المحتوى
إذا كنت تحاول الحصول على أعلى الدرجات في موعدك التالي مع الأسنان ، بالإضافة إلى نظام التنظيف بالفرشاة والخيط ، فإن الطعام الذي تضعه في فمك يلعب دورًا مهمًا في صحة الفم بشكل عام.نعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي تتسلل إلى النظام الغذائي والتي يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان. السكر هو السبب الرئيسي ، وخاصة السكر المكرر المضاف. أي طعام يزيد من تناول السكر المكرر يمكن أن يغذي البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الأسنان. تشمل الأطعمة الضارة الأخرى المشروبات الحمضية مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية.
ومع ذلك ، إذا كنت تحاول حقًا الحفاظ على صحة أسنانك ، فأنت تريد التأكد من أنك تتناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة التي تساعد جسمك في تحقيق التوازن وإدارة البيئة الفموية.
إليك خمسة لتضيفها إلى نظامك الغذائي.
ثوم
ليس فقط لدرء مصاصي الدماء ، ولكن الثوم معروف أيضًا بخصائصه المضادة للبكتيريا. الثوم غني بمركب الأليسين ، ويمنع نشاط مجموعة واسعة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب اختلال التوازن في بيئة الفم.
تعد إضافة بعض الثوم المفروم إلى البطاطس المقلية أو حتى الثوم النيء إلى سلطاتك طريقة رائعة لضمان بقاء بكتيريا الفم تحت السيطرة. احترس ، رغم ذلك! يشتهر الثوم برائحته الكريهة.
قرنفل
يُزرع على نطاق واسع في جزر التوابل التقليدية مثل إندونيسيا ، وقد اشتهر القرنفل بخصائصه المضادة للميكروبات لعدة قرون. يمكن أن تعزى خصائصها الرائعة إلى المصدر الغني للأوجينول وحمض الأوليك.
يمكن استخدام القرنفل ، وهو توابل قوية مع ركلة حلوة ، في مجموعة من الطهي ، مثل الكاري والشوربات. ومع ذلك ، فإن القرنفل مفيد أيضًا بشكل خاص كبديل للسكر للحلويات مثل كعك التوابل والكعك.
الكركم
لسنوات عديدة ، تم استخدام هذا النبات الغني ذو اللون الأصفر في الهند ، حيث تم استهلاكه في شكل توابل لآلاف السنين. يعتقد منذ فترة طويلة أنه علاج لمشاكل الفم ، ونحن نعلم الآن أن الكركم له نشاطه المضاد للميكروبات بسبب مكونه الأساسي النشط الكركمين.
يعتبر الكركم إضافة ممتازة للكاري واللحوم المطبوخة. إنه رائع أيضًا في عصير الصباح - ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة.
زبدة
معبأ بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K2 (إذا تم تربيتها من أبقار تتغذى على العشب) ، كما أنها غنية بالكالسيوم وحمض اللينوليك المترافق ، وهو معزز لجهاز المناعة. يمكنك إضافة الزبدة إلى أي وجبة تقريبًا ؛ ومع ذلك ، بسبب محتواها العالي من الدهون ، من المهم أن تستهلك باعتدال.
شاي أخضر
غارق في التاريخ الغني في الطب الصيني حيث كان معروفًا بفوائده الصحية الواسعة النطاق ، اليوم لا يوجد الكثير مما لا يستطيع الشاي الأخضر فعله. غني بمضادات الأكسدة EGCG ، الشاي الأخضر له خصائص قوية مضادة للجراثيم. مع انخفاض الحموضة ، فإنه يعزز أيضًا إعادة تمعدن مينا الأسنان.
من المؤكد أن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا يحافظ على أسنانك قوية وصحية. يمكنك أيضًا تجربة استخدام مسحوق "شاي الماتشا" ، والذي يمكنك إضافته إلى الزبادي أو العصائر للحصول على مزيد من التركيز.
الغذاء والخيط
لذلك ، قبل موعدك القادم مع طب الأسنان ، بالإضافة إلى مواكبة نظام تنظيف الأسنان بالخيط ، تأكد من تناول وجبات غنية بهذه الأطعمة التي ستبقي طبيب أسنانك مندهشًا من صحة فمك الخالية من العيوب.