المحتوى
يتم تقديم اليوجا لمرضى السرطان الآن في العديد من مراكز السرطان وكذلك المنظمات المجتمعية. ما هي فوائد اليوجا للسرطان ، وهل هناك أي احتياطات يجب اتخاذها ، وكيف يمكنك البدء؟ما هي اليوجا؟
اليوغا هي ممارسة عمرها 5000 عام تستند إلى الفلسفة الهندية ، وقد اكتسبت شعبية في الولايات المتحدة في السنوات الأخيرة. تستخدم اليوجا مجموعة من المواقف ، والتنفس المنتظم ، والتأمل ، ويقال إنها تساهم في صحتنا الجسدية والعقلية. تم اشتقاق اليوجا من الكلمة السنسكريتية "يوج" ، وتعني الاتحاد أو اتحاد الجسد والعقل والروح معًا. لا تعتبر اليوغا ممارسة دينية ، بل هي فلسفة خلق بيئة داخلية تعزز الصحة والحيوية.
هناك العديد من أنواع اليوجا ، لكن هاثا يوجا هي شكل من أشكال اليوجا يشار إليها غالبًا عند استخدام الناس لكلمة يوجا. بفضل حركاتها البطيئة واللطيفة ، قد تكون ممارسة اليوجا ممكنة للأشخاص المحدودين في أنشطتهم بسبب التعب وضيق التنفس وأعراض السرطان وعلاج السرطان الأخرى.
اليوغا للناجين من السرطان
يمكن أن تساعدك اليوجا في تركيز أفكارك والحفاظ على المرونة ، ولكن لها أيضًا فوائد خاصة للأشخاص المصابين بالسرطان. يمكن لأعراض التعب والأرق والألم أن تقلل من جودة حياتك مع السرطان. تم تقييم استخدام اليوجا في السنوات الأخيرة في العديد من الدراسات التي تبحث في أعراض السرطان. تتضمن بعض الفوائد التي تم دعمها من خلال دراسة أو اثنتين على الأقل ما يلي:
- النوم والأرق: قد تساعد اليوجا الأشخاص المصابين بالسرطان الذين يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين. هذا أكثر أهمية مما قد يبدو ، حيث تعلمنا أن الأرق لدى مرضى السرطان يمكن أن يكون خطيرًا - ليس فقط عن طريق زيادة التعب وتقليل جودة الحياة ، بل قد يلعب أيضًا دورًا في البقاء على قيد الحياة.
- إعياء: في عدد قليل من الدراسات ، ارتبطت اليوجا بانخفاض كبير في التعب المرتبط بالسرطان وعلاجات السرطان. هذا مهم أيضًا بشكل لا يصدق ، لأن غالبية المصابين بالسرطان يعانون من التعب المرتبط بالسرطان.
- القلق: من خلال أنشطتها المركزية وممارسات التنفس ، قد تقلل اليوغا من القلق المرتبط بالسرطان.
- فقدان الشهية: في بعض الحالات ، قد تؤدي اليوجا إلى تحسن عندما يصاحب فقدان الشهية تشخيص السرطان.
- ألم: كعلاج تكميلي - أي علاج يستخدم مع العلاجات التقليدية مثل مسكنات الألم - قد تقلل اليوجا الألم المرتبط بالسرطان.
- ضغط عصبى: يبدو أن اليوجا لها دور في تقليل التوتر لدى الأشخاص المصابين بالسرطان ، سواء أكانوا سريريًا - مما يعني أن الناس قالوا إنهم يشعرون بتوتر أقل - وكما يظهر في علامات الإجهاد في الجسم. في عدد قليل من الدراسات الصغيرة ، أدت اليوجا إلى خفض مستويات الكورتيزول في الدم لدى مرضى سرطان الثدي. الكورتيزول هو هرمون يفرز أثناء الإجهاد وقد يلعب دورًا في تطور السرطان.
- الاضطراب العاطفي: أفاد الأفراد المصابون بالسرطان بضيق عاطفي أقل بشكل ملحوظ متعلق بمرضهم عندما أدمجوا اليوغا في روتينهم الأسبوعي.
- الفوائد الجسدية:يمكن أن تساعد اليوجا في تحسين المرونة والقوة وتناغم العضلات والتوازن ؛ قد تتعرض جميعها للخطر عند الخضوع لعملية جراحية أو الراحة في الفراش لفترة طويلة بسبب علاجات السرطان.
- فائدة البقاء على قيد الحياة: اقترحت جمعية مبنية على عدد قليل من الدراسات فائدة محتملة للبقاء على قيد الحياة ، على الأقل بالنسبة لبعض الأشخاص ، مرتبطة باليوغا. وجدت دراسة قديمة أن النساء المصابات بسرطان الثدي النقيلي اللواتي لديهن منحنى الكورتيزول المسطح (الكورتيزول هو "هرمون التوتر") كان لديهن معدلات بقاء أقل. في معظم الناس ، تكون مستويات الكورتيزول هي الأعلى في الصباح ، مع انخفاض المستويات خلال اليوم. أجريت دراسة معشاة ذات شواهد على النساء ذوات المستويات من 0 إلى 3 والتي تقيس مستويات الكورتيزول. المجموعة التي مارست اليوجا 3 مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة (إما في مجموعة أو مع مدرب واحد) كان لديها انخفاض حاد في مستويات الكورتيزول خلال اليوم من المجموعة الضابطة التي لم يكن لديها تعليمات اليوغا. نظرًا لأنه لوحظ انخفاضًا حادًا (أقل تسطيحًا) في منحنى الكورتيزول لدى النساء المشاركات في اليوغا ، فمن الممكن أن تكون اليوجا مرتبطة بتحسين البقاء على قيد الحياة مع سرطان الثدي.
من المهم أن نلاحظ أن هذه الفوائد من اليوغا تتعلق بالتحسين في الأعراض من السرطان ولا تعتبر "علاجًا" للسرطان. في هذا السياق ، تُستخدم اليوجا عادةً بطريقة "تكاملية" ، مما يعني أنه يتم تقديم طرق بديلة مثل اليوجا لمساعدة الفرد على التعامل مع الأعراض ، بينما تُستخدم الممارسات الطبية التقليدية مثل الجراحة والعلاج الكيميائي لعلاج السرطان نفسه.
يحذر
كما هو الحال مع أي نشاط ، من المهم التحدث مع طبيب الأورام قبل بدء اليوجا. قد تتسبب بعض أوضاع اليوجا في إجهاد الأربطة والمفاصل مما قد يضر ببعض الأشخاص المصابين بالسرطان.
ابدء
قد يكون طبيب الأورام الخاص بك قادرًا على التوصية بفصول اليوجا المتوفرة في مكان السرطان أو إعطائك إرشادات لممارسة اليوغا في مجتمعك. هل يقدم مركز السرطان الخاص بك اليوجا؟ تغطي بعض الخطط الصحية أو تقدم أسعارًا مخفضة لليوغا.
بالإضافة إلى اليوجا ، خذ بعض الوقت في التعرف على علاجات تكاملية أخرى للسرطان (تسمى أحيانًا علاجات بديلة) مثل الوخز بالإبر والتدليك والكيغونغ.