ممارسة 30 دقيقة في اليوم

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 24 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 26 شهر نوفمبر 2024
Anonim
30 Minute Morning Exercise Routine - Do This Every Day
فيديو: 30 Minute Morning Exercise Routine - Do This Every Day

المحتوى



نظرة عامة

ستحصل على أقصى استفادة من التمرين إذا قمت بذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 إلى 6 أيام في الأسبوع. لكن ليس عليك القيام بـ 30 دقيقة على التوالي. تشير الدراسات إلى أنك تحصل على نفس المزايا إذا كنت تعمل لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم كما تفعل أثناء جلسة أطول.

تاريخ المراجعة 1/14/2018

تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن.راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.