المحتوى
- ضغوط التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد
- التهابات MS والتوتر
- التأثير على مرض التصلب العصبي المتعدد
- استراتيجيات الحد من الإجهاد في مرض التصلب العصبي المتعدد
بينما يشير الخبراء إلى أن الإجهاد يمكن أن يساهم في تفاقم مرض التصلب العصبي المتعدد ، هناك أيضًا بعض الأدلة على أن المرض نفسه يسبب تغيرات فسيولوجية تظهر على شكل إجهاد (مثل التوتر والعصبية).
3:38يشارك 3 مرضى من مرض التصلب العصبي المتعدد نصائحهم لإدارة الإجهاد
ضغوط التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد
يعني التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد أنك قد تضطر إلى مواجهة قيود صحية ، مثل مشاكل الحركة ، ومشاكل المثانة ، وضعف البصر ، مما قد يسبب الإحباط والضغط. ولكن هناك العديد من المخاوف الأخرى التي يواجهها المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد هذا العامل في ضغوط التعايش مع هذا المرض أيضًا:
- الطبيعة غير المتوقعة لمرض التصلب العصبي المتعدد
- التكيف مع الأعراض الجديدة
- الاضطرار إلى رعاية أطفالك دون الشعور بالراحة
- بحاجة الى مساعدة من الآخرين
- قضاء وقت أقل مع الأصدقاء والعائلة
- مواعيد متعددة للطبيب
- مخاوف متعلقة بالتأمين الصحي
- دفع ثمن الأدوية
- مخاوف بشأن وظيفتك
التهابات MS والتوتر
تعد المناعة الذاتية ، التي يهاجم فيها الجهاز المناعي للجسم المايلين (الطبقة الدهنية الواقية) حول الأعصاب الموجودة في المخ والحبل الشوكي ، أحد مكونات مرض التصلب العصبي المتعدد.
تشير بعض الأبحاث إلى أن المراحل المبكرة من هذا الالتهاب قد تسبب تغيرات في وظائف المخ تؤدي إلى حالة من القلق.بعبارة أخرى ، يمكن للتغيرات الفسيولوجية التي تنتج عن مرض التصلب العصبي المتعدد أن تولد مشاعر التوتر من تلقاء نفسها ، والتي يمكن أن تتراكم الإجهاد الناتج عن عوامل خارجية ، مثل التحديات اليومية.
لطالما ارتبط الإجهاد بتفاقم مرض التصلب العصبي المتعدد. ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان التوتر يسبب بالفعل تفاقم المرض ، أو ما إذا كنت قد تصبح أكثر قلقًا من المعتاد بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث قبل أن يكون للتفاقم تأثيره الذروة.
التأثير على مرض التصلب العصبي المتعدد
يلاحظ العديد من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أن الأعراض الأساسية ، مثل الضعف أو ضعف التنسيق ، يمكن أن تزداد سوءًا في أوقات التوتر والقلق. ويرجع ذلك على الأرجح إلى حقيقة أن مرض التصلب العصبي المتعدد نفسه مرهق ، وأنه عندما يتم استهلاك انتباهك وطاقتك بسبب الإجهاد ، من غير المرجح أن تعمل بالمستوى الأمثل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يثبط التوتر جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، وغالبًا ما ترتبط العدوى بتفاقم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
كيف يعمل جهاز المناعة
استراتيجيات الحد من الإجهاد في مرض التصلب العصبي المتعدد
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على حياتك. لا يقتصر الأمر على أن هذه الأعراض لديها القدرة على إضعاف قدرتك على العمل بأفضل حالاتك مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكنها قد تمنعك أيضًا من الاستمتاع بالحياة اليومية. بالطبع ، يمكن أن يجعلك التوتر أقل إنتاجية في المنزل والعمل ، حيث قد لا تتمكن من التركيز وتحديد أولويات إنجاز الأشياء.
هناك العديد من الطرق للتغلب على التوتر إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد. المفتاح هو أن تمنح نفسك الإذن بالحصول على المساعدة التي تحتاجها.
استرخاء
الاسترخاء هو أفضل طريقة لمكافحة آثار التوتر على جسمك. عندما تكون تحت الضغط ، يقوم جسمك بإفراز الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، ومن خلال الاسترخاء ، يمكنك تقليل الإفراز الزائد لهذه الهرمونات ، مما يقلل من الشعور بالعصبية والتوتر الناتج عن هذه الهرمونات.
أثبتت إحدى تقنيات التنفس المعروفة باسم استجابة الاسترخاء أنها تعكس تأثيرات الإجهاد على جسمك. يمكنك أيضًا تعلم التأمل أو اليوجا أو تمارين الإطالة الخفيفة. أي شيء يريحك - حمام فاتر ، أو شموع ، أو موسيقى ، على سبيل المثال - يمكن أن يساعد في تقليل التوتر على المدى القصير والطويل.
علاجات العقل والجسم ومرض التصلب العصبي المتعددمهارات التأقلم الإيجابية
تتضمن مهارات التأقلم الإيجابية استراتيجيات مثل وضع الأمور في نصابها ، وتذكر نجاحاتك ، والوصول إلى المساعدة عندما تحتاج إليها. يمكن للطريقة التي تستجيب بها للتوتر أن تخفف من تأثير ذلك الضغط عليك.
إذا لم تكن لديك مهارات تأقلم إيجابية ، فقد يساعدك التحدث مع معالج مرخص يمكنه مساعدتك في التعلم وتطوير طريقة مفيدة للتعامل مع تحدياتك.
التخطيط
إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد لا تظهر عليك أعراض جديدة أو تفاقم مرة أخرى. لكن وجود خطة في المكان فقط في حالة سيجعل كل شيء أسهل. ستقلل هذه الخطط من الضغط الناجم عن التفاقم إذا حدث.
يمكنك أن تبدأ بالتفكير فيما سيتغير في حياتك إذا كنت تعاني من انتكاسة. من سيأخذك إلى الطبيب؟ من يراقب أطفالك؟ ماذا عن العمل؟ تابع يومك المعتاد وفكر في كيفية التعامل مع كل مضاعفات.
تحدث إلى الأشخاص الذين قد تحتاج إلى الاعتماد عليهم قبل أن تحتاج إليهم. خصص القليل من "صندوق الانتكاس" للوجبات السريعة ، والمساعدة في جميع أنحاء المنزل ، وأي شيء آخر قد تحتاجه. يمكن أن يحدث إنشاء خطة الانتكاس لمرض التصلب العصبي المتعدد فرقًا كبيرًا عندما تكون الأمور صعبة.
إيلاء اهتمام خاص لعلاقاتك
يمكن أن يكون للتوتر المرتبط بالتصلب المتعدد تأثير كبير على علاقاتك. من المفيد أن تتحدث أنت وشريكك مع بعضكما البعض حول أي مخاوف حتى تتمكن من العمل على معالجتها قبل أن تصبح المشكلات الصغيرة مشكلات كبيرة. اعلم أنك لست وحدك - يتعين على معظم الأزواج إجراء تعديلات عندما يكون أحد الشركاء مصابًا بالتصلب المتعدد.
يمكن أن يحدث التصلب المتعدد عند الزواجدعم اجتماعي
عند حدوث انتكاسة أو عندما تتفاقم الأعراض ، قد تحتاج إلى مساعدة للوصول إلى مكتب طبيبك أو الوفاء ببعض مسؤولياتك أو مجرد تناول العشاء. قم بتنمية شبكة الأصدقاء والعائلة. حافظ على علاقات وثيقة مع الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم. دعهم يعرفون مدى أهميتهم في حياتك. وعندما تشعر بتحسن ، حاول مساعدتهم.
كلمة من Verywell
الإجهاد هو حتمية الحياة ، وأكثر من ذلك مع مرض التصلب العصبي المتعدد. لا تتجاهل حقيقة أن التوتر قد يزيد من حدة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
كن لطيف مع نفسك. إن الاعتناء بصحتك يعني الاعتراف بتأثير مرض التصلب العصبي المتعدد على عواطفك ، وكذلك توخي الحذر للمساعدة في منع الإجهاد من تفاقم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.