الدوالي ومشاكل الوريد الأخرى - الرعاية الذاتية

المحتوى

• ارتداء جوارب ضغط
• خصص وقتًا لممارسة الرياضة
• ضع قدميك
• رعاية بشرتك
• عند استدعاء الطبيب
• أسماء بديلة
• المراجع
• تاريخ المراجعة 10/13/2018

يتدفق الدم ببطء من الأوردة في ساقيك إلى قلبك. بسبب الجاذبية ، يميل الدم إلى التجمع في ساقيك ، عند الوقوف بشكل أساسي. نتيجة لذلك ، قد يكون لديك:

• توسع الأوردة
• تورم في ساقيك
• يتغير الجلد أو حتى تقرحات الجلد في أسفل الساقين

هذه المشاكل غالبا ما تزداد سوءا مع مرور الوقت. تعلم الرعاية الذاتية التي يمكنك القيام بها في المنزل من أجل:

• تبطئ تطور الدوالي
• تقليل أي إزعاج
• منع تقرحات الجلد

ارتداء جوارب ضغط

تساعد جوارب الضغط على التورم في ساقيك. يضغطون برفق ساقيك لتحريك الدم إلى أعلى ساقيك.

سيساعدك موفر الرعاية الصحية في العثور على مكان شرائها وكيفية استخدامها.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة

قم بتمارين لطيفة لبناء العضلات وتحريك الدم لأعلى ساقيك. هذه بعض الاقتراحات:

• استلقى على ظهرك. حرك ساقيك وكأنك تستقل دراجة. مد ساق واحدة للأعلى بشكل مستقيم وثني الساق الأخرى. ثم التبديل ساقيك.
• قف على خطوة على كرات قدميك. حافظ على كعبك على حافة الخطوة. قف على أصابع قدميك لرفع كعبك ، ثم اترك كعبك ينزل عن الخطوة. تمتد الساق الخاص بك. هل 20 إلى 40 يكرر هذا تمتد.
• خذ نزهة لطيفة. المشي لمدة 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.
• خذ سباحة لطيف. السباحة لمدة 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.

ضع قدميك

رفع ساقيك يساعد في الألم والتورم. يمكنك:

• ارفع ساقيك على وسادة عندما تكون مستريحًا أو نائماً.
• رفع ساقيك فوق قلبك 3 أو 4 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة في وقت واحد.

لا تجلس أو تقف لفترات طويلة من الزمن. عندما تجلس أو تقف ، ثني ساقيك وتصويبهما كل بضع دقائق للحفاظ على الدم في ساقيك يتحرك إلى قلبك.

رعاية بشرتك

الحفاظ على رطوبة بشرتك جيدًا يساعدك على البقاء بصحة جيدة. تحدث مع مزودك قبل استخدام أي مستحضرات أو كريمات أو مراهم مضاد حيوي. لا تستخدم:

• المضادات الحيوية الموضعية ، مثل النيومايسين
• المستحضرات التجفيف ، مثل كالامين
• اللانولين ، مرطب طبيعي
• البنزوكين أو الكريمات الأخرى التي تخدر الجلد

راقب تقرحات الجلد على ساقك ، خاصة حول كاحلك. اعتن القروح على الفور لمنع العدوى.

عند استدعاء الطبيب

اتصل بمزود الخدمة إذا:

• الدوالي مؤلمة.
• الدوالي تزداد سوءا.
• وضع ساقيك للأعلى أو عدم الوقوف لفترة طويلة لا يساعد.
• لديك حمى أو احمرار في ساقك.
• لديك زيادة مفاجئة في الألم أو التورم.
• تحصل قروح الساق.

أسماء بديلة

قصور وريدي - الرعاية الذاتية ؛ قرحة الركود الوريدي - الرعاية الذاتية. تصلب الجلد الدهني - الرعاية الذاتية

المراجع

غينسبرغ JS. مرض وريدي محيطي. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 81.

هافنر أ ، سبريشر إي قرحة. In: Bolognia JL، Schaffer JV، Cerroni L، eds. طب الأمراض الجلدية. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2018: الفصل 105.

Pascarella L، Shortell CK. الاضطرابات الوريدية المزمنة: الإدارة غير الجراحية. In: Sidawy AN، Perler BA، eds. رذرفورد جراحة الأوعية الدموية والعلاج داخل الأوعية الدموية. 9th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2019: الفصل 157.

تاريخ المراجعة 10/13/2018

تم التحديث بواسطة: David C. Dugdale ، III ، MD ، أستاذ الطب ، قسم الطب العام ، قسم الطب ، كلية الطب بجامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.