المحتوى
حلقات TheraBand هي أشرطة مرنة سميكة توفر وسيلة لتقوية العضلات في المنزل. باستخدام المقاومة التي توفرها Therabands ، يمكن تقوية العضلات بسهولة. تُصنع أحزمة المقاومة TheraBand من المطاط اللاتكس ، ولكن هناك أنواعًا من غير اللاتكس متاحة للأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس.إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض نتج عنه مشاكل في الحركة الوظيفية ، فمن المحتمل أن يصف لك معالجك الطبيعي تمارين محددة للقيام بها. يمكن وصف بعض هذه التمارين كجزء من برنامج التمارين المنزلية ، ويمكن استخدام TheraBand (أو ماركات أخرى من أحزمة المقاومة) لأداء هذه التمارين.
فوائد
هناك بعض الفوائد لاستخدام أربطة المقاومة للقيام ببرنامج التمارين المنزلية. قد تشمل هذه:
- فهي غير مكلفة. تكلف نطاقات المقاومة TheraBand عادةً حوالي 50 دولارًا لحوالي 50 ياردة. هذا يجعلها في متناول الجميع. في الواقع ، يقوم العديد من المعالجين الفيزيائيين بإعطائها لمرضاهم حتى يتمكنوا من القيام ببرنامج التمرين.
- TheraBand سهل الحمل. يمكن طي TheraBand وحمله معك في جيبك. بهذه الطريقة ، لا يوجد أي عذر لتفويت برنامج التمارين المنزلية.
- أنها توفر كمية متغيرة من المقاومة. تأتي TheraBands في مستويات مقاومة مختلفة لجعل تمارينك أكثر تحديًا كلما تقدمت.
يستخدم بعض الأشخاص حلقات TheraBand لتمارين التقوية ، وفي أحيان أخرى يمكن استخدام الأربطة لتحقيق المرونة كجزء من برنامج تمارين إطالة المنشفة أو الشريط. مهما كان ما تستخدمه من أجله ، تأكد من تسجيل الوصول إلى PT الخاص بك للتأكد من أنك تستخدمها بشكل صحيح وآمن.
محددات
هناك بعض القيود على استخدام أحزمة المقاومة في تمارينك. قد تشمل هذه:
- من الصعب قياس مقدار المقاومة التي تستخدمها أثناء التمرين بدقة.
- قد تنكسر أحزمة المقاومة بسهولة أو تتآكل
- قد تحدث الإصابة إذا لم تستخدم TheraBand بشكل صحيح
حلقات وأربطة المقاومة TheraBand تبدو وكأنها أداة تمرين بسيطة ، ولكن يجب استخدامها بشكل صحيح وحذر لتجنب الإصابة الخطيرة.
ما مقدار المقاومة التي يوفرها Theraband الخاص بك؟
يوفر نظام TheraBand Loop مستويات مختلفة من المقاومة للسماح لك بالتقدم كلما اكتسبت القوة. يزداد مستوى المقاومة كلما أصبح لون الشريط أغمق. أقل مقاومة هي كما يلي: الأصفر والأحمر والأخضر والأزرق والأسود.
تأكد من أنك تستخدم المقاومة المناسبة لحالتك. سيجعل استخدام رباط خفيف جدًا تمرينك أقل صعوبة وربما بلا فائدة. قد يؤدي استخدام واحد ثقيل جدًا إلى جعل التمرين صعبًا للغاية أو يؤدي إلى الإجهاد والتوتر أو الإصابة. تأكد من مراجعة معالجك الفيزيائي إذا كان لديك أي أسئلة حول استخدام سوار المقاومة الخاص بك.
توفر لك TheraBands أداة تمرين بسيطة وسهلة الاستخدام حتى تتمكن من تنفيذ برنامج تمارين إعادة التأهيل المنزلي بسرعة وأمان.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص