منع السقوط

المحتوى

• ما يمكن توقعه في المنزل
• الإعداد الرئيسية
• رعاية منزلية
• ممارسة للمساعدة في بناء قوتك
• عند استدعاء الطبيب
• أسماء بديلة
• المراجع
• تاريخ المراجعة 4/30/2018

كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية معرضون لخطر السقوط أو التعثر. هذا يمكن أن يؤدي إلى كسر في العظام أو إصابات أكثر خطورة.

استخدم النصائح أدناه لإجراء تغييرات في المنزل لمنع السقوط.

ما يمكن توقعه في المنزل

يمكن أن يحدث شلالات في أي مكان. وهذا يشمل داخل وخارج المنزل. اتخذ إجراءً لمنع السقوط ، مثل إنشاء منزل آمن ، وتجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب السقوط ، وممارسة بناء القوة.

الإعداد الرئيسية

احصل على سرير منخفض ، بحيث تلمس قدميك الأرض عندما تجلس على حافة السرير.

الحفاظ على المخاطر تنطلق من منزلك.

• قم بإزالة الأسلاك أو الأسلاك الفضفاضة من المناطق التي تمر بها للوصول من غرفة إلى أخرى.
• إزالة السجاد رمي فضفاضة.
• لا تبقي الحيوانات الأليفة الصغيرة في منزلك.
• إصلاح أي الأرضيات غير المستوية في المداخل.

هل لديك إضاءة جيدة.

كن آمنا في الحمام.

• ضع سكك اليد في حوض الاستحمام أو الدش وبجوار المرحاض.
• ضع حصيرة مانعة للانزلاق في حوض الاستحمام أو الدش.

إعادة تنظيم المنزل بحيث تصبح الأمور أسهل. احتفظ بهاتفك اللاسلكي أو الخلوي معك حتى تتمكن من إجراء مكالمات أو استقبالها.

قم بإعداد منزلك حتى لا تضطر إلى تسلق الخطوات.

• ضع سريرك أو غرفة نومك في الطابق الأول.
• قم بحمام أو صندل محمول في نفس الطابق حيث تقضي معظم يومك.

إذا لم يكن لديك مقدم رعاية ، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يأتي شخص ما إلى منزلك للتحقق من وجود مشاكل تتعلق بالسلامة.

رعاية منزلية

العضلات الضعيفة التي تزيد من صعوبة الوقوف أو الحفاظ على توازنك هي سبب شائع للسقوط. مشاكل التوازن يمكن أن يسبب أيضا السقوط.

عند المشي ، تجنب الحركات المفاجئة أو التغييرات في الموقف. ارتداء أحذية ذات الكعب المنخفض التي تناسب بشكل جيد. باطن المطاط يمكن أن تساعد في منعك من الانزلاق. الابتعاد عن الماء أو الجليد على الأرصفة.

لا تقف على سلالم أو كراسي خطوة للوصول إلى الأشياء.

اسأل مقدم الخدمة عن الأدوية التي قد تتناولها والتي قد تجعلك تشعر بالدوار. قد يكون مزود الخدمة الخاص بك قادراً على إجراء بعض التغييرات في الأدوية التي يمكن أن تقلل من السقوط.

اسأل مقدم الخدمة عن قصب أو ماشي. إذا كنت تستخدم جهاز المشي ، فقم بإرفاق سلة صغيرة به لإبقاء هاتفك وعناصر مهمة أخرى فيه.

ممارسة للمساعدة في بناء قوتك

عندما تقف من وضعية الجلوس ، اذهب ببطء. التمسك بشيء مستقر. إذا كنت تواجه مشاكل في الاستيقاظ ، اسأل مقدم الخدمة عن رؤية معالج طبيعي. يمكن أن يوضح لك المعالج كيفية بناء قوتك لجعل الاستيقاظ أسهل.

عند استدعاء الطبيب

اتصل بمزود الخدمة إذا سقطت ، أو إذا وقعت تقريبًا. اتصل أيضًا إذا ساءت بصرك. تحسين رؤيتك سيساعد في تقليل السقوط.

أسماء بديلة

السلامة المنزلية؛ السلامة في المنزل ؛ تقع الوقاية

المراجع

Dalbaere K ، Sherrington C ، Lord SR. تدخلات الوقاية من السقوط. In: Marchus R، Feldman D، Dempster DW، Luckey M، Cauley JA، eds. هشاشة العظام. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2013: الفصل 70.

Studenski S، Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM، Rockwood K، Young J، eds. كتاب بروكليهرست لطب الشيخوخة وعلم الشيخوخة. 8 إد. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 103.

موقع فريق عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة. الوقاية من السقوط لدى كبار السن: التدخلات. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. تم التحديث في أبريل 2018. تم الوصول إليه في 10 مايو 2018.

تاريخ المراجعة 4/30/2018

تم التحديث بواسطة: أميت م. شيلات ، DO ، FACP ، حضور طبيب الأعصاب وأستاذ مساعد في علم الأعصاب السريري ، جامعة ولاية نيويورك ستوني بروك ، كلية الطب ، ستوني بروك ، نيويورك. مراجعة مقدمة من VeriMed Healthcare Network. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.