المحتوى
تشير الكثير من الأدلة الآن إلى أن الإجهاد العاطفي ، من أنواع معينة ولدى بعض الأشخاص ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة ، ويمكن أن يؤدي إلى أزمات قلبية حادة.من الناحية التطورية ، كان الإجهاد العاطفي آلية وقائية ساعدت على إبقاء أسلافنا البعيدين على قيد الحياة. عندما سار جدنا العظيم ، العظيم ، العظيم (وما إلى ذلك) على صعود ورأى فجأة نمرًا صابرًا ، أعدته موجة من الأدرينالين إما للقتال أو الهروب بينما كان يفكر في خياراته.
لكن في العصر الحديث ، لا يعد القتال ولا الهروب هو رد الفعل المناسب والصحيح اجتماعيًا لأنواع المواقف العصيبة التي نواجهها عادةً هذه الأيام. (على سبيل المثال ، لا يعتبر الهروب من رئيسك المزعج أو ضربه أمرًا مناسبًا). لكن لا يزال لدينا نفس التركيب الجيني مثل أسلافنا. ونتيجة لذلك ، فإن اندفاع الأدرينالين نفسه يصاحب المواقف العصيبة ، ولكن لم يعد من الممكن توجيهه إلى نهايته الطبيعية. بدلاً من إطلاق توترنا في موجة من المجهود البدني ، فنحن مضطرون إلى كبته في ابتسامة مشدودة بالأسنان والقول ، "بالتأكيد ، سيد سميثرز ، سأكون سعيدًا بالطيران إلى توليدو غدًا للتعرف على حساب هندرسون ".
يبدو أن هذه الأنواع من ردود الفعل الداخلية أو المحاربة أو الهروب إذا حدثت في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، قد تكون ضارة بأنظمة القلب والأوعية الدموية لدينا. علاوة على ذلك ، يبدو أن الأذى يحدث غالبًا لدى الأفراد الذين لم يبتكروا طرقًا صحية لتبديد الغضب والإحباط والخوف الناجم عن الضغوط العاطفية التي نواجهها غالبًا في الحياة الحديثة.
هل كل الإجهاد العاطفي سيء؟
لا يبدو أن كل الضغوط النفسية تسبب الأذى. لقد لوحظ منذ سنوات ، على سبيل المثال ، أن العديد من المديرين التنفيذيين الذين لديهم وظائف عالية المخاطر لا يبدو أنهم يستمتعون فقط بمناصبهم في طباخ الضغط ولكن أيضًا يظلون بصحة جيدة حتى الشيخوخة. وقد سلطت الدراسات الحديثة بعض الضوء على هذه الظاهرة.
اتضح أن ملف اكتب الإجهاد العاطفي الذي يعاني منه الشخص مهم في تحديد تأثيره المحتمل على القلب. عند مقارنة نتائج الأفراد مع أنواع مختلفة من الإجهاد المرتبط بالوظيفة ، وجد أن الأشخاص الذين لديهم سيطرة قليلة نسبيًا على مصير مكان عملهم (كتبة وسكرتير ، على سبيل المثال) كانوا أسوأ بكثير من رؤسائهم. (يميل الرؤساء ، بالطبع ، إلى السيطرة بشكل أكبر على حياتهم وحياة الآخرين. لذلك ، فهي كذلك ما يزال من الجيد أن تكون ملكًا.)
لذلك يبدو أن هذا النوع من التوتر الذي يترافق مع الشعور بالضيق ، مع عدم وجود سيطرة على مصيرك أو اختياراتك ، هو مجموعة متنوعة منهكة بشكل خاص من الإجهاد العاطفي. من ناحية أخرى ، إذا تمكنت من الحفاظ على هذا الإحساس بالسيطرة ، فإن الضغوط المرتبطة بالوظيفة (وغيرها من المواقف العصيبة) يمكن أن تصبح مبهجة وليست منهكة.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون النوبات الشديدة من الإجهاد العاطفي ، والتي تصيب العظام بصدمة ، ضارة بشكل خاص ، ويمكن أن تؤدي إلى حالات قلبية حادة. تشمل الأمثلة وفاة أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو فشل العمل أو التعرض للعنف أو التعرض لكوارث طبيعية (أو من صنع الإنسان) أو نزاعات خطيرة داخل الأسرة.
هل يستجيب كل الناس بنفس الطريقة للتوتر العاطفي؟
من الواضح أن الناس يستجيبون بشكل مختلف لجميع أنواع التوتر.
في الواقع ، تشير الكثير من الأدلة إلى أنه قد يكون الفرد ، وليس الضغط نفسه ، هو المشكلة الحقيقية. الأشخاص الذين لديهم شخصيات من النوع A (حساس للوقت ، ونفاد صبر ، وإحساس مزمن بالإلحاح ، وميل نحو العداء والغضب ، والتنافسية) هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الشريان التاجي من الأشخاص الذين لديهم شخصيات من النوع B (مريض ، منخفض المستوى ، غير- تنافسية ، غير حساسة للوقت).بعبارة أخرى ، بالنظر إلى نفس الموقف المجهد ، سيستجيب البعض بالإحباط والغضب ، واندفاع الأدرينالين ووضع القتال أو الهروب ، وسيتفاعل البعض بطريقة أكثر اعتدالًا.
هذا هو السبب في أن النصيحة الشائعة التي كثيرًا ما تسمعها من الأطباء حول "تجنب التوتر" غير مجدية. لا أحد يستطيع أن يتجنب كل ضغوط دون أن يترك المجتمع ويصبح راهبًا. إلى جانب ذلك ، سيخلق الأشخاص من النوع (أ) مواقفهم العصيبة بغض النظر عن مكان وجودهم أو ما يفعلونه. ستصبح رحلة بسيطة إلى محل البقالة محنة للسائقين السيئين ، وإشارات المرور ذات التوقيت السيئ ، والممرات المزدحمة ، وموظفي الخروج غير المبالين ، وأكياس البقالة البلاستيكية الرقيقة التي تمزق بسهولة شديدة ، وسيخوض النوع A التجربة لساعات: "العالم مليء بالفقراء نصف العقول الذين هدفهم الوحيد هو الوقوف في طريقي وإضاعة وقتي." (لا يبدو أنه يخطر ببالنا أبدًا ، اكتب لأن الوقت الذي نضيعه في إثارة مثل هذه المضايقات يفوق بكثير الوقت الذي قد يكلفنا فيه أي موظف تسجيل الخروج.)
إذا كان لديك هذا النوع من العقلية ، فمن غير المرجح أن يؤدي التقاعد أو تغيير الوظائف أو الانتقال إلى فلوريدا إلى تقليل مستويات التوتر لديك بشكل كبير - سيظل ضغطك موجودًا سواء تم فرضه خارجيًا ، أو ما إذا كان عليك تصنيعه بنفسك. بالتالي ، لا يتطلب خفض مستويات التوتر لدى هؤلاء الأفراد القضاء التام على جميع المواقف العصيبة (وهو أمر مستحيل بالطبع) ، بل يتطلب تغييرًا في طريقة التعامل مع التوتر. اكتب كما يجب أن تتعلم أن تصبح أكثر شبهاً ب.
ملخص
بينما يرتبط التوتر العاطفي بأمراض القلب ، لا يمكن تجنب كل الضغوط العاطفية ، وليست كلها "سيئة". تعتبر كيفية استجابتك للتوتر أمرًا مهمًا للغاية في تحديد مقدار المخاطر التي يفرضها الإجهاد الذي تتعرض له كل يوم على قلبك.