المحتوى
تغطية السعال ليست مجرد أخلاق جيدة. يساعد القيام بذلك على تقليل انتشار الجراثيم بما في ذلك فيروس الأنفلونزا شديد العدوى. تنتشر الأنفلونزا وبعض أنواع العدوى الأخرى من خلال قطرات الماء المجهرية التي يتم طردها من شخص مصاب ، عادةً عن طريق السعال والعطس والتلامس اليدوي.بصرف النظر عن غسل يديك بالماء الدافئ والصابون (لمدة 20 ثانية) أو استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول ، فإن إحدى أهم الطرق وأكثرها فعالية لوقف انتشار الجراثيم هي تغطية السعال والعطس. يمكن للسعال أو العطس المكشوف إرسال قطرات مصابة تصل إلى ستة أقدام وتبقى محمولة في الهواء لعدة ساعات. يمكن للفيروس الحي أيضًا أن يعيش على الأسطح لمدة تصل إلى 48 ساعة.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ممارسات آداب النظافة السليمة يمكن أن تساعد في منع انتشار الأمراض ، بما في ذلك الإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) والسعال الديكي والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (سارس).
تغطية السعال
تكمن الفكرة في تغطية فمك عند السعال (أو العطس) حتى لا يتم دفع الجراثيم الموجودة في جسمك في الهواء أو عبر الغرفة ، مما قد يصيب الآخرين بالمرض.
ليس من الصعب تغطية سعالك. ولكن ، بهذه البساطة ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة للقيام بذلك.
فعلاسعل في الكوع المثني
السعال في الأنسجة
اغسل يديك قبل لمس مقابض الأبواب والأسطح الأخرى
استخدام مطهر اليدين
السعال في الهواء
السعال في يديك
السعال على الآخرين
المس مقابض الأبواب والأسطح الأخرى بعد السعال في يديك
لا ينصح بوضع يدك أمام فمك لتغطية السعال. عند القيام بذلك ، ستنتشر الجراثيم بعد ذلك في كل شيء تلمسه ، بما في ذلك الأسطح مثل أجهزة التحكم عن بعد ومقابض الأبواب ، وأيضًا أشياء مثل الطعام الذي تقدمه والأيدي التي تهزها. بعبارة أخرى ، ستكون محاولتك لوقف انتشار الجراثيم محل نقاش.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالسعال في منديل ورقي في القمامة. بعد ذلك ، اغسل يديك بالصابون أو استخدم معقم اليدين في حالة انتقال أي جراثيم من الأنسجة إلى جلدك.
إذا لم يكن لديك منديل ورقي في متناول يدك ، فإن الخيار الأفضل التالي هو السعال في ثنية مرفقك. من الواضح أن هذا بسيط ، لكن قد يستغرق الأمر وقتًا لتكوين عادة. الأمر يستحق ذلك ، لأن هذه الممارسة تقلل بشكل كبير من احتمالات نشر تلك الجراثيم.
كيف تنتقل الجراثيمتغطية العطس
من المهم استخدام نظافة جيدة للسعال لتغطية العطس أيضًا. استخدم الباحثون في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) كاميرات عالية السرعة لتتبع السحابة التنفسية للقطرات المنبعثة عن طريق العطس ، ووجدوا أن قوة العطس لديها القدرة على نشر الجراثيم إلى أبعد من السعال.
يمكن للعطس أن يرسل قطرات الماء مسرعة عبر الهواء بمعدل 30 ياردة في الثانية. عادة ما تسقط الجسيمات الأكبر حجمًا من الهواء في غضون ثوانٍ ويمكن أن تهبط على بعد ستة أقدام. ومع ذلك ، يمكن للجسيمات الصغيرة أن تبقى محمولة في الهواء لمدة تصل إلى 24 ساعة وتنتقل لمسافة تصل إلى ثمانية ياردات.
إن تغطية فمك عند العطس بمرفقك أو بمنديل ورقي سيقلل بشكل كبير من عدد الجراثيم التي يمكن أن تنتشر إلى الأشخاص والأشياء من حولك. حتى لو لم يكن مرضك يبدو سيئًا للغاية بالنسبة لك ، فقد يكون أكثر خطورة بالنسبة لشخص يلتقط جراثيمك.
استخدام قناع الوجه
هناك بعض الحالات التي قد يكون فيها استخدام قناع الوجه لحماية الآخرين من التعرض للجراثيم هو الأفضل - على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا إلى الطبيب ليتم تقييمك ولا يمكنك التوقف عن السعال في المكتب. توفر العديد من المرافق الطبية أقنعة يمكن التخلص منها لهذا السبب بالذات ؛ حتى أن البعض يصرح باستخدامها.
استخدم القناع لتغطية فمك وأنفك مع التأكد من عدم وجود فجوات بين وجهك والقناع. حاول تجنب لمس القناع أثناء استخدامه ؛ إذا قمت بذلك ، نظف يديك. إذا أصبح القناع رطبًا ، استبدله. لا تعيد استخدام الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة.
عند إزالة القناع ، انزعيه من الخلف دون لمس الأمام. يجب التخلص من الأقنعة المستخدمة على الفور في سلة مغلقة. بعد نزع القناع ، عقمي يديك مرة أخرى.
كم عدد أنواع الأنفلونزا المختلفة؟