المحتوى
عضلات أوتار الركبة هي مجموعة من ثلاث عضلات تقع في الجزء الخلفي من فخذك. تسمى العضلات الثلاثة العضلة ذات الرأسين الفخذية ، والعضلة شبه الغشائية ، والعضلة النصفية. تعمل هذه العضلات الثلاثة معًا للمساعدة في ثني ركبتك. يمكنهم أيضًا المساعدة في تمديد الورك ، عندما يتحرك الورك والفخذ نحو الجزء الخلفي من جسمك.تنشأ عضلات أوتار المأبض من عظمة أسفل الحوض تسمى الحدبة الإسكية. ثم تتحرك العضلات أسفل الجزء الخلفي من فخذك. تلتصق العضلة ذات الرأسين الفخذية بعد ركبتك على الجزء الجانبي أو الخارجي من ساقك. يلتصق الغشاء شبه الغشائي وشبه الوترية على الجانب الإنسي أو الداخلي من الركبة وعظم الساق.
الإصابات الشائعة لعضلات المأبض
الصدمة ، التي قد تحدث أثناء المشاركة الرياضية ، هي سبب متكرر لإصابة أوتار الركبة. قد يتسبب هذا في حدوث تمزقات جزئية أو كاملة في عضلات أوتار أوتار الركبة. وفي بعض الأحيان ، قد يؤدي الإجهاد المتكرر أثناء المشي أو الجري إلى مشاكل في أوتار الركبة.
قد تشمل إصابة أوتار الركبة تمزقات في العضلات أو الأوتار يشار إليها بالإجهاد. يحدث التمزق أحيانًا بالقرب من الحدبة الإسكية مما يسبب ألمًا في الورك. في بعض الأحيان ، تظهر مشاكل أوتار الركبة في الأوتار بالقرب من ركبتك وتظهر على شكل ألم في الركبة.
علامات وأعراض إصابة أوتار الركبة
تشمل العلامات والأعراض الشائعة لإصابة أوتار المأبض على سبيل المثال لا الحصر:
- ألم في مؤخرة الورك
- ألم في الجزء الداخلي أو الخارجي من ركبتك
- الرقة وزيادة درجة الحرارة في مؤخرة الفخذ
- كدمات أو تغير لون الجزء الخلفي من الفخذ
- ألم أو ضعف عند ثني ركبتك أو عند رفع ساقك خلفك
قد يكون الألم في الجزء الخلفي من الفخذ والساق من الأعراض القادمة من أسفل الظهر. في بعض الأحيان يمكن أن تحاكي مشاكل مثل عرق النسا إصابة أوتار الركبة. إذا كان ألم أوتار المأبض لديك مصحوبًا بآلام أسفل الظهر مؤخرًا ، فقد تكون تعاني من عرق النسا وليس إجهاد في أوتار الركبة.
إذا كنت تشك في إصابتك في أوتار الركبة ، فيجب عليك استشارة طبيبك. يمكنه فحص إصابتك والمساعدة في توفير العلاج المناسب لحالتك.
كيف يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي؟
إذا كنت قد تعرضت لإصابة في أوتار الركبة ، فقد يحيلك طبيبك إلى العلاج الطبيعي لمساعدتك على استعادة الوظيفة الطبيعية والقدرة على الحركة. تشمل الإعاقات الشائعة التي قد يقيمها معالجك الفيزيائي ما يلي:
- نطاق الحركة
- قوة
- المشية والموقف
- توازن
- ألم وتورم
- المرونة
سيركز علاجك عادةً على تصحيح العيوب التي تم العثور عليها أثناء التقييم الأولي مع معالجك الطبيعي. سيعمل معالجك الفيزيائي معك لوضع خطة رعاية لعلاج إصابة أوتار الركبة لمساعدتك على العودة إلى الوظيفة الطبيعية.
قد يختار المعالج الفيزيائي الخاص بك استخدام تقنيات العلاج المختلفة كجزء من إعادة تأهيلك. يمكن استخدام الثلج للسيطرة على الالتهاب أثناء المرحلة الأولية أو الحادة من الإصابة. ويمكن بعد ذلك استخدام الحرارة لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وللمساعدة في تحسين مرونة أوتار الركبة المصابة.
في بعض الأحيان ، يمكن استخدام الأساليب العلاجية مثل الموجات فوق الصوتية للمساعدة في توفير حرارة عميقة لموقع الإصابة. يمكن أيضًا استخدام التحفيز الكهربائي مثل التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد للمساعدة في تقليل الألم. يجب توخي الحذر عند العلاج بهذه الأساليب. هناك القليل من الأدلة على أن هذه الأنواع من العلاجات مفيدة للشفاء العام للجسم. تأكد من التحدث مع معالجك الفيزيائي لفهم الأساس المنطقي وراء استخدام مثل هذه العلاجات ، وتأكد من أنك تشارك بنشاط في إعادة تأهيل. الأدلة عالية الجودة على أن هذه الأنواع من العلاجات مفيدة للشفاء العام للجسم محدودة.
إذا تمزق أوتار الركبة أو الوتر جزئيًا ، فقد يكون النسيج الندبي قد نشأ فوق موقع الإصابة. قد يستخدم المعالج الفيزيائي تدليك الندبة والتعبئة للمساعدة في إعادة تشكيل النسيج الندبي وتحسين مرونة عضلة أوتار المأبض المصابة أو الوتر المصاب. وقد يتطلب التمزق الكامل للسمك عبر وتر المأبض إجراء جراحة لإصلاحه. إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية ، فيمكن أيضًا استخدام تدليك الأنسجة المتندبة للمساعدة في تحسين حركة الشق الجراحي.
ثبت أن التمارين النشطة تساعد في تحسين قوة أوتار الركبة ومرونتها بعد الإصابة ، ويمكن القيام بتمارين إطالة أوتار الركبة بالمنشفة ، أو يمكنك شد أوتار الركبة بمساعدة شخص آخر. يعد تمدد أوتار الركبة طريقة سهلة أخرى لتحسين مرونة هذه المجموعة العضلية.
قد تشمل تمارين القوة تجعيد الركبة أثناء الاستلقاء على بطنك والجلوس مع آلة التمرين. إذا لم يكن لديك وصول إلى آلة ، يمكنك استخدام رباط أو أنبوب حول كاحلك لتوفير المقاومة. ومع ذلك ، يجب أن يتم تصميم كل تمرين وفقًا لمستوى القوة الخاص بك والتقدم في التعافي. يعد جسر الكرة مع ثني الركبة أيضًا تمرينًا رائعًا يمكنك القيام به لتحسين قوة أوتار الركبة.
قد تكون التمارين الأخرى التي تركز على التوازن ، واستقبال الحس العميق ، و plyometrics مفيدة لمساعدتك على استعادة الحركة الطبيعية والوظيفة بعد إصابة في أوتار الركبة. تأكد من استشارة طبيبك أو معالجك الفيزيائي قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
كلمة من Verywell
أوتار الركبة هي مجموعة عضلية كبيرة تعبر مفصل الورك والركبة وهي ضرورية للوظيفة الطبيعية المتعلقة بالمشي والجري. يمكن أن تسبب إصابة هذه العضلات ألمًا كبيرًا في الركبة أو الفخذ أو الورك. من خلال الحفاظ على أوتار الركبة مرنة وقوية ، قد تكون قادرًا على تقليل خطر الإصابة ومنع المشاكل المستقبلية في أوتار الركبة.