المحتوى
- يحسن الخصوبة
- يحسن علامات التمثيل الغذائي
- مزاج أفضل
- ما مقدار فيتامين د المطلوب؟
- مصادر فيتامين د
- الكشف عن مستويات فيتامين د
يعاني معظم الأشخاص في الولايات المتحدة من نقص في فيتامين د. تشمل أسباب النقص العيش في المناخات الشمالية التي لا تتعرض لأشعة الشمس القوية في أشهر الشتاء ، وزيادة الوزن لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويمكن تخزينه في الأنسجة الدهنية. أنها غير نشطة ، أو تستخدم واقية من الشمس. حالة انخفاض فيتامين (د) منتشرة بشكل كبير بين سكان متلازمة تكيس المبايض وترتبط بالعديد من المضاعفات الأيضية المرتبطة بالمرض.
نظرًا لأن دور فيتامين د في جسم الإنسان تتم دراسته بشكل أكبر ، فإننا نعرف أكثر من أي وقت مضى مدى أهمية هذا الفيتامين للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. فيما يلي 3 أسباب لتناول فيتامين د إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض.
يحسن الخصوبة
ثبت أن فيتامين (د) يلعب دورًا في جودة البويضات ونموها وخصوبتها بشكل عام. نشرت دراسة في مجلة أمراض النساء والتوليد أظهرت أن النساء المصابات بالعقم من متلازمة تكيس المبايض لديهن تحسن في انتظام الدورة الشهرية بعد 3 أشهر من المكملات مع 1000 ملليغرام من الكالسيوم و 400 وحدة دولية (IU) في اليوم من فيتامين د.
ثبت أن حالة فيتامين (د) تعمل على تحسين معدلات الخصوبة والحمل أثناء العلاج بمساعدة الإنجاب. في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض الغدد الصماء، النساء المصابات بالعقم المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللائي خضعن لتحفيز Clomid كان لديهن بصيلات أكثر نضجًا وكانن أكثر عرضة للحمل عندما كان لديهن مستويات أعلى من فيتامين (د) ، وعلى العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم بصيلات أقل نضجًا ومعدلات حمل أقل.
يحسن علامات التمثيل الغذائي
تظهر الدراسات علاقة عكسية بين فيتامين (د) وعوامل الخطر الأيضية مثل مقاومة الأنسولين والكوليسترول والدهون الثلاثية والتستوستيرون والوزن. في تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي نشرت في مجلة التغذية العلاجية، النساء البدينات اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض اللائي يعانين من نقص فيتامين (د) وتناولن مكملات فيتامين (د) لمدة ثمانية أسابيع شهدن تحسنًا في مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية والكوليسترول. ضغط الدم عند النساء المصابات بالـ PCOS.
مزاج أفضل
تبين أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من الاكتئاب أكثر من غيرهن. وجد L.J. Moran وزملاؤه أن نقص فيتامين (د) كان مؤشراً مستقلاً مهماً للاكتئاب لدى كل من النساء المصابات بالـ PCOS أو بدونه.
ما مقدار فيتامين د المطلوب؟
الكمية المثلى من فيتامين د للنساء المصابات بالـ PCOS غير معروفة. الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د هو 600 وحدة دولية كل يوم ، ولكن هذا قد لا يكون كافياً للعديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
مصادر فيتامين د
تحتوي القليل من الأطعمة على كمية كبيرة من فيتامين د بخلاف الحليب المدعم بفيتامين د والبيض والحبوب المضاف إليها فيتامين د والأسماك الدهنية. بينما يوفر تعرض الجلد للشمس ما يصل إلى 90٪ من فيتامين (د) في الجسم ، فإن الإنتاج محدود باستخدام واقي الشمس والموقع الجغرافي.
الكشف عن مستويات فيتامين د
يمكن قياس مستويات فيتامين د في الدم عن طريق 25 هيدروكسي فيتامين د (25 (أوه) د). يُعرَّف نقص فيتامين (د) بأنه 25 (OH) D مستويات أقل من 20 نانوغرام / مل. اقترحت لجنة ممارسة الغدد الصماء تناول فيتامين (د) يوميًا من 1500 إلى 2000 وحدة دولية للحفاظ على مستويات الدم أعلى باستمرار من القيمة المثلى البالغة 30 نانوغرام / مل.