحة. غالبًا ما يعتمد التقدم في البحث الطبي على نماذج الفئران هذه.
في ورقة في مجلة علم الأعصاب بعنوان "فقدان النوم يعزز البلعمة النجمية وتنشيط الخلايا الدبقية الصغيرة في القشرة الدماغية للفأر" ، تناقش ميشيل بيليسي وزملاؤها التغيرات التي تحدث داخل الدماغ في كل من الحرمان من النوم الحاد والمزمن. قام هؤلاء الباحثون بفحص خلايا الدماغ وكيف يؤثر النوم على وظيفتها لسنوات.
هناك بعض المصطلحات الأساسية التي يجب فهمها لتقدير نتائجهم. يحتوي الدماغ على عدد من الخلايا المهمة. الخلايا العصبية هي اللاعب الرئيسي ، وتعمل من خلال الاتصالات الكهروكيميائية بطرق لا تعد ولا تحصى. هناك أيضًا مجموعة من الخلايا الداعمة داخل الدماغ تسمى الخلايا الدبقية. وتشمل هذه الخلايا النجمية ، والخلايا على شكل نجمة التي تغلف الخلايا الأخرى وتخلق أغشية وتلعب أيضًا دورًا في عملية التمثيل الغذائي. الخلايا الدبقية الصغيرة هي أيضًا خلايا دبقية وتعمل كخلايا زبال. إنها خلايا بلعمية (حرفياً ، "تأكل الخلايا") تقوم بتنظيف الحطام داخل الدماغ. يمكن أن يؤدي تنشيط هذه الخلايا داخل الدماغ إلى حدوث التهاب.
لقد تعلم الباحثون سابقًا أن هناك جينات معينة (تسمى ميرتك ولجنده الغاز 6) داخل الخلايا النجمية التي يتم تنشيطها بعد الحرمان الحاد من النوم. عندما يطول اليقظة ، يبدو أن هذه الخلايا تشارك في نشاط البلعمة. أثبتت الأبحاث أن الحرمان من النوم يؤدي إلى التهاب داخل الجسم ، ولكن من غير المعروف ما إذا كانت هذه التغييرات تحدث أيضًا داخل الدماغ.
فحصت مجموعة بيليسي البحثية آثار الحرمان من النوم على أدمغة الفئران باستخدام المجهر الإلكتروني الماسح وعينات الأنسجة المأخوذة من القشرة الأمامية. لقد نظروا إلى عدة حالات: اليقظة التلقائية ، بعد ست إلى ثماني ساعات من النوم ، والحرمان الحاد من النوم ، والحرمان المزمن (حوالي خمسة أيام) من النوم. قام الباحثون بقياس الأحجام داخل نقاط الاشتباك العصبي - الفجوات بين الخلايا العصبية - والعمليات القريبة الممتدة من الخلايا النجمية المجاورة.
كيف تتغير خلايا الدماغ مع الحرمان من النوم؟
تم اكتشاف أن الخلايا النجمية تزيد من البلعمة في كل من فقدان النوم الحاد والمزمن. استهلكت هذه الخلايا مكونات المشابك الكبيرة ، خاصة على الجانب قبل المشبكي من التوصيلات. دعمت زيادة تعبير MERTK وعملية التمثيل الغذائي للدهون (تسمى بيروكسيد) هذا النشاط. ماذا يعني هذا لسلامة الدماغ؟
قد يمثل البلعمة للخلايا النجمية في الحرمان من النوم كيفية استجابة أنسجة المخ لزيادة النشاط المشبكي المرتبط باليقظة الطويلة. تذكر أن الحرمان من النوم ليس مجرد غياب للنوم ؛ هو رزق اليقظة. هذه عملية تتطلب طاقة وتنتج نفايات. يجب أن تزيل الخلايا النجمية المكونات البالية من المشابك شديدة الاستخدام.
أدى الحرمان المزمن من النوم في الفئران إلى تنشيط الدبقية الدبقية. تم استدعاء هذه الخلايا أساسًا للخدمة لتبلعم عناصر المشبك ، مثل طاقم الحارس الذي تم استدعاؤه لتنظيف فوضى كبيرة. على الرغم من عدم وجود علامات واضحة للالتهاب داخل السائل الدماغي الشوكي المحيط بالدماغ ، فإن وجود هذه الخلايا في أنسجة المخ أمر مثير للقلق. من المحتمل أن تؤدي إهانة إضافية للدماغ إلى استجابة مبالغ فيها وغير طبيعية من هذه الخلايا ، مما قد يساهم في تلف الدماغ. ونتيجة لذلك ، فإن قلة النوم المزمنة قد تعرض الدماغ لمشاكل دائمة.
آثار الحرمان من النوم على الصحة طويلة الأمد
ربما يكون الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن هؤلاء الباحثين أثبتوا أن الحرمان من النوم لساعات قليلة أدى إلى زيادة النشاط بين الخلايا النجمية. عندما تم تمديد الحرمان من النوم ، زاد النشاط بشكل أكبر وتم أيضًا تنشيط الخلايا الدبقية. قد تساعد وظائف التدبير المنزلي هذه في دعم نقاط الاشتباك العصبي القوية داخل الدماغ.
لسوء الحظ ، قد يكون الحرمان المزمن من النوم مثل ضغوطات أخرى ، ويترك الدماغ عرضة للتلف والتنكس ، وربما يؤدي إلى حالات مثل الخرف.
كيفية تجنب آثار الحرمان من النوم
من المثير للقلق أن تتخيل أن الحرمان من النوم قد يتسبب في تلف دائم لعقلك. ماذا يمكن ان يفعل؟
من أجل تجنب آثار الحرمان من النوم ، تأكد من تلبية احتياجاتك من النوم. في المتوسط ، يحتاج الشخص البالغ من سبع إلى تسع ساعات من النوم ليشعر بالراحة. قد يحتاج كبار السن إلى قسط أقل من النوم. إذا كنت تنام بسرعة ، وتقضي وقتًا قصيرًا مستيقظًا في الليل ، وتشعر بالنعاس أثناء النهار (خاصة مع القيلولة) ، فقد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
بغض النظر عن الكمية ، تأكد من حصولك على نوعية نوم مثالية. يجب أن يكون النوم مريحًا. إذا كانت لديك أي أعراض لاضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الأرق ، فاحصل على المساعدة التي تحتاجها لحل هذه الحالات. لا تعتمد على الحبوب المنومة لأكثر من بضعة أسابيع لأنها ليست بديلاً عن النوم العادي.
من خلال تحسين نومك ، سيساعدك ذلك على ضمان حصولك على فوائد النوم الجيد ليلًا دون الحاجة إلى القلق بشأن العواقب طويلة المدى للنوم غير الكافي.
كلمة من Verywell
يدعم البحث العلمي فهمنا لكيفية عمل الجسم ، لكنه ليس معصومًا من الخطأ. من المهم أن نتذكر أن النتائج قد تتعارض مع المعرفة السابقة ، وقد تلقي الدراسات الجديدة المسألة في ضوء جديد.
العلم هو محادثة ، مطاردة مستمرة للحقيقة. إذا كانت هذه الدراسة تشجعك على تحسين نومك ، فهي ذات قيمة لصحتك ، ولكن لا ينبغي أن تثير قلقًا لا داعي له بشأن فقدان النوم الذي حدث في الماضي. لقد أبحرت السفينة. ركز على ما يمكنك فعله اليوم واستفد من رفاهيتك على المدى الطويل للمضي قدمًا.