المحتوى
عدوى المسالك البولية (UTI) قد لا تجعلك تشعر بالتعاسة فحسب ، بل يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة إذا تُركت دون علاج. مع احتمال إصابة 60٪ من النساء بعدوى في المسالك البولية في مرحلة ما (وأكثر من 15٪ من الرجال) ، فإن الوقاية هي المفتاح لتجنب المضاعفات المستمرة والخطيرة للعدوى في بعض الأحيان. في حين أن الجنس الآمن والنظافة التناسلية الجيدة أمران أساسيان للوقاية من عدوى المسالك البولية ، إلا أن هناك ممارسات أخرى قد تساعدك إذا كنت عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة.
نصائح عامة
الهدف الأساسي هو تجنب إدخال البكتيريا الضارة في المسالك البولية ، إما نتيجة لعادات الحمام أو النشاط الجنسي. الهدف الثانوي هو الحفاظ على صحة المسالك البولية وجعلها أقل عرضة للعدوى.
النساء أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية بأربع مرات من الرجال.
يمكن للجميع الاستفادة من نفس نصائح الوقاية ، بما في ذلك:
- نظف أعضائك التناسلية قبل وبعد ممارسة الجنس. الماء الدافئ والصابون العادي اللطيف سيفعلان الحيلة بشكل عام. تجنب استخدام المنظفات القاسية أو الصابون المعطر الذي يمكن أن يسبب التهاب مجرى البول (الأنبوب الذي يخرج من خلاله البول من الجسم).
- التبول مباشرة بعد الجماع. يساعد القيام بذلك على طرد البكتيريا والميكروبات الأخرى من المسالك البولية.
- اغسل المستقيم يوميًا. يمنع الغسيل المنتظم البكتيريا من الانتشار من بقايا البراز ، غالبًا ما تكون محاصرة في ثنايا الجلد ، إلى الأنسجة المجاورة.
- يشرب الكثير من الماء. من خلال شطف المسالك البولية بانتظام ، ستواجه البكتيريا صعوبة في تكوين العدوى. اهدف إلى شرب عدة أكواب من الماء يوميًا (أو نصف جالون تقريبًا).
- لا تحبس بولك. هذا يسمح لأي بكتيريا تنتشر في المثانة أن تصيب العدوى. اذهب إلى الحمام بمجرد شعورك بالحاجة وتأكد من إفراغ مثانتك تمامًا.
في النساء
يكون خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية عند النساء أكبر ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى تأثيرات البكتيريا الطبيعية في المهبل. "الخير" اكتوباكيللوس تساعد البكتيريا الموجودة في الفلورا المهبلية في الحفاظ على الحموضة المثالية (درجة الحموضة 3.8 إلى 4.5) للحفاظ على البكتيريا الضارة في مكانها. يمكن أن يؤدي تعطيل هذا التوازن إلى تعزيز العدوى وزيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
من أكثر الطرق فعالية للوقاية من التهاب المسالك البولية:
- تجنب الغسل. الغسل يزيل فقط الفلورا المهبلية ويخلق بيئة مثالية للعدوى البكتيرية.
- اختر الدش على الحمامات. يمكن أن يؤدي الاستحمام إلى تغيير درجة الحموضة المهبلية وإدخال بقايا الصابون والمواد الكيميائية الأخرى في المهبل. إذا كنت تستخدم منشفة ، فقم بتنظيف المنطقة التناسلية أولاً ثم فتحة الشرج بعد ذلك. إذا كنت تستخدم دش اليد ، فوجهه في اتجاه هبوطي فوق المهبل بدلاً من المهبل مباشرةً.
- تجنب الصابون القاسي أو المعطر. بدلًا من ذلك ، استخدم صابونًا أكثر اعتدالًا مثل Dove Sensitive أو Cetaphil. المنتجات المعطرة من أي نوع يمكن أن تهيج الأنسجة المهبلية ، بما في ذلك بخاخات النظافة النسائية ، حمام الفقاعات ، زيوت الاستحمام المعطرة ، المساحيق المعطرة ، السدادات القطنية المعطرة ، والفوط المعطرة.
- امسحي من الأمام إلى الخلف. بعد التبول ، قم بإمالة جسمك إلى الأمام ، ثم قم بالوصول بين الأرداف ، وابدأ في المسح من مقدمة المهبل إلى الخلف. عند الانتهاء ، خذ قطعة منفصلة من الورق لتنظيف فتحة الشرج ، بدءًا من العجان (المسافة بين المهبل وفتحة الشرج) والمسح بين الأرداف. القيام بذلك يمنع دخول البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل.
- الواقي الذكري استخدام. حتى لو كنت في علاقة بزوجة واحدة ، يمكن للواقي الذكري أن يمنع انتقال البكتيريا أثناء الجماع المهبلي.تجنب الواقي الذكري غير المشحم ، الذي يمكن أن يجهد الأنسجة المهبلية ، والمزلقات القاتلة للحيوانات المنوية (مثل nonoxynol-9) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المهبل. تعتبر الواقيات الذكرية والمزلقات ذات النكهات أيضًا محظورة لأنها مليئة بالسكريات التي تعزز نمو البكتيريا والنكهات التي تسبب التهيج.
- تجنب استخدام العازل الأنثوي، خاصة إذا كنت عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية. يمكن أن يعزز الحجاب الحاجز نمو البكتيريا القولونية مثل بكتريا قولونية.فكري في التحول إلى أشكال بديلة من وسائل منع الحمل ، مثل حبوب منع الحمل أو الواقي الذكري.
- ارتدِ ملابس داخلية قطنية تسمح بمرور الهواء. على النقيض من ذلك ، تحبس الأقمشة الاصطناعية الرطوبة وتخلق بيئة خصبة مثالية للعدوى. إذا كنت عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية ، فارتدي قيعانًا فضفاضة تسمح للهواء بالانتشار حول المهبل. في الليل ، يمكنك إما النوم بدون ملابس داخلية أو ارتداء ملابس داخلية فضفاضة أو شورت.
- جرب البروبيوتيك. لا تساعد البروبيوتيك ، الموجودة في الأطعمة مثل الزبادي والمكملات الغذائية التي تُصرف دون وصفة طبية ، في الحفاظ على النباتات الهضمية الصحية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تعزيزها في المهبل.
- اشرب عصير التوت البري. بالإضافة إلى الماء ، فإن شرب كوب يومي من عصير التوت البري قد يقلل من خطر الإصابة بالعدوى المتكررة. تجنب عصير التوت البري المحلى ، لأن السكر الزائد يمكن أن يعزز نمو البكتيريا في المهبل. مكملات التوت البري متوفرة أيضًا.
في الرجال
تختلف التهابات المسالك البولية عند الرجال عن النساء في أنها أقل شيوعًا بسبب الجنس. قد يكون الاستثناء الوحيد هو الجنس الشرجي حيث يمكن إدخال مادة البراز في مجرى البول الذكري.
ترتبط عدوى المسالك البولية لدى الرجال بشكل أساسي بالعمر وتحدث بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تمنع المثانة من التفريغ الكامل (مثل تضخم البروستاتا) أو تتداخل مع التحكم في الأمعاء.
بالإضافة إلى اتباع نصائح الوقاية العامة ، يمكن للرجال تقليل مخاطر الإصابة بعدوى المسالك البولية من خلال الالتزام بهذه الممارسات:
- استخدم الواقي الذكري عند ممارسة الجنس الشرجي. تجنب المزلقات ذات الأساس الزيتي ، والتي يمكن أن تتسبب في كسر الواقي الذكري ، وبدلاً من ذلك ، اختر مادة تشحيم مائية لا تحتوي على مبيدات النطاف ولا عامل مخدر مثل الليدوكائين.
- اغسل تحت القلفة إذا كنت غير مختون. يمكن أن تكون الأنسجة الموجودة أسفل القلفة أرضًا خصبة للبكتيريا ما لم يتم تنظيفها يوميًا ، وقد يؤدي عدم القيام بذلك إلى التهاب الإحليل وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- حافظ على جفاف أعضائك التناسلية. ارتدِ ملابس داخلية قطنية وقم بتغييرها يوميًا (أو بشكل متكرر إذا تعرقت أو تعرضت لتسرب في الأمعاء أو المثانة).
- تناول أدوية البروستاتا على النحو الموصوف. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين تدفق البول وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. تأكد من الحفاظ على عمل الكلى عن طريق شرب الكثير من الماء. إذا كانت عقاقير البروستاتا لا تعمل كما ينبغي ، فتحدث مع طبيبك.
في الأطفال
يمكن تجنب العديد من هذه العدوى عن طريق تعليم طفلك النظافة والعادات الصحية الأخرى.
التهابات المسالك البولية شائعة عند الأطفال ، وخاصة الفتيات.
من بين الاعتبارات ، يجب تعليم الأطفال على:
- أبدا "تمسك". يجب أن يذهب الأطفال كل أربع إلى سبع مرات خلال اليوم ، والأطفال الصغار على وجه الخصوص سوف يجلسون في كثير من الأحيان ويمسكون بأعضائهم التناسلية عندما يحتاجون إلى الذهاب. قد يؤدي هذا فقط إلى إجبار البكتيريا على التعمق في المسالك البولية والتسبب في العدوى.
- مارس عادات استخدام المرحاض الجيدة. يتضمن ذلك تعليم الأطفال أن يأخذوا وقتهم عند الذهاب إلى الحمام وتفريغ مثاناتهم تمامًا دون إجهاد.
- تغيير الملابس الداخلية. يجب ارتداء الملابس الداخلية النظيفة كل يوم (أو ارتداءها بعد التعرض لحادث أو التعرق المفرط).
- حافظ على رطوبة جيدة. يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 8 سنوات شرب خمسة أكواب من الماء يوميًا. يجب أن يزيد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 12 عامًا إلى سبعة أكواب يوميًا. من سن 13 فصاعدًا ، يجب ألا تقل الكمية المتناولة عن ثمانية إلى 10 أكواب يوميًا.