المحتوى
نظرة عامة
ستحصل على أقصى استفادة من التمرين إذا قمت بذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 إلى 6 أيام في الأسبوع. لكن ليس عليك القيام بـ 30 دقيقة على التوالي. تشير الدراسات إلى أنك تحصل على نفس المزايا إذا كنت تعمل لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم كما تفعل أثناء جلسة أطول.
تاريخ المراجعة 1/14/2018
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن.راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.