المحتوى
من الشخير الخفيف إلى الشخير بصوت عالٍ والشخير ، الشخير شائع. يُقدَّر أن 45 في المائة من البالغين يشخرون من حين لآخر ، بينما 25 في المائة يشخرون بانتظام - غالبًا ما يزعجهم نوم شريكهم في الفراش وربما هم أنفسهم أيضًا.
تزداد احتمالية إصابتك بالشخير إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، أو إذا كنت رجلًا في منتصف العمر أو أكبر سنًا ، أو إذا كنت امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. يبدو أن هذه الضوضاء الليلية تزداد سوءًا مع تقدم العمر.
لماذا يشخر الناس؟ الشخير هو صوت انسداد التنفس ، والذي يمكن أن يكون سببه بعض العوامل الأساسية ، مثل ضعف العضلات ، أو تضخم أنسجة الحلق ، أو الحنك الرخو الطويل أو اللهاة. قد يكون أيضًا علامة حمراء على أن لديك حالة صحية قابلة للعلاج تتداخل مع التنفس أثناء النوم - مثل احتقان الأنف الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية أو الزوائد الأنفية (نمو غير سرطاني في الأنف) أو انحراف الحاجز.
ولكن في بعض الحالات ، قد يكون الشخير مرتبطًا بمخاوف صحية أكثر خطورة ، بل تهدد الحياة.
توقف التنفس أثناء النوم
يقول آلان شوارتز ، خبير النوم بجامعة جونز هوبكنز ، "إن الشخير - وخاصة الشخير بصوت عالٍ والذي ينفصل عن فترات توقف في التنفس والشخير بصوت عالٍ أو اللهاث بينما يأخذ النائم نفسًا مرة أخرى - يمكن أن يكون علامة على انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم". عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب العثور عليها ومعالجتها في أقرب وقت ممكن ".
يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم من انقطاعات قصيرة في التنفس طوال فترة نومهم. قد تحدث هذه التوقفات المؤقتة ما يصل إلى 20 إلى 30 مرة كل ساعة. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات الأكسجين في الدم ويخرجك الدماغ من النوم العميق حتى تأخذ نفسًا. يوضح شوارتز: "تحصل على زيادة في هرمون الإجهاد الأدرينالين". "يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما يهزك مستيقظًا كل بضع دقائق أثناء نومك. يجب أن يعمل قلبك ونظام القلب والأوعية الدموية بجدية أكبر. وتفوتك نومًا عميقًا ومريحًا ".
نتيجة لذلك ، يواجه الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي عواقب صحية خطيرة تشمل:
- عدم انتظام ضربات القلب
- ضغط دم مرتفع
- ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية
- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري
- زيادة مخاطر وقوع حوادث السيارات بسبب النعاس أثناء النهار
أظهرت أبحاث جونز هوبكنز أن انقطاع النفس النومي الحاد في منتصف العمر أو الشيخوخة يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 46٪. الخبر السار: العلاج بجهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) الذي ينفخ الهواء برفق في حلقك لإبقاء المسالك الهوائية مفتوحة يمكن أن يساعد في عكس المخاطر الصحية.
الحرمان من النوم
قد يتعارض الشخير مع كمية ونوعية نومك. هذا أمر مهم يتجاوز مجرد الشعور بالإرهاق في اليوم التالي. النوم جزء أساسي من الصحة الجيدة. الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يساعد الجسم على التعافي من المرض والإصابة. يرتبط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترة من الوقت بمشاكل صحية ، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب.
الفوائد العقلية للنوم مهمة أيضًا. يمكن أن تجعل مشاكل النوم الحياة اليومية أكثر إرهاقًا وأقل إنتاجية. بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة (الأرق) هم أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية. ترتبط مشاكل النوم أيضًا بالاكتئاب. في استطلاع بحثي ، وجد الأشخاص الذين واجهوا صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم صعوبة في أداء المهام المتعلقة بالذاكرة والتعلم.
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر ، ولكن معظم البالغين الأصحاء يجب أن يحصلوا على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
خطوات نحو نوم وصحة أفضل
إذا كان الشخير يمثل مشكلة بالنسبة لك أو لأحبائك ، فلا تتردد في طرحه مع أخصائي الرعاية الصحية الذي يمكنه وضع خطة علاج فردية.