المحتوى
- توقف عن لوم نفسك على حب الشباب
- توقف عن العبث بجلدك
- توقف عن التقشير والتطهير الزائد
- توقف عن تصديق الخرافات حول حب الشباب
- توقف عن شراء العلاجات المعجزة
- توقف عن ترك حب الشباب يحكم حياتك
- توقف عن تخريب علاج حب الشباب
- توقف عن التأخير في زيارة طبيب الأمراض الجلدية
- توقف عن السماح للآخرين بجعلك تشعر بالسوء
- توقف عن التفكير في أن العلاجات لا يمكن أن تنجح
- كلمة من Verywell
توقف عن لوم نفسك على حب الشباب
حب الشباب لا يحدث بسبب شيء فعلته أو لم تفعله. حب الشباب فقط. بعض الناس عرضة له ، والبعض الآخر ليس كذلك.
في الواقع ، يظهر حب الشباب بشكل رئيسي بسبب جيناتك. يميل إلى الانتشار في العائلات ، لذلك إذا كان والداك يعانيان من حب الشباب ، فمن المرجح أن تندلع أيضًا.
حب الشباب ليس خطأك وأنت لا تسبب حب الشباب. لذا ، توقف عن لوم نفسك واقضِ هذا الوقت في البحث عن العلاج المناسب لك.
توقف عن العبث بجلدك
في حين أن الضغط بلطف على بثرة بين الحين والآخر قد لا يضر كثيرًا ، إلا أن الانتقاء المستمر والضغط بقوة سيفعل ذلك بالتأكيد. يمكنك دفع سدادة الحطام عن غير قصد إلى عمق الجلد ، مما سيجعل الشوائب أسوأ على المدى الطويل.
يطيل نتف البثور أو القشور وقت الشفاء ويمكن أن يسبب ندبات. بقدر ما يكون الأمر صعبًا ، قاوم الرغبة ولا تنفجر أو تضغط على البثور. إذا كان يجب عليك بالتأكيداستخرج تلك الرؤوس السوداء أو البثور بنفسك ، على الأقل استخرجها بأمان.
هل ذهبت بالفعل بعيدًا واخترت تلك العيب؟ حافظ على الشوائب نظيفة ، ولا تزعج القشرة ، واسمح لتلك البثور المنبثقة بالشفاء بشكل صحيح.
توقف عن التقشير والتطهير الزائد
هل روتين العناية ببشرتك مليء بالمقشرات القاسية ومنصات التقشير الكاشطة والكثير والكثير من التنظيف؟ يمكن أن يضر التنظيف والفرك المستمر أكثر مما ينفع.
يمكن للفرك القوي أن يهيج الجلد ويسبب الالتهاب ويمزق القمم من البثور.مؤشر جيد على أنك تفرك بشدة: تبدو بشرتك حمراء حقًا أو تشعر بحروق ولسعات بعد ذلك.
هناك حاجة إلى بعض التقشير إذا كنت تريد بشرة أنظف. يساعد التقشير المنتظم في الحفاظ على مسامك خالية من المواد اللزجة ويجعل بشرتك أكثر نعومة أيضًا. ومع ذلك ، لا يجب استخدام مقشر أكثر من مرتين في الأسبوع. عادة ما تكون المقشرات اللطيفة على ما يرام ، مثل المناشف وفرشاة الوجه الناعمة - فقط تأكد من إبقائها نظيفة ، لأنها يمكن أن تؤوي البكتيريا.
اعلم أن العديد من علاجات حب الشباب (مثل Retin-A Micro و ديفرين وغيرها من الرتينويدات الموضعية) تعمل بالفعل على تقشير الجلد كيميائيًا. لذلك إذا كنت تستخدم أحد أدوية علاج حب الشباب ، فلن تحتاج عمومًا إلى مقشر بدني إضافي.
التطهير المفرط مشكلة شائعة أخرى. الوجه النظيف مهم ، لكن لا تغسليه كثيرًا حتى تصبح بشرتك جافة جدًا.
عادة ما يكون التطهير مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا وفيرًا. أكثر من ذلك بكثير وربما تبالغ فيه.
التقشير والتطهير المتكرر لن يزيل حب الشباب. كل ما ستحصل عليه مقابل مشاكلك هو الجلد المتهيج.
توقف عن تصديق الخرافات حول حب الشباب
من الصعب أحيانًا فصل الحقيقة عن الخيال ، لكن معرفة حقيقة حب الشباب وتطوره وعلاجه هو المفتاح في السيطرة على حب الشباب.
حب الشباب لا تسببه الأوساخ. ليس لديك حب الشباب لأنك لمست وجهك بيديك.
لا تسبب ممارسة الجنس أو الاستمناء ظهور حب الشباب. وعلى عكس ما أخبرتك به والدتك ، فإن حب الشباب لا ينتج عن عدم غسل وجهك.
ماذا عن نظامك الغذائي؟ هيئة المحلفين ما زالت خارجة عن ذلك. في حين أن الحكمة التقليدية لا تزال تقول أن النظام الغذائي لا يلعب دورًا ، فإن بعض الأطباء يشككون في هذه الفكرة.
لا يوجد دليل قاطع على أن النظام الغذائي يلعب دورًا في علاج حب الشباب ، ولكن أظهرت بعض الدراسات أن منتجات الألبان قليلة الدسم والوجبات الغذائية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
ربما تكون أكبر أسطورة على الإطلاق: عليك التخلص من حب الشباب أو الانتظار حتى يختفي من تلقاء نفسه. يمكن علاج حب الشباب وتنظيف بشرتك.
توقف عن شراء العلاجات المعجزة
هناك الكثير من المكملات الغذائية والأعشاب والفيتامينات وكريمات "التركيبات الخاصة" التي تدعي أنها تعالج حب الشباب تمامًا. ولكن بغض النظر عن مدى دقة موقع الويب أو مدى إقناع الادعاء ، لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع لعلاج حب الشباب.
أدوية حب الشباب تحافظ على انتشار الحبوب. فهي لا تمنع العوامل التي تسبب حب الشباب من التطور في المقام الأول. حتى أفضل علاجات حب الشباب المتاحة لنا تتحكم ببساطة في حب الشباب وليس علاجه.
من أجل منع ظهور حب الشباب ، يجب عليك الاستمرار في استخدام الدواء حتى بعد إزالة حب الشباب. الاستثناء الملحوظ لهذه القاعدة هو الإيزوتريتنون ، ويستخدم هذا الدواء على المدى القصير ويقوم بعمل جيد في منع عودة حب الشباب. إنه أقرب شيء لدينا للعلاج.
لذلك لا تنفق أموالك التي حصلت عليها بشق الأنفس على العلاجات التي ستعطي نتائج مشكوك فيها في أحسن الأحوال. من الأفضل إنفاق الأموال على المنتجات التي أثبتت جدواها دون وصفة طبية (مثل البنزويل بيروكسايد) أو أدوية حب الشباب الموصوفة.
توقف عن ترك حب الشباب يحكم حياتك
أنت جاهز تمامًا للذهاب إلى حفلة ، ولكن بعد ذلك غيرت رأيك لأنك حصلت على هروب سيئ أو تجد نفسك لا ترغب في الخروج مع الأصدقاء. أنت تتجنب المرايا. هل أي من هذه يبدو مألوفا؟
حب الشباب يمكن أن يغير الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. يمكن أن يجعلك تشعر بالخجل والخجل والغضب. إلى حد كبير ، هذه المشاعر طبيعي تمامًا.
لا بأس إذا كنت تشعر بهذه الطريقة. ليس عليك التظاهر بأن حب الشباب لا يزعجك. اعترف بهذه المشاعر. أخرجهم إلى العراء. تحدث إلى شخص داعم. في كثير من الأحيان ، يساعدك مجرد الانفتاح على الشعور بالتحسن.
توقف عن ترك حب الشباب يملي جدولك الاجتماعي. القول أسهل من الفعل ، لكن من المهم ألا تدع حب الشباب يتحكم في حياتك. أنت أكثر بكثير من بشرتك.
هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في حماية وبناء احترامك لذاتك. الخبر السار هو أن مجرد بدء العلاج غالبًا ما يمنحك دفعة لأنه يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم.
إذا كان حب الشباب يؤثر عليك لدرجة أنك تشعر أنه يسيطر على حياتك ، فأخبر طبيبك. قد يعني ذلك أنك بحاجة إلى علاج حب الشباب بقوة أكبر للحصول على التحسن الذي تبحث عنه.
توقف عن تخريب علاج حب الشباب
نريد جميعًا بشرة صافية ، ونحن مستعدون لفعل أي شيء للحصول عليها. لكن هل تقوم عن غير قصد بتخريب علاجك؟
أولاً وقبل كل شيء ، عليك استخدام علاجاتك باستمرار. من السهل جدًا أن تنشغل في الصباح وتندفع أو تكون متعبًا جدًا في الليل لدرجة أنك تستلقي على السرير. أحيانًا تنسى تمامًا ، لكن كل جرعة فائتة تعني علاجًا أقل فعالية.
لا تقفز من منتج إلى آخر. قد تبدو أسابيع الانتظار وكأنها العمر ، ولكن من خلال القفز مع علاجاتك ، فإنك لا تمنح وقتًا كافيًا للتحسين. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان العلاج يعمل حقًا ، فعليك الانتظار حتى ينتهي.
تأكد من فهمك لكيفية استخدام علاجاتك. هل يجب استخدامها في الليل فقط؟ هل يمكنك تناول الأدوية عن طريق الفم مع الطعام؟ هل من المقبول استخدام أحد منتجات علاج حب الشباب المتاحة بدون وصفة طبية في نفس وقت وصفتك الطبية؟
اسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك واتبع الإرشادات إلى "T." ستكافأ بنتائج أفضل.
توقف عن التأخير في زيارة طبيب الأمراض الجلدية
يتوجه معظمنا إلى الصيدلية عندما نبدأ في الخروج. لا حرج في تجربة منتج OTC لعلاج حب الشباب أولاً ؛ إذا كنت محظوظًا حقًا ، فهذا كل ما تحتاجه.
ولكن إذا كنت قد استخدمت منتجات بدون وصفة طبية دون نجاح كبير لأكثر من 12 أسبوعًا ، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع الطبيب. من السهل تأجيل زيارة طبيب الأمراض الجلدية. تعتقد أن حب الشباب ليس بهذه الخطورة ، أو أنك تأمل في ذلك شيئا ما على رف المتجر.
ومع ذلك ، فكلما طال الانتظار ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للسيطرة على حب الشباب. قد يزداد حب الشباب سوءًا ، وتتعرض لخطر التندب. إذا كانت التكلفة تمثل مشكلة ، ففكر في مقدار الأموال التي يمكنك إنفاقها على منتجات OTC التي لا تعمل من أجلك. أيضا ، علاج حب الشباب مشمول بمعظم التأمين.
يتمنى معظم الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أن يكونوا قد رأوا طبيب الأمراض الجلدية في وقت قريب. لذا ، توقف عن تأجيله وقم بإجراء تلك المكالمة!
توقف عن السماح للآخرين بجعلك تشعر بالسوء
أحيانًا يقول الناس أو يفعلون أشياء تؤذي مشاعرك أو تجعلك غاضبًا حقًا. سواء أكان تعليقًا مهملاً ، أو "نصيحة" حسنة النية ولكن غير حساسة ، أو نظرة غير خفية على الجلد ، فقد يكون بمثابة ضربة لتقدير الذات المهتز بالفعل.
ضعها في نصابها. هل يحاول الشخص حقًا مساعدتك ويقوم بذلك بطريقة خرقاء؟ اشكرهم وانساها هل الشخص مجرد أحمق؟ تجاهلهم.
حاول أن تدع هذه المواقف تتراجع عن ظهرك. بدلاً من ذلك ، قد ترغب في التنفيس عن أعز أصدقائك أو الذهاب في جولة لتفجير البخار أو كتابة رسالة سيئة إلى الجاني (ثم مزقها إلى مليون قطعة صغيرة).
لا تسمح للآخرين بالتأثير على ما تشعر به حيال نفسك. تذكر أنك تحدد من أنت ، وليس أي شخص آخر وبالتأكيد ليس حب الشباب.
توقف عن التفكير في أن العلاجات لا يمكن أن تنجح
من الصعب جدًا أن تظل إيجابيًا ومتحفزًا عندما جربت العشرات من العلاجات وأنت ما يزال لديك حب الشباب. من الطبيعي أن ترغب في الاستسلام والارتباك بشأن سبب عدم نجاح العلاج الذي اخترته.
هناك الكثير من علاجات حب الشباب المتاحة اليوم. ربما لم تصل إلى التركيبة الصحيحة حتى الآن. ربما تحتاج إلى رؤية طبيب أمراض جلدية. ربما تحتاج إلى تبديل أطباء الأمراض الجلدية.
هناك علاجات متاحة للجميع. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول مما كنت تتوقعه ، وقد يعني استخدام الأدوية التي كنت تأمل ألا تحتاجها أبدًا (مثل المضادات الحيوية عن طريق الفم أو الإيزوتريتينوين) ، ولكن يمكن علاج حب الشباب بنجاح.
كلمة من Verywell
وجود حب الشباب أمر محبط للغاية ، ليس هناك شك. ولكن مع العلاج المناسب والطبيب المناسب في زاويتك والصبر والمثابرة لمواصلة المحاولة ، يمكنك التحكم في حب الشباب.
لا تستسلم! قد يكون النجاح قاب قوسين أو أدنى.