يحدث الكثير في عقلك وجسمك أثناء نومك. يمكن أن يساعد تتبع هذا النشاط أثناء دراسة النوم طبيبك على تشخيص وعلاج مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم ، بما في ذلك انقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساقين ، ويمكن أن يكون بمثابة تقييم لأسباب معينة للنعاس المفرط ، كما تقول خبيرة النوم بجامعة جونز هوبكنز ، سارة بنيامين ، د.
إذا كانت لديك أسئلة حول الخضوع لدراسة النوم ، فأنت لست وحدك. فيما يلي بعض الإجابات التي يمكن أن تساعدك على فهم العملية وتجعلك تشعر بالراحة.
ماذا تقيس دراسة النوم؟
أكثر أنواع دراسات النوم استخدامًا هو مخطط النوم. أثناء نومك في مختبر نوم عالي التقنية يشبه غرفة فندق مريحة ، يسجل فني في غرفة قريبة نشاط عقلك ومعلومات مختارة من جسمك. تكشف هذه البيانات معًا عن صورة مفصلة لأنماط نومك الفريدة - بما في ذلك مقدار الوقت الذي تقضيه في الضوء والمراحل العميقة ، وما إذا كنت تتلقى ما يكفي من الأكسجين ، وعدد المرات التي تستيقظ فيها (ولو قليلاً) ، وما إذا كان النوم متقطعًا بسبب عوامل مثل حركات الذراع والساق.
ما هي معدات مختبر النوم المستخدمة؟
بعد وصولك إلى مركز النوم (عادة في المساء) ، سيقوم الفني بتطبيق مستشعرات صغيرة على رأسك وجسمك بمادة لاصقة. عادة ما يتم تجميع الأسلاك التي تربط المستشعرات بجهاز الكمبيوتر فوق رأسك مع الكثير من الركود حتى تتمكن من التحرك أثناء النوم. يمكن أيضًا لف الأحزمة المرنة حول صدرك وبطنك لقياس التنفس. ويمكن وضع مشبك على إصبعك أو شحمة أذنك لمراقبة مستويات الأكسجين في مجرى الدم. يعتاد معظم الناس على كل ذلك بسرعة كبيرة.
إذا اشتبه فني النوم في إصابتك بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، فيمكنك ارتداء جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) خلال النصف الثاني من الليل في مختبر النوم. قد يُطلب منك تجربة قناع التنفس قبل النوم ، للتأكد من أنه مناسب. يقول بنيامين: "سيقوم الفني بضبط الجهاز ومراقبته لمعرفة ما إذا كان ذلك يحسن نومك".
ما هي الخطوات التي يمكن أن تزيد من الراحة؟
للحصول على نوم أفضل ، تجنب تناول الكحوليات والقيلولة في يوم دراسة نومك. لا تتناول أي شيء يحتوي على الكافيين (بما في ذلك القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة) بعد الغداء. أثناء زيارة طبيبك قبل دراسة نومك ، تأكد من مشاركة جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها. اتبع توصيات طبيبك ، واحضر ملابس نوم مريحة وكتابًا أو مجلة للقراءة.
يقول بنيامين: "لا نتوقع منك أن تنام كما تنام في المنزل ، ونحن نأخذ ذلك في الحسبان". ينام معظم الناس بشكل أفضل مما يتوقعون. كما أن الفنيين مطمئنون للغاية ". إذا كان عليك استخدام الحمام أثناء الدراسة ، فقط قل ذلك. سيقوم الفني الذي يراقب نومك بفصل الأسلاك عنك.
ماذا يحدث بعد مخطط النوم؟
تنتج دراسة النوم مئات الصفحات من المعلومات حول ليلتك في معمل النوم. سيعطي طبيبك صورة كبيرة عن نومك ، بالإضافة إلى الكثير من التفاصيل المهمة. يقول بنيامين: "عادة ما يستغرق اختصاصي النوم حوالي أسبوعين لمراجعته وإرسال النتائج إلى طبيبك". "ستساعد النتائج طبيبك على اتخاذ قرار بشأن أفضل علاج حتى تحصل على نوم جيد ليلاً."