المحتوى
- العوامل المساهمة في التدهور السريع لوظيفة الرئة
- لماذا تقلع عن التدخين؟
- كيف تقلع عن التدخين
- طرق أخرى للحفاظ على وظيفة الرئة
الحقيقة هي أن كل جزء من الأدلة العلمية حول الإقلاع عن التدخين ومرض الانسداد الرئوي المزمن يشير إلى حقيقة أن انخفاض وظائف الرئة في مرض الانسداد الرئوي المزمن يميل إلى التباطؤ بشكل كبير بمجرد الإقلاع ، لذا فإن إطفاء هذه السجائر - حتى في وقت لاحق من الحياة - لا يزال مفيدًا في الواقع ، تدعم معظم الأبحاث أن وظيفة الرئة من المرجح أن تصبح طبيعية ، مما يعني أنها تنخفض بمعدل أي شخص آخر من نفس العمر والطول والوزن والجنس.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، تنخفض وظائف الرئة بسرعة بغض النظر. يشار إلى هؤلاء الأشخاص أحيانًا باسم "الخاسرين السريعين".
العوامل المساهمة في التدهور السريع لوظيفة الرئة
بحسب ال المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة، إذا كانت وظيفة رئتيك تتدهور بسرعة أكبر من غيرها ، فقد تكون أكثر عرضة لخطر دخول المستشفى والموت.
ما الذي يحدد مدى سرعة تدهور وظائف الرئة إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن؟ هذه عوامل خطر محتملة لوجودك في المجموعة "المتراجعة بسرعة":
- الاستمرار في التدخين
- الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي المتكررة
- وجود استعداد وراثي لتدهور وظائف الرئة السريع
- الإصابة بأمراض أخرى قد تساهم في تدهور وظائف الرئة
- الإصابة بمرض متقدم
- أن يكون عمرك 50 عامًا أو أكثر
- أن تكون أنثى
- أن تكون من أصل أفريقي أمريكي
لماذا تقلع عن التدخين؟
بحث منشور في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي يقترح أن الإقلاع عن التدخين يحسن أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويقلل من فرط الاستجابة في مجرى الهواء ، و "يجعل الانخفاض المفرط في FEV1 في جميع مراحل المرض أمرًا طبيعيًا". FEV1 هو قياس كمية الهواء التي يمكن للأشخاص إخراجها بقوة من رئتيهم في ثانية واحدة ، وهو مؤشر مهم للحالة الصحية للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ويظهر سعة الرئة. يحسن الإقلاع أيضًا من بقاء الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
وجد بحث إضافي أنه في أولئك الذين أقلعوا عن التدخين ، هناك انخفاض كبير في تدهور وظائف الرئة ، مقارنة مع أولئك الذين يستمرون في التدخين. في الواقع ، شهد أولئك الذين أقلعوا عن التدخين في الدراسة تحسنًا في وظائف الرئة في السنة الأولى بعد الإقلاع. وفي الأشخاص الذين ظلوا خاليين من التدخين ، كان معدل الانخفاض في FEV1 31 مللترًا في السنة ، أي نصف ذلك من مجموعة "المدخنون المستمرون" (62 ملليلترا في السنة). زادت هذه الفروق تدريجياً عاماً بعد عام خلال فترة متابعة الدراسة البالغة 11 عاماً. عند علامة 11 عامًا ، كان لدى 38 في المائة من أولئك الذين استمروا في التدخين FEV1 أقل من 60 في المائة من القيمة الطبيعية المتوقعة مقارنة بـ 10 في المائة من الإقلاع عن التدخين المستمر.
كيف تقلع عن التدخين
التدخين إدمان ويجب التعامل معه بهذه الطريقة. إن استخدام نهج شامل للإقلاع يشمل الأدوية والاستشارة والتأمل والاسترخاء ومجموعات الدعم والتغذية السليمة والتمارين اليومية يعمل بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثيرون أن 12 خطوة من برنامج Nicotine Anonymous ، وهو برنامج قائم على المبادئ الروحية ، يساعدهم على النجاح.
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون للإقلاع عن التدخين. إذا حاولت الإقلاع عن التدخين ولم تنجح في المرة الأولى ، فلا تستسلم. في البداية ، يحاول الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين عبثًا وينجحون أخيرًا بعد محاولات لاحقة.
طرق أخرى للحفاظ على وظيفة الرئة
من الواضح أن بعض العوامل التي تؤثر على وظائف الرئة - مثل العمر والجنس والعرق - خارجة عن إرادتك. لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإبطاء هذا التراجع ، إلى جانب الإقلاع عن التدخين. هذه بعض الطرق الإضافية للمساعدة في الحفاظ على وظائف الرئة:
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة. قد يرتبط النظام الغذائي الصحي الغني بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل A و C و E والسيلينيوم بتحسين وظائف الرئة ومستويات أعلى من FEV1.
- تجنب التعرض طويل الأمد لتلوث الهواء الداخلي والخارجي. هذا يعني خلق بيئة خالية من الدخان في منزلك ، وتجنب التعرض لمواقد حرق الأخشاب ، أو وقود الكتلة الحيوية ، أو المواد الكيميائية القاسية ، والبقاء في الداخل في الأيام التي تكون فيها جودة الهواء في الخارج رديئة.
- تمرن يوميا. تشير الأبحاث إلى أن المستوى المعتدل إلى العالي من النشاط البدني المنتظم يرتبط بانخفاض مستوى انخفاض وظائف الرئة وخطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى المدخنين.