تمتد الصدر

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 24 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 7 شهر نوفمبر 2024
Anonim
Muscles of pectoral region
فيديو: Muscles of pectoral region

المحتوى



نظرة عامة

المشبك يديك وراء ظهرك مع كفك مواجهة. اسحب يديك لأسفل واضغط شفرات كتفك معًا. يجب صدرك التمسك بها. عقد لمدة 10-20 ثانية. يجب أن تشعر بالتمدد في أعلى ذراعيك وصدرك.

تاريخ المراجعة 6/28/2018

تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.