المحتوى
- ما هي نقاط الزناد؟
- من أين يحصل الناس على نقاط الزناد؟
- متلازمة آلام اللفافة العضلية ونقاط الزناد
- هل يدعم العلم نقاط الزناد وعلاج نقاط الزناد؟
- نقاط الزناد النشطة والسلبية
- كيف يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي؟
- في Home Trigger Point Therapy
ما هي نقاط الزناد؟
تبدو نقاط الزناد وكأنها كرات صغيرة أو عقد تحت الجلد مباشرة. عند الضغط على نقاط الزناد ، لا يشعر الكثير من الناس بأي ألم أو إزعاج. في بعض الأحيان ، تصبح نقاط الزناد حساسة للغاية ، ويشعر بعض الأشخاص بألم شديد في المناطق التي لديهم نقاط تحفيز.
هل أصابك حصان تشارلي عضلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعرف كيف تشعر: تدخل العضلة بأكملها في تشنج مؤلم ، والشيء الوحيد الذي يبدو أنه يساعد هو إطالة وتمديد العضلات برفق. الآن ، فكر في نقاط الزناد كخيول تشارلي الصغيرة في عضلاتك. هذه النقاط المزعجة لا تسبب تشنج العضلات بأكملها ، فقط جزء صغير جدًا منها. ولكن إذا كانت لديك نقاط تحفيز كافية ، فقد تبدأ في الشعور بألم شديد وتعاني من محدودية حركة العضلات.
من أين يحصل الناس على نقاط الزناد؟
يمكن أن تحدث نقاط الزناد وعقد العضلات في أي مكان في جسمك. حيثما يوجد نسيج عضلي ، قد تكون هناك منطقة صغيرة من توتر الأنسجة ، وقد تكون هذه نقطة انطلاق. قد تشمل المناطق في الجسم حيث توجد نقاط الزناد بشكل أكثر شيوعًا ما يلي:
- عضلاتك شبه المنحرفة العلوية على جانبي رقبتك أعلى كتفيك مباشرة
- عضلاتك الرباعية القطنية أسفل ظهرك
- أوتار الركبة
- عضلات ربلة الساق
- على طول الفرقة iliotibial
يمكنك الحصول على نقاط تحفيز في أي مكان في جسمك ، وإذا حدثت بشكل مفرط ، فقد تعاني من ألم مزمن ومتلازمة ألم اللفافة العضلية.
متلازمة آلام اللفافة العضلية ونقاط الزناد
تخيل وجود جرح صغير في إصبعك. قطع واحد ، إصبع واحد. قد يكون مؤلمًا قليلاً ، خاصةً إذا كان هناك شيء ما يصطدم بالجرح الصغير أو إذا حركت إصبعك بالطريقة الصحيحة. لكن الخفض ليس شيئًا خطيرًا ، وهو مجرد مصدر إزعاج مؤقت.
تخيل الآن يدك بأكملها وجميع أصابعك بها جروح صغيرة. هذه الجروح كثيرة لدرجة أنها تؤذي وتؤذي بشدة. وبما أن الجروح كثيرة جدًا ، فإن كل حركة (وبعض أوضاع الراحة) تسبب الألم. هذه هي متلازمة ألم اللفافة العضلية. لديك الكثير من العضلات الصغيرة ونقاط التحفيز اللفافية بحيث تكون عضلات جسمك في حالة مؤلمة باستمرار.
قد يصعب علاج متلازمة ألم اللفافة العضلية. الألم منتشر لدرجة أنه قد يكون من الصعب معرفة مكان بدء العلاج.
هل يدعم العلم نقاط الزناد وعلاج نقاط الزناد؟
تشير الأبحاث إلى أنه لا أحد يعرف حقًا ما هو النسيج الدقيق الذي يجعلك تشعر بنقاط الزناد. من غير المعروف أيضًا سبب شعور بعض الأشخاص بالألم عند لمس عقد العضلات والبعض الآخر لا يشعر بذلك.
لا يمكن لعلم اليوم أن يفسر سبب إصابة بعض نقاط الزناد وأن بعض نقاط الزناد هي مجرد عقد عضلية. يُفترض أن نقاط الزناد ، العصابات الضيقة لأنسجة العضلات واللفافة ، تصبح متوترة لدرجة أن تدفق الدم يحد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية. هذا يخلق أزمة أيضية في الأنسجة العضلية. هناك ألم وضيق يتطلب أكسجين ومغذيات للمساعدة في الشفاء ، ولكن هذه العناصر الغذائية لا تستطيع الوصول إلى العضلات بسبب قلة الدورة الدموية بسبب ضيقها. تبدأ دورة آلام الدورة الدموية المتناقصة ، وقد يكون من الصعب مقاطعة هذه الدورة.
نقاط الزناد النشطة والسلبية
هناك نوعان من نقاط التحفيز التي يعالجها المعالجون الفيزيائيون: نقاط الزناد النشطة والسلبية ، ونقاط الزناد السلبية تؤذي ببساطة في موقعها المحدد. إذا كانت لديك عقدة عضلية مؤلمة في أوتار الركبة وضغط عليها شخص ما ، فسيتم الشعور بالألم في مكان الضغط على العقدة.
تشير نقطة الزناد النشطة إلى الألم في جزء آخر من الجسم. إذا ضغط شخص ما على نقطة انطلاق نشطة في كتفك ، فقد تشعر بألم في كتفك إلى جانب أعراض في صدرك أو ذراعك.
بغض النظر عن نوع نقطة الانطلاق لديك أو حقيقة أننا لا نفهم تمامًا ما يحدث عند تشكل نقاط الزناد ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في إدارة مشكلتك.
كيف يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي؟
إذا كنت تسعى للحصول على رعاية من معالج فيزيائي لعلاج نقطة الانطلاق ، فلا تسعى إلى القضاء على نقاط الزناد. بدلاً من ذلك ، ركز على استراتيجيات التعلم للمساعدة في إدارة نقاط الزناد المؤلمة. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي للعُقَد العضلية في إدارة ألمك والمساعدة في تحديد آليات الجسم الأساسية التي قد تجعل عقدة العضلات مؤلمة.
هناك العديد من طرق العلاج الطبيعي المختلفة لنقاط التحفيز ، وقد تشمل:
- تمارين للمساعدة في تغيير وضعك والطريقة التي يتحرك بها جسمك
- تسجيل علم الحركة
- طرق علاجية مثل الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي
- الوخز بالإبر الجافة
- تدليك
قد تكون تقنيات تحرير اللفافة العضلية وعلاج نقطة الزناد مفيدة في عقد العضلات ونقاط التحفيز. ويُعتقد أن تحرير اللفافة العضلية يساعد في محاذاة اللفافة المحيطة بالعضلات بشكل صحيح. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية والحركة الطبيعية لعضلاتك.
يتم إجراء علاج نقطة الزناد عن طريق الضغط على PT الخاص بك مع الاستمرار في أعلى نقاط الزناد في عضلاتك. هذا يقطع مؤقتًا الدورة الدموية للأنسجة. يؤدي قطع الدورة الدموية هذا إلى زيادة مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك في الأنسجة. يرسل أكسيد النيتريك إشارات لجسمك لفتح الشعيرات الدموية الدقيقة ، وبالتالي زيادة تدفق الدم وكسر دورة الألم والتشنج والألم.
في Home Trigger Point Therapy
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنقاط التحفيز هو تعلم كيفية إدارة حالتك بنفسك. قد يشمل ذلك إجراء تقنيات نقطة الزناد للتدليك الذاتي. قد تشمل هذه:
- استخدام Back-Nobber للضغط على نقاط الزناد الخاصة بك
- دحرج كرة تنس للضغط على نقاط الزناد
- يتدحرج الرغوة على عضلاتك للمساعدة في تهدئة أنسجة اللفافة
تشير الأبحاث إلى أنه لا يوجد علاج واحد أفضل لعقد العضلات. شيء واحد هو أن الانخراط في برنامج علاجي نشط لتصحيح الوضع والتمارين الرياضية أفضل من العلاجات السلبية لنقاط الزناد. تحقق من معالجك الطبيعي للحصول على تقييم كامل لحالتك للتعرف على استراتيجيات الرعاية الذاتية من أجل إدارة نقاط الزناد الخاصة بك.
كلمة من Verywell
إذا كنت تتعامل مع عقدة عضلية مؤلمة ونقاط تحفيز ، فلا داعي للذعر أولاً. نقاط الزناد حميدة ولا تشكل خطرًا كبيرًا عليك أو على صحتك. إنها ببساطة تسبب الألم الذي قد يحد من حركتك الطبيعية.
لإدارة عقد عضلاتك المؤلمة ، تحقق مع طبيبك للتأكد من عدم وجود سبب شرير كامن لألمك. اسأل عن العلاج الطبيعي للمساعدة في علاج نقاط التحفيز ، وابدأ في الانخراط في برنامج علاجي نشط لإحداث فرق إيجابي في نقاط التحفيز. من خلال تعلم استراتيجيات التحكم الذاتي في الألم ، يمكنك التحكم في حالتك.